Sports mindfulness, hur påverkar det idrottaren?

Pele, en av de mest kända fotbollsspelarna i historien, hade det klart. För honom är "allting praktiskt". Det är förnuftigt att tänka att det med sportfullt mindfulness händer detsamma. Ju mer du övar, desto mer användbar blir det. Är det så?

Enligt sport tränare och psykolog Jonathan García-Allen, bortom tillämpningen av kognitiv beteendeterapi som är så modernt, en Bra antal yrkesverksamma har valt Mindfulness som tillämpas på sport. Vad beror på?

Vad är Mindfulness och hur gäller det för sport??

Mindfulness är en teknik som innebär att du fokuserar all din uppmärksamhet på vad du gör här och nu, utan bedömningar och med så få filter som möjligt. Målet är att lära känna metoderna för att hantera tankar, känslor, reaktioner och attityder till de situationer som uppstår. På så sätt söker han fulländandet av fullt medvetande genom positiva attityder, självkännedom och frihet.

Det verkar tydligt att den här metoden kan vara idealisk tillämpad på sport. Trots allt, ett träningspass, en match eller en konfrontation kräver full koncentration för att uppnå optimal prestanda.

Mindfulness tar oss till det som kallas "State of Flow". Har du någonsin haft den känslan att du var så inriktad på en aktivitet som du tycktes flyta i den? Tja, det är vad man söker i idrottare för de viktigaste ögonblicken i sin tävling. Och det kan uppnås genom denna teknik.

"Om du inte har förtroende, hittar du alltid ett sätt att inte vinna"

-Carl Lewis-

Hur påverkar idrottsinriktningen personen?

Från vad vi har sett hittills är mindfulness effektiv för alla slags profiler. Det är logiskt att tro att idrottaren inte är befriad att dra fördel av tekniken. Hur tror du det påverkar dig?

• Mindfulness är en effektiv teknik för att höja idrottarnas motivation. Självfallet kommer detta att vara avgörande för att uppnå optimal prestanda.
• också Det är avgörande för aktivitetsnivå för individen. Ju mer fokuserad och aktiv atleten är desto effektivare kommer han att få i sin uppgift.
• Denna teknik hjälper till att aktivera optimala spänningsnivåer. Här bör vi inte tänka på stress som något negativt. Det är uppenbart att allt som tävlas är nödvändigt i sin rätta åtgärd. Och där handlar den sportiga Mindfulness, så att den kommer till optimala nivåer som ökar idrottarens tävling.
• Det bör noteras att denna teknik klarar av att öka nivåerna av självkänsla och förtroende för individen. Logiskt sett är det viktigt att en idrottsman helt litar på sina förmågor för effektiv konkurrens.
• också, Det är mycket effektivt när man tolkar framgångar och misslyckanden. Varje idrottsman kan avsluta sin karriär genom att dö av framgång eller ständigt misslyckande. Men med en förnuftig och balanserad vision kommer din förmåga att döma att nå en punkt med sammanhängande sunt förnuft.
• också Det fungerar som ett effektivt verktyg för att förena ett lag idrottare. Här kan Mindfulness skapa en optimal kollektiv miljö som gynnar individers interpersonella relationer.

Den sportiga Mindfulness som chef för känslor

Som vi kan se, Sportig Mindfulness, väl tillämpad, kan vara en mycket effektiv teknik. Det kommer att uppnå att allt idrottarnas förtroende framträder för att uppnå optimal prestanda. Således accepterar individen sina känslor och tankar och hanterar dem naturligt utan att behöva modifieras eller elimineras.

eftersom Denna teknik söker självkännedom och tillståndet av emotionell reglering som möjliggör effektiv hantering, inte eliminering. Detta leder oss till vad vi redan har kallat "Flow State", det ögonblick då allt flyter och allt verkar vara i perfekt harmoni. Det tillstånd där aktiviteten du gör inte verkar kosta dig ansträngning.

Således är det viktigt att nå ett tillstånd av effektiv acceptans i nuet ögonblick. I stället för att försöka styra allt och orsaka alltför mycket, blir individen buren och går med i nutiden. Något som ökar din koncentration, avståndet till dina negativa tankar och ger dig större sportprestanda.

Och så kom vi till slutsatsen att Sportig Mindfulness kan vara en mycket användbar och effektiv teknik för att öka prestanda. I ett tillstånd av känslomässig balans i vilken allt flyter, blir det bästa ut ur oss inte en utmaning utan en stat som vi också njuter av.

"Min styrka är att jag är mer balanserad och lugn än de flesta cyklister"

-Miguel Indurain-

Mindfulness, hjärtat av buddhistisk meditation Kabat-Zinn och andra experter säger att mindfulness är hjärtat av buddhistisk meditation på grund av sitt förhållande till Zen meditation och Vipassana. Läs mer "