Mindfulness hjälper sålunda cancerpatienter

Före diagnos av cancer uppstår mycket olika känslor som sorg, rädsla, ilska, impotens eller orättvisa. När tillståndet för denna sjukdom är känt, åtföljs de flesta av deras släktingar, vänner och nära släktingar, antingen senare eller tidigare..

Men visar de verkligen vad de känner när de pratar med dem? Låter de sig invaderas av känslor när det knackar på dörren? Svaret är i de flesta fall "nej".

Medan det är sant att i vissa människor låter sina känslor flöda, oavsett sorg, ilska eller orättvisa, gör de i de flesta fall människor värdelösa ansträngningar för att vara bra för andra. Faktum är faktiskt, i många tillfällen kan de få uppleva det som kallas Experiential Avoidance Disorder, manifesteras av att undvika allt som är relaterat till sjukdomen. Denna undvikande speglar bristen på acceptans av sjukdomen.

Alla dessa ansträngningar att undanröja obehaget är förgäves, personen slutar se sig själv i en spiral av tankar som undviks med dagliga aktiviteter och att, förutom att främja ett högt humör, ökar intensiteten av sjukdomen. På detta sätt skadas både välbefinnandet och livskvaliteten hos personen.

Vad är Mindfulness och hur det hjälper cancerpatienter?

Från psykologi arbetar dessa aspekter genom olika tekniker och terapier. Under de senaste åren har Mindfulness visat sig vara effektiv i arbetet med några relevanta frågor under cancer:

• Underlättar moduleringen av smärta
• Förbättrar sömnens kvalitet
• Minskar stress och ångest
• Förbättra personlig tillfredsställelse
• Förbättra livskvaliteten

Mindfulness är en övning från tibetansk buddhistisk meditation och för närvarande är den inramad inom terapin av godkännande och engagemang. Målet är att vara medveten om varje fysisk och psykologisk känsla som vår kropp skickar oss. Syftet med Mindfulness är emellertid inte att eliminera smärta eller tankar eller känslor som skapar obehag, men att höra vad de måste säga utan att döma dem, ge dem den uppmärksamhet de behöver.

Det beror på att vår kropp alltid pratar med oss, varje smärta, tanke, känsla eller smärta vi har är ett meddelande från vår kropp. När vi dag efter dag insisterar på att inte höra det stalker det oss när vi minst förväntar oss det och med större intensitet, eftersom vi inte lyssnar på vad det har att säga till oss. Mindfulness underlättar acceptans, förståelse och reglering av sådana känslor, tankar eller fysiska känslor.

Grundläggande pelare i denna terapeutiska filosofi

Det finns flera typer av Mindfulness och en mängd aktiviteter för att genomföra full medvetenhet, men Det måste beaktas att det viktigaste är attityden som tas vid utövandet av dessa övningar.

Shapiro och Carlson påpekade sju faktorer att överväga för övning:

• Döm inte: Var medveten om alla erfarenheter, både interna och externa, utan att begränsa dem.
• Var tålamod: Att vara öppen för att upptäcka vad vår kropp måste visa oss utan att behöva trycka på den.
• Ha förtroende: lita på den information som våra sinnen ger oss utan att vi ska göra ont.
• Kämpa inte: Försök inte att undvika känslor, tankar eller fysiska känslor.
• Låt gå: Alla tankar och känslor kommer och går. Ibland har vi behov av att förbli i ett tillstånd av välbefinnande. Men Mindfulness avser att uppmärksamma varje ögonblick, vara fullt medveten om vad som händer, liksom de förändringar som uppstår.
• Nybörjare sinnen: Om vi ​​vill utföra Mindfulness-övningarna på rätt sätt måste vi placera oss i en oerfaren position, som liknar en barns. Babies upptäcker sin värld lite efter en liten stund, de tittar och lyssnar uppmärksamt, de känner det, de suger det och till och med luktar det. Mindfulness syftar till att placera dig i en liknande position, där din oerfarenhet gör det möjligt för dig att uppleva varje upplevelse med alla sinnen innan du kategoriserar det.

Bibliografiska referenser:

• Collete, N. (2011). Konstterapi och cancer. Psycho-oncology, 8 (1), 81-99.
• Hart, S. L., Hoyt, M. A., Diefenbach, M., Anderson, D.R., Kilbourn, K.M., Craft, L.L., ... och Stanton, A.L. (2012). Meta-analys av effekten av interventioner för förhöjda depressiva 36
• symptom hos vuxna som diagnostiserats med cancer. Journal of the National Cancer Institute, 104 (13), 990-1004.
• Hopko, D.R., Clark, C.G., Cannity, K., och Bell, J.L. (2015). Förbehandling Depression Severity hos bröstcancerpatienter och dess relation till behandlingsreaktion mot beteendeterapi. Hälsopsykologi.35 (1), 10-18.
• Kabat-Zinn, J. (2003). Mindfulness-baserade insatser i sammanhang: fortid, nutid och framtid. Klinisk psykologi: Vetenskap och praktik, 10, 144-156.
• Shapiro, S.L., Bootzin, R.R., Figuerdo, A.J., Lopez, A.M. och Schwartz, G.E. (2003). Effekten av mindfulnessbaserad stressreducering vid behandling av sömnstörningar hos kvinnor med bröstcancer: en undersökande studie. Journal of Psychosomatic Research, 54 (1), 85-91.
• Shapiro, S. L., och Carlson, L.E. (2009). Vetenskapen om Mindfulness. Washington D.C: American Psychological Association.