Mihaly Csikszentmihalyi och psykologi av optimala upplevelser

Mihaly Csikszentmihalyi är en av psykologerna mest framgångsrika samtida och hans namn har viss berömmelse trots hur svårt det är att uttala. Hans har kallats "psykologi optimal upplevelse" av denna författare lägger tonvikten på de stunder av "flow" eller komplettering.

Denna psykolog föddes i en liten italiensk stad som tidigare kallades Fiume, men tillhör för närvarande Kroatien och heter Rijeka. Hans familj var av ungerskt ursprung och hade att leva väldigt svåra förhållanden under andra världskriget. Detta ledde Mihaly Csikszentmihalyi att emigrera till USA 1956, med bara några cent i fickan.

I det nordamerikanska landet gick Mihaly Csikszentmihalyi till psykologiska fakulteten vid University of Chicago. År 1965 fick han doktorsexamen i den disciplinen och den lilla tiden Sedan publicerade han sitt arbete flöde, Det blev en sann referens för modern psykologi. Han anses för närvarande vara en av de mest relevanta siffrorna i den så kallade "positiva psykologin".

"Nöje uppträder vid gränsen mellan tristess och ångest när utmaningarna balanseras av personens handlingsförmåga".

-Mihaly Csikszentmihalyi-

Mihaly Csikszentmihalyi och begreppet "flöde"

Vad Mihaly Csikszentmihalyi föreslår är att människor är mycket lyckligare när de lyckas lokalisera sig i ett tillstånd av "flöde". Detta händer när vi utför en aktivitet som helt tar vår uppmärksamhet. För många är det det som kallas "att vara på vågan", det vill säga helt absorberas i något och glatt samtidigt.

Mihaly Csikszentmihalyi beskrev flödes tillståndet på följande sätt: [det är] "faktumet av känna sig helt engagerad i aktiviteten av sig själv. Egot försvinner. Tiden flyger. All handling, rörelse eller tanke uppstår oundvikligen från handlingen, rörelsen och den tidigare tanken, det är som om vi spelade jazz. Ditt hela var är där, och du tillämpar dina fakulteter fullt ut".

Det är då ett tillstånd där all uppmärksamhet fokuserar på den uppgift eller aktivitet som utvecklas. Till den uppmärksamheten läggs en djup motivation. Det vill säga att vilja vara där och göra vad som görs. Resultatet av detta är harmoni, balans och samtidigt en känsla av lycka. Flödestillståndet kallas också "optimal upplevelse".

Faktorer som leder till en optimal upplevelse

Csikszentmihalyi genomförde en 12-årig utredning där tusentals människor runt om i världen konsulterades. Han upptäckte att, oavsett ålder eller nationalitet eller de förhållanden som varenda levde, beskrivit nästan alla de bästa upplevelserna på ett mycket liknande sätt.. Alla ovanstående fick bestämma några faktorer som finns i dessa flödesupplevelser. De skulle vara följande:

• Det finns en utmaning som kräver att man ställer färdigheter på spel. Om utmaningen ställer krav, men är proportionell mot färdigheterna, ökar sannolikheten att vi börjar flöda kraftigt.
• Fokus och koncentration. I fluxet är uppmärksamheten så centrerad att världen och egot försvinna. Allt är inriktat mot en punkt och sedan uppvisar en hög grad av koncentration.
• Definierade mål. Csikszentmihalyi upptäckte att det finns större njutning när målen är tydligare. Om de är diffusa är uppmärksamheten också suddig.
• Direkt och omedelbar feedback. Människor behöver ha kortsiktig feedback som förstärker dem. Att känna att du gissar ökar intensiteten av upplevelsen.
• Uteslutning av annan information. I flödesläget finns det ingen plats att ta emot information som inte är kopplad till aktiviteten.
• Känsla av kontroll. När den flyter känner personen att de har hög grad av kontroll över vad som händer. Det är hon som sätter takten i händelserna.
• Känslan av självmedvetenhet är förlorad. I dessa typer av stater uppfattas allt som om jaget hade försvunnit. Detta har effekten av en slags "befrielse".
• Förändring av uppfattningen av tid. Att leva en av dessa erfarenheter skapar känslan av att tiden komprimeras. Tre timmar känns som 30 sekunder.

Mihaly Csikszentmihalyis avhandlingar har tillämpats på otaliga fält. Från utbildning, genom psykoterapi, till näringslivet. Visst har nästan alla av oss någonsin upplevt en av de optimala upplevelserna eller flödet. Och kanske kan vi leva dem oftare genom att arbeta i detalj vad den här författaren föreslår.

Flödet gör oss lyckliga? Var som vattnet som strömmar mot havet, så du kommer att hålla dig ren, så länge som det finns rörelse. Om du stannar stannar du fast? Läs mer "