Att meditera är att vila sinnet för att inleda en dialog med själen

Det kommer en dag när vi behöver det, precis som: stänga av ljudet av sinnet att ställa in den inre röst som vi hade försummat och därför har att säga. eftersom meditera är framförallt att uppmuntra en återförening med vår själ, en viktig förbindelse för att hitta svar i dessa tider av konvulsiva hav.

Det finns ingen enda anledning till varför en person väljer att börja träna meditation. Ibland kommer du av en slump. Någon har ont i ryggen och kommer att rekommendera yoga och yoga, nästan utan att veta hur, med början i denna uråldriga tekniken att många skolor som nyfikna metoder existerar.

"Meditera ger dig ett ögonblick för dig själv, att vara med dig på ett intimt och speciellt sätt"

Å andra sidan bör det också noteras att meditation har olika betydelser enligt sammanhanget. Trots att det inte är kopplat till någon speciell religion är det en framträdande komponent i många övertygelser.

Men, och lämnar undan den andliga aspekten, Det psykologiska intresset för meditation har alltid varit anmärkningsvärt av många anledningar och terapeutiska ändamål. Denna övning fokuserar främst på förmågan att "självreglera" sinnet och dess processer, så att vi kan uppnå en balans mellan tankar och känslor.

Det är något väldigt intressant, för Det är något som uppnås genom en planerad utbildning och det kan utan tvekan hjälpa oss att komplettera många strategier vid tidpunkten för vissa psykologiska "spikar", såsom stress, ångest eller depression. Vi föreslår att du reflekterar över ämnet.

Meditera för att återställa vårt inre balans

För många talar talar om meditation om buddhismen. Det bör dock komma ihåg det druiderna utnyttjade dessa tekniker för att ansluta sig till natur och gudomlighet.

För att uppnå det, de var tvungna att möta en serie motstånd Vad de kallade "fyra sorger": nostalgi, smärtan av förlust, avund och svårighet att resa. Något som utan tvekan är lite bekant.

"Att be är att tala med den djupaste delen av vårt väsen, att meditera är att finna svaret"

Om du gräver lite i den komplexa och intressanta världen av religioner och andlighet, kommer du att inse det det finns ryggradsaxlar som alltid upprepas.

Mircea Eliade, en välkänd filosof och historiker, sa det en gång i när människan tittade upp för första gången och upptäckte stjärnorna, blev han förtrollad av det lugna och den magiska, nästan gudomliga. Någonting måste hända i den dimensionen som var så långt ifrån mänsklighetens behov och svårigheter.

Eftersom vi har haft anledning att använda, vi har alltid längtat efter att finna det lugnt, att inre balans som man kan uppnå en mer intuitiv förståelse för saker, en klokare lugn som åberopar det sanna jaget inom oss och som på något sätt möjligt för oss att känna oss själva bättre och i övrigt kontakt med vår miljö.

Något som, om vi tänker på det, är ganska komplicerat idag, i den här världen där åtgärd och stress råder, det oavsiktliga slitage som helt fragmenterar den gudomliga dimensionen: vårt självkänsla.

Yoga, hur hjälper det vårt sinne? Yoga är en övning som har blivit mycket viktig de senaste åren. Vet du hur yoga hjälper oss? Känn alla fördelar idag. Läs mer "

Sluta vara slavar på yttre omständigheter

Ingen kan styra 100% vad som händer på vårt exteriör. Men vad vi kan behärska är hur dessa omständigheter påverkar oss. Vi tror det eller inte, var och en av oss lever dagligen med en serie interna saboteurs.

Vi ser dem inte, men de är där. De är som vårt samvets kvalster, som vi måste hantera skickligt och klokt. De skulle vara följande:

• Bekymmerna.
• Att vara beroende av att komma ihåg det förflutna.
• Tillbringa våra liv att döma.
• Var kritisk mot oss själva och ännu mer med andra.
• Skyll allt vad händer runt oss.
• Var en bekräftad katastrofist
• Var en missbrukare till tvivel och obeslutningar.

När en person börjar meditera, börjar han samtidigt på en kontemplativ resa var att se var och en av dessa dimensioner. Nu, långt ifrån överväger dessa palissader med förakt eller hån, kommer vi att se med den fridfulla lugn någon som inte kan bedöma att förstå att förändring är alltid möjligt.

Meditation är först och främst att klä oss med respekt och kärlek för att klargöra målen och komma ut stärkt från det ögonblicket av fred och balans.

Välj din typ av meditation och ta hand om din hjärna

Till denna dag är vetenskapen mycket tydlig att meditera genererar mycket positiva förändringar i vår hjärnarkitektur. Det ökar till exempel den kortikala tjockleken, det området relaterade till introspektion och uppmärksamhet.

Också också Öka anslutningarna i hippocampusområdet eller frontalområdet, strukturer relaterade till känslor eller beslutsfattande.

Meditation är, som vi ser, en konst där det är värt att börja om vi tror på det och om vi behöver det. Vi har också olika typer av meditation, bland vilka vi kan välja de som passar oss bäst när som helst. De skulle vara följande:

• Buddhistisk meditation
• Transcendental meditation
• Vipassana Meditation
• Zazen Meditation
• Kabbalah meditation
• Mantra Meditation
• Sufi meditation
• Dzogchen Meditation
• Chakra meditation

Men, och som en nyfikenhet, Det bör noteras att det inte är nödvändigt att följa ett specifikt tillvägagångssätt. Meditera är en övning som vi kan nå ett tillstånd av medvetande och avkoppling för att dra nytta av en rad kognitiva och psykologiska processer.

Ibland är det tillräckligt att visualisera positiva bilder för att uppnå det medan vi mentalt verbaliserar en serie af bekräftelser som passar våra behov.

• Jag har fullt förtroende för mig själv.
• Jag känner mig fri att fatta egna beslut.
• Jag lyssnar på min intuition.
• Ingenting och ingen har rätt att bryta mot min inre fred.
• Jag är inte mindre än någon och ingen är mindre än jag.
• Jag vågar börja förändringen, att kämpa för min lycka.

Att sluta, ibland, för att behålla eller återhämta vår vitalitet i dessa osäkra och komplexa tider är det nödvändigt att starta en omvänd väg: I stället för att springa till en plats som vill fly, är det bäst att återupptäcka oss själva. För detta, inget bättre än att börja meditera.

Walking hjälpte mig att gå ner i vikt i mitt sinne Många gånger för att lyfta mina andar är det bäst att ... WALK. Att ta långsamma, snabba, lätta och hårda promenader hjälpte mig att minska mina bekymmer. Walking hjälpte mig. Kommer det hjälpa dig också? Läs mer "