Meditation och andra nycklar att vara lyckliga

Om du har haft eller går igenom en kris, uppmanar jag dig att stanna lite mellan dessa linjer där vi kommer att prata om olika tekniker som kan förbättra din livskvalitet, oavsett om du är sjuk. Vissa tekniker som kan vara ett perfekt komplement till den farmakologiska behandlingen som föreskrivs för dig eller, om du inte är sjuk, för att ge en ny impuls till ditt liv. Allt detta kommer vi att definiera inom ramen för icke-farmakologiska terapier: meditation, reiki, musikterapi ...

Således kommer vi att göra en kort resa som definierar dessa terapier och vilken inverkan de har eller inte på vårt fysiska och psykiska välbefinnande. I denna linje kommer vi tidigare att definiera vad som menas med välbefinnande och hur det skiljer sig från begreppet hälsa.

Vad är icke-farmakologiska terapier?

Den vanliga sjukdomsinriktningen har traditionellt utförts ur farmakologisk synvinkel. Det vill säga, stunderna av kris, sjukdom eller sjukdom har lösts med piller. Lyckligtvis detta sätt att tänka har utvecklats: det anses att läkemedelsbehandling i många fall är nödvändigt, men inte tillräckligt eller inte optimalt för att förbättra livskvaliteten för patienten. Tvärtom används metoder som meditation mer och mer som ett komplement till denna farmakologiska behandling.

"Den bästa läkaren är den som vet att de flesta läkemedel är värdelösa"

-Benjamin Franklin-

På så sätt skulle det vara bra att överväga i vilken utsträckning andra icke-farmakologiska tekniker har potential att påverka livskvaliteten eller uppfattningen av välbefinnande av patienten och därför i sin fysiska hälsa genom de effekter de producerar på immunsystemet. Och, om så är fallet, dess möjliga genomförande i specifika centra eller inkludering inom nuvarande terapeutiska program.

"Hälsa är inte allt utan utan det, allting är inget"

-A. Shopenhauer-

Även om utvecklingen i detta avseende är något ny och nästan störande, föreslog Engel i 1977 behovet av en biopsykosocial medicinsk modell. I det höjde han idén att i alla viktiga fenomen relaterade till hälsa innebar både biologiska och psykologiska aspekter av social natur.

"Begreppet icke-farmakologiska terapier (TNF) har använts i flera decennier för att hänvisa till interventioner som genom icke-kemiska primära medel syftar till att förbättra livskvaliteten hos friska eller sjuka människor"

-CRE Alzheimer-

Vad är wellness?

Vi kan konceptualisera välbefinnande som en uppsättning attityder och beteenden som förbättrar livskvaliteten och hjälper till att uppnå en optimal hälsotillstånd (Donatelle, Snow & Wilcox, 1999). Det är a aktiv process som syftar till att förbättra vår livsstil i alla dess dimensioner.

"Hälsa är ett tillstånd av fullständigt fysiskt, psykiskt och socialt välbefinnande, och inte bara frånvaron av sjukdom"

-WHO, 1948-

Det är här där icke-farmakologiska terapier spelas in, vilket gör individen till huvudaktören i sin egen hälsa. Genom hälsosamma vanor som följer av en adekvat anpassning och integration av fysiska, mentala, sociala, andliga och känslomässiga dimensioner på vilken nivå som helst av hälsa eller sjukdom. därför, du kan uppleva wellness om du är sjuk eller frisk.

"Det finns ingen medicin som läker vad som inte botar lycka"

-Gabriel García Márquez-

Dessa resultat är av stor betydelse för både klinisk medicin och dig. Sedan ansluter de oss till nya sätt, vilket ger möjligheten till Använd psykologisk behandling som ett sätt att förebygga sjukdomen.

"Det är viktigare att veta vilken typ av person som har en sjukdom än att veta vilken typ av sjukdom en person har"

-hippocrates-

Hur påverkar stress oss??

Vår personlighet och känslomässiga erfarenheter påverkar vår hälsa och är ett viktigt sätt att relatera sjukdomen till psykisk stress. Psykologisk stress påverkar immunsvaret och sjukdomar som medieras av detta system.

"Den goda läkaren behandlar sjukdomen; den stora läkaren behandlar patienten som har sjukdomen "

-William Osler-

Stressiga situationer för individen som sorg, stress, skilsmässa, kan generera negativa känslor, såsom depression, rädsla, förtvivlan ... Dessa situationer aktiverar centrala nervsystemet (CNS) och det autonoma nervsystemet (SNA), och ger förändringar i parametrarna för immunreaktivitet, vilket gör ett smärta i våra försvar..

För närvarande finns strategier för att hantera effekterna av stress. Det finns flera studier som relaterar tillämpningen av alternativa terapier som minimerar effekten av stress och ökar människors välbefinnande, som musikterapi, meditation, reiki, yoga, visualisering, fysisk aktivitet, psykoterapi etc..

Anslut med ditt inre själv genom meditation

Mediterar du? Tvivlar du på effektiviteten? Vill du veta vilka studier som har gjorts med dem? Nu ska vi svara på denna och andra frågor. Även för att jag måste framskrida att det finns många tekniker som jag inte kan täcka här så kommer vi att fokusera på: reiki, musikterapi, meditation, akupunktur, skrattterapi.

"Skratt är det enda läkemedlet utan biverkningar".

-Shannon L. Alder-

Idag redan Det finns ett stort inflytande av orientaliska metoder, som meditation och yoga. Yadav och kollegor genomförde en studie med 86 patienter med kroniska sjukdomar. Alla deltagare ingick i ett interventionsprogram baserat på yoga, gruppdiskussioner och information om stresshantering. Studier visaren minskning av kortisolnivåer, en ökning av beta-endorfiner och en minskning av interleukinnivåer och tumörnekros efter tio dagars ingrepp.

När det gäller de viktigaste ideerna som utdragits av resultaten av olika undersökningar och deras tolkning kan vi syntetisera följande uttalanden:

• Icke-farmakologiska terapier visar en ökning av immunoglobulinnivåer som påverkar patientens välbefinnande, antingen som basterapi eller som komplementär terapi till farmakologisk behandling.
• Det har också visat sig att icke-farmakologiska terapier reducerar stressnivåerna genom en minskning av kortisolnivåerna.
• emellertid, Det finns begränsningar för att vara ett mycket innovativt forskningsområde och att det krävs att man tar hänsyn till de enskilda skillnaderna mellan patienter och olika typer av sjukdomar för dess tillämpning. Det är därför du inte har tillräckligt med referensdokumentation när du genomför nya studier.
• Därför kan du i flera studier förvirra resultatet av icke-farmakologiska tekniker med en placebo-effekt som genereras av de positiva förväntningarna hos den autentiska terapeuten motivationen för patientens egen helande.

Slutligen lämnar vi dig en länk till ett brittiskt projekt som syftar till att skapa viktiga spellistor för patienter med demens och Alzheimers som en ny minnesbehandling:

http://www.playlistforlife.org.uk/#2946