Martin Seligman och hans intressanta teorier

Martin Seligman är en känd amerikansk psykolog och författare, född den 12 augusti 1924 i Albany, USA. Han är professor vid University of Pennsylvania, som är en av de viktigaste referenserna i världen av positiv psykologi. Hans teorier om "lärd hjälplöshet" och "välbefinnande" är ikoniska idag.

Seligman har präglats för att ha en framstående karriär under hela sitt liv. Han var president för American Psychiatric Association (APA) och redaktör för hans berömda nyhetsbrev Förebyggande och behandling. Allt detta har lett till hans konsolidering som psykolog och författare till flera böcker som har katapulterat honom som en viktig teoretiker i ämnet och en stor forskare.

Studierna som utförs av Dr Martin Seligman och hans positiva psykologi fokuserar främst på depressionsmetoden. Det postulerar att vi kan använda smartare strategier när hopp i våra ögon slår.

Många är de bidrag som Martin Seligman har lämnat oss om depression som orsakats av negativa tankar. Hans arbete följer studien av professor Aron T. Beck, vem har också stått ut för sina bidrag i behandlingar mot depression. Likaså i kognitiv terapi relaterad till problem med uppfattningen av verklighet och förlust av kontroll i ansiktet av negativa erfarenheter.

Vid denna tidpunkt bör man komma ihåg att den positiva psykologin ägnar en bra del av sina ansträngningar att identifiera de faktorer eller variabler som gör vissa människor väldigt resistenta i mentalplanet framför svårigheten. En av dessa faktorer är just vår tröghet vid tidpunkten för tänkandet, att positionera oss framför problemen i det imaginära planet som vi bygger och där vi placerar dem.

"Tankens vanor behöver inte bestå för alltid. Ett av de viktigaste fynden av psykologi under de senaste tjugo åren är att individer väljer sin väg att tänka sig".

-Martin Seligman-

Goda tankar förbättrar livskvaliteten

Martin Seligman har med sina teorier tagit upp möjligheten att öka välbefinnandet och minska depression hos patienter. Dess postulat ger underbara verktyg för att lösa problem och ändra uppfattning av världen hos de som är deprimerade. På samma sätt har studien om lycka bidragit till att hitta sätt att stärka dygder och förmågor.

Ett av de centrala begreppen i Martin Seligmans arbete är "lärd hjälplöshet". Detta är relaterat till frånvaro av aktivitet eller brist på respons mot situationer som försöker mot ämnet, vilket blir en källa till depression för många människor. Det uppstår när någon lever en situation och helt enkelt låter resultaten inträffa, utan att agera på något sätt. Detta sker i en ram där det finns automatiska negativa tankar som förhindrar åtgärd.

Från dessa reflektioner skapade Martin Seligman år 2002 teorin av äkta lycka hos människor. Senare avancerade han experimentella studier som senare blev välfärdsteori och Perma-modellen. Dessa fokuserar på hur känslor och positiva relationer, tillsammans med personligt engagemang, leder till måluppfyllelse och emotionell balans.

experimentellt, Behovet av att motverka de negativa tankarna hos människor som en antidepressiv mekanism väcktes, framhäva känslor av lycka och optimism. Med andra ord, för att inte falla i depression måste de situationer som uppträder för oss rationaliseras eller förklaras på ett positivt och icke-negativt sätt. Detta innebär ett perspektiv på njutning och hopp.

Avläsning mot lärd hjälplöshet

Förvaltningen vi gör av våra interpersonella relationer är direkt kopplad till vår mentala hälsa, i synnerhet med självkänslan och problemlösningsstrategierna som vi brukar använda. I den meningen, Lär sig hjälplöshet (frånvaro av hopp) hindrar oss att mobilisera våra resurser för att försöka komma ur en komplicerad situation.

Med andra ord, det gör oss sänka våra armar och överlämnande. En position som i många fall leder direkt till en depression. Så det är det kunna påverka, och mycket, i vårt sätt att agera, tänka och känna.

I många fall uppstår ångest och depression när vi inte kan hitta lösningar på problem. Frånvaron av initiativ när man står inför en svårighet eller delegationen av allt ansvar är två av korrelaten av denna lärd hjälplöshet. Seligman konstaterar att denna brist på självverkan ("jag kan göra det") kombinerat med ett lågt kontrollområde ("för att uppnå det beror på mig") kan vara uppmärksamt som en vital attityd.

Svåra situationer på jobbet, i skolan eller i samhället eller i familjen kan generera i någon en känsla av hjälplöshet, samtidigt som den känns våldsam eller kränkt. När det händer är det inte tillräckligt att berätta för vem som är i en sådan situation vad man ska göra. Mer än det är det få honom att se att han behåller förmågan att positivt påverka vad som händer.

Tänk dig till exempel en skadad idrottare. Denna idrottsman kan behöva vara ett tag utan att springa för att återhämta sig. Du kanske inte kan använda den här vanliga metoden för att förbättra prestanda, men du kan använda andra. Till exempel kan du gå till en sjukgymnast för att påskynda återhämtning, arbetsstyrka i muskelkedjorna som inte har påverkats i skadorna eller ta hand om din kost för att undvika viktökning..

En idrottsman, byte av lärd hjälplöshet, kommer du att känna att det enda du kan göra är att låta tiden gå förrän skadan är botad. Denna inställning kommer inte bara att frustrera och minska din känsla av kontroll, men det kommer också att få dig att återställa all form du har förlorat när du kommer tillbaka efter skadan..

Känslor och känslor, såsom kärlek eller mod, mod, uthållighet, utveckling av social intelligens kan läras. Detta hjälper till att omstrukturera negativa tankar. I sin tur leder det till att komma fram i situationer som sätter vår mentala styrka på provet.

Positiva känslor och motivation att agera i svåra situationer

Martin Seligmans tillvägagångssätt är inriktat på att arbeta emotioner på ett positivt sätt. Det närmar och framhäver de goda sakerna hos varje människa. Detta bidrar i sig till självförtroende och självförtroende för en persons ökning avsevärt.

Målsättningen är att få individer att använda sina förmågor i konfliktsituationer. Det syftar till att gynna den positiva lösningen av svårigheter och motivera effektiva åtgärder i specifika situationer. Unlearn det beteendet att låta saker gå eller förtrycka dem.

Slutligen täcker Seligmans välfärdsbegrepp glädje och optimism. Båda kan hittas genom positiva känslor, engagemang för aktiviteter, positiva relationer med miljön, smidning av personliga syften och prestationer. Det är det som i slutet av dagen förhindrar att någon faller i depression och gynnar ett trevligt liv.

Martin Seligman och positiv psykologi Martin Seligman, erkänd pionjär för positiv psykologi, förklarar att lycka bygger på våra inre styrkor och dygder. Läs mer "