Att behålla koncentrationen kan vara ett barns lek om du vet hur

Idag kommer jag att föreslå att du är som Isaac Asimov. Ska du skriva science fiction romaner? inte. Du kommer att upptäcka att upprätthållandet av koncentrationen är väldigt enkelt. Så du kan vara som den berömda författaren, som med tillräcklig sympati sa att "ingenting förändrar min koncentration. Du kan göra en orgie på mitt kontor och jag skulle inte titta. Tja, kanske en gång ".

För detta kommer vi att känna till några av de nycklar som studeras i psykologi för att upprätthålla koncentrationen. Vi får inte glömma att det är viktigt att vi kan behålla god vård över tiden. I varje uppgift, oavsett arbete, student, i köket, vård av barn ... är det nödvändigt att ha lämplig varningsstatus att vara mer produktiv och försiktig.

Hur man håller sig fokuserad

Du kommer att ha hört miljontals knep och idéer att hålla fokus. De kommer att berätta att de arbetar och att de är mycket effektiva. Det kan vara så det gör, och det kanske inte. Varje person har sin personlighet och tips som fungerar för någon, kanske inte fungerar i andra fall. De som vi kommer att berätta för dig här stöds av studier, så det är nog en bra idé att sätta igång dem.

"Om du vill lyckas i livet på något område måste du då odla en knivkantskoncentration"

-Sri Chinmoy-

Skriva med papper och penna

Även om det verkar otroligt, Att skriva på tangentbordet på vår dator är inte den bästa åtgärden att expandera och förbättra vår koncentration. Enligt den professionella Lizette Borreli i en artikel som publiceras i Medical Daily, är det bättre att göra det med papper och penna.

Enligt Borreli kräver skrivning på papper med en penna eller penna mer ansträngning. På så sätt måste vår hjärna göra ett slags arbete som är mer naturligt för att upprätthålla koncentrationen. Dessutom förbättras det också långsiktigt minne och erbjuder mindre distraheringar.

Spelar schack

Spelar schack bra för koncentration? Enligt den studie som utförs av Science Direct är det rätt. Denna sport kräver en stor mental kapacitet, för att du måste tänk och analysera varje spel, håll i minnet positionen för vissa kort och försök att intuita motståndarens strategi.

Som är logiskt, Om du behöver expandera din analyskapacitet förstärks din koncentration. Dessutom är skakspel positivt att förbättra i andra kapaciteter, såsom strategisk och logisk resonemang.

Rita när du lyssnar

Nyfiken, eller hur? Är det möjligt att dra medan du lyssnar på en klass eller en högtalare tjänar till att förbättra koncentrationen? Enligt en studie som publicerades i tidskriften Magazine, ja, det är möjligt att det hjälper i den meningen.

Hur är det möjligt att teckning kan förbättra koncentrationen? Det är enkelt Enligt studien, medan du lyssnar ger tecknandet dig en underhållning som centrerar ditt medvetande men utan krav på överdriven kognitiva resurser. På det här sättet skulle du undvika avbrott på grund av tristess och förbättra behållarens kapacitet. Denna strategi för att arbeta kräver något viktigt: att vi alltid vet vad är den viktigaste uppgiften (lyssna) och den sekundära (ritningen).

Sätt miljömusik

En annan bra strategi att gynna vår koncentration är att använda miljömusik. Olika studier bekräftar att bakgrundsmusik, med låg volym och utan många variationer i tonen, gynnar koncentrationen. Å andra sidan, om vi avvisar denna strategi, måste vi veta att det finns vissa kontroverser om dess effekt..

Vissa psykologer tror det musik stimulerar kognitiv och cerebral aktivitet. Men medan vi är koncentrerade kan det också ha en snedvridande effekt på processen att lagra ny information. Således skulle idealet vara att lyssna på det innan den aktivitet som vi behöver koncentration eller för att uttrycka det samtidigt som vi utför uppgifter där vi inte vill lära oss, såsom att hänga kläder eller göra mat.

Men andra tror det är ett bra incitament att fokusera på uppgiften. Självklart fungerar ingen form av musik. I allmänhet föredras klassikerna av människor som använder denna strategi för att förbättra koncentrationen.

Spelar med korten

Förutom schack finns det också andra spel som tjänar till att förbättra koncentrationen. Korten, dominoerna, sudoku ... alla är aktiviteter som stimulerar vår förmåga att delta och behålla.

Faktum är allt Dessa spel används i program som gäller för personer som lider av mild kognitiv försämring eller med äldre människor att stanna psykiskt aktiva.. Anledningen till att de används är att dessa spel anses vara en bra stimulans för grundläggande psykologiska processer, såsom uppmärksamhet och uppmärksamhet, koncentration.

"Om du misslyckas med viktiga saker beror det på att du inte har stora ambitioner. Koncentrationen, intresset; det är så viktigt. Kunskaperna visas, verktygen är smidda av sig själva "

-Ian Fleming-

Tveka inte om du tror att du har koncentrationsproblem och det är svårt för dig att memorera. Som du kan se, Spel och andra roliga aktiviteter är bra för att behålla ideen. Så vetenskapen anser åtminstone det, med beaktande av resultaten av de studier som har genomförts. Nu är det i dina händer att sätta dessa strategier i rörelse!

Hur man fokuserar för att sluta slösa tid Tiden plågar nästan alla. Ibland verkar det som om det aldrig når. Och mycket av tiden vi förlorar, förlorar vi det som fungerar. Läs mer "