Effekterna av meditation i hjärnan

Fram till några decennier sedan ses meditation som en övning för konstiga människor, som hade mer att göra med religion än med välbefinnande. Tack vare en ökad spridning av information och öppenheten hos många sektorer i väst, vet vi idag meditera är inte nödvändigtvis en mystisk aktivitet, utan en övning av möte och harmonisering i vår kropp och vårt sinne.

Effekterna av meditation har varit så positiva att forskare runt om i världen har gjort det till ett föremål för forskning. Det har varit möjligt att bevisa det utövar stora fördelar med fysisk hälsa och balansen i känslor. Därför används det idag i flera behandlingar.

"Den som har praktiserat meditation vet hur svårt det är att tysta vår" mentala konversation "för att ansluta sig till vårt djupaste, klokaste och intuitiva sinne"

-Shakti Gawain-

Vad gör meditation för hjärnan?

Enligt Dr. Javier García Campayo, psykiater och professor vid universitetet i Zaragoza, meditation ökar vissa kognitiva färdigheter som uppmärksamhet, minne och koncentration. Dessa effekter kan också uppnås genom andra intellektuella aktiviteter som läsning och så kallade "mentala spel" (pussel, soppor, etc.).

Skillnaden mellan meditera och mentala spel är det meditation (såväl som läsning) utövar stora effekter även på emotionellt plan.  Meditation minskar signifikant symtomen på stress och depression. Det låter människor känna sig mer seriösa och ger dem en känsla av större lycka.

Meditation lägger stor vikt vid nuvarande ögonblick. Finns att en person lämnar fortiden eller framtiden och koncentrerar sig i det nuvarande ögonblicket, att uppleva det fullt ut. Detta framkallar positiva attityder, eftersom många av neuroserna har sitt ursprung exakt i vikten av det som redan har hänt, eller osäkerheten om vad som kan komma.

"Meditation lär oss att ignorera distraktioner och att fokusera vår uppmärksamhet på vad vi vill fokusera på"

-Daniel Goleman-

Med meditation ändrar hjärnan sitt sätt att fungera. Det finns en högre frekvens vid produktion av alfa vågor och efter en träningstid genereras Gamma-vågor. På lång sikt finns det också modifieringar på neurotransmitternivå: mindre glutamat produceras, ett element som gynnar nervös spänning. Det har också visat sig att en större neuronal anslutning framträder.

För allt detta är det inte en överdrift att säga att meditation förändrar både hjärnans struktur och funktion, liksom att ha fördelar på det emotionella planet.

Övriga fördelar

Alfa vågor är karakteristiska för psykologiska tillstånd av lugn och lycka. När hjärnan arbetar på denna frekvens är det svårare att få influensa, kardiovaskulära sjukdomar och cancer. Det gör också ditt immunsystem mer resistent.

I början av 70-talet gjordes en del undersökningar i USA, med en grupp människor som övade meditation. På 90-talet upprepades dessa studier. I båda fallen kunde man dra slutsatsen att effekten av denna praxis var mycket hälsosam.

Det är därför Meditation har införlivats i olika medicinska och psykiatriska behandlingar. Det används huvudsakligen för att hantera depression, ångest, obsessiv sjukdom, posttraumatisk stressstörning, kronisk smärta, återkommande allergier och immunbrist sjukdomar.

Mer nyligen Många läkare har börjat använda meditation som förebyggande övning, för att garantera ett optimalt hälsotillstånd. Det kan göras i alla åldrar och i alla slags tillstånd. Ingen kontraindikation är känd.