Effekterna av koffein på depression

Många människor kan inte höja dagens gardin utan sin koffeindos. men, I vilken utsträckning påverkar koffein mental hälsa?? Denna fråga har givit och fortsätter att ge upphov till många debatter. När det gäller depression tror många att koffein kan lindra det, medan andra varnar för att det kan intensifiera eller krona det. I denna artikel kommer vi att prata om just det, om effekterna av koffein i depression.

Koffein är ett ämne som kan ändra vårt humör. Den finns i de mest populära dryckerna i världen, som inkluderar te, kaffe, energidrycker och många läskedrycker. Det är så allestädes närvarande att det är lätt att glömma att det är ett psykoaktivt läkemedel. Detta innebär att koffein förändrar hjärnans funktion, humör och beteende.

Kaffe och te: effekter av koffein i depression

Det finns en bra volym litteratur med data som stöder hypotesen att Koffein är till nytta för att minska risken för depression. Till exempel fann en viktig meta-analys - inklusive mer än 346 000 deltagare - som undersökte sambandet mellan koffein och depression att koffein, särskilt i kaffe, skyddade mot depression. Han fann också att kaffe fungerade bättre än te, förmodligen på grund av sistnämnda lägre koffeininnehåll.

En annan meta-analys -330 000 deltagare - slutsatsen också att konsumtionen av kaffe och koffein var signifikant associerad med en lägre risk för depression. Studier visade också att risken för depression som ett resultat av koffeinintag faktiskt minskade när människor ökade sina dagliga koffeinintag.

En del av anledningen till att kaffe verkar vara mer effektivt än te är att vissa av dess komponenter kan motverka de negativa effekterna av depression. Kaffe innehåller klorogen syra, ferulsyra och koffeinsyra. Dessa syror kan minska inflammationen i nervceller som uppstår i hjärnan hos personer med depression.

Tillsammans med koffeinens naturliga antioxidantegenskaper, kaffe kan fungera som en antiinflammatorisk i de drabbade delarna av hjärnan. Detta kan lindra några av obehaget och ångan som orsakas av depression. Men inte allt te är mindre effektivt än kaffe för att minska risken för depression. Grönt te, med dess höga antioxidantegenskaper, kan vara lika effektivt som kaffe för att skydda mot depression.

Grönt te innehåller också folat (vitamin B9), polyfenoler och teanin, substanser som kan hjälpa till mot depression:

• Det menas att Folat är en facilitator-stimulans av positiva valensmoods.
• Polyfenoler har antidepressiva egenskaper.
• Det har visats att theanin ökar nivåerna av dopamin och serotonin i hjärnan.

Hur koffein lindrar symptom på depression?

På vilket det inte är tveksamt är att koffein är en molekyl med en fascinerande kraft för att förändra vår hjärnans kemi. Faktum är att vi inte har alla svar i relation till depression. De rådande teorierna försvarar tanken att depression genereras av kemisk obalans (neurotransmittorer), hjärnans inflammation, underliggande hälsoförhållanden, genetisk benägenhet, känslomässigt trauma eller stressiga livsförhållanden.

Även om koffein inte tar upp alla dessa potentiella orsaker finns det två huvudsakliga sätt på vilka koffeinens effekter på depression är fördelaktiga, särskilt på grund av dess positiva sätt att agera i förhållande till hjärnan. Å ena sidan, Koffein ökar hjärnkemikalier som stimulerar humör. Dessutom når koffein lätt i hjärnan, där det förändrar aktiviteten hos två neurotransmittorer av särskild betydelse för depression, dopamin och serotonin.

Serotonin är neurotransmittorn närmast relaterad till depression. Det finns emellertid bevis på att serotoninnivåerna slutligen tömmas på grund av regelbunden konsumtion av koffein, så regelbunden konsumtion av koffein är kanske inte en bra långsiktig strategi för behandling av serotoninbaserad depression..

Koffein ökar också dopamin, neurotransmittorn som är närmast associerad med motivation, fokus och produktivitet. Å andra sidan kan onormala nivåer av dopamin också vara en orsak till depression.

Effekterna av koffein i depression är relaterade till förbättring av humör, så länge som vanlig förbrukning görs.

Den antiinflammatoriska effekten av koffein

Mot teorin om kemisk obalans öppnas en annan: den som försvarar att depression skulle vara resultatet av hjärnans kroniska inflammation. Hjärnan har sitt eget immunsystem, vars budbärare, cytokinerna, kan aktivera inflammation i hjärnan, förstöra vävnad och förändra hjärnans funktion.

Frisättningen av proinflammatoriska cytokiner kan bidra till depression, ångest, minnesförlust, koncentrationsförmåga, schizofreni, bipolär sjukdom och ökad risk för självmord.

Kaffe innehåller en stor mängd antiinflammatoriska föreningar som kan minska hjärnans inflammation i samband med depression, som klorogen syra, ferulsyra, koffeinsyra, nikotinsyra, trigonellin, kinolinsyra, garvsyra och pyrogallsyra.

Utsläppandet av antiinflammatoriska föreningar är en annan effekt av koffein i depression.

Eventuella negativa effekter av koffein på depression

Inte alla experter är överens om att effekterna av koffein på depression är positiva. Många hävdar att koffein i själva verket kan göra oss mer utsatta. I detta avseende kan överdriven intag av koffein orsaka ångest, huvudvärk, ökat blodtryck, hjärtklappning, illamående och rastlöshet.

Var och en av dessa symtom är relaterad till kroppens "kamp eller flyg" svar. Om detta svar utlöses för ofta av koffein kan det orsaka inflammation och sjukdom.

Flera studier har också visat en koppling mellan kaffeintag och en ökning av depression. Till exempel fann en studie att koffeinförbrukning kan till och med förvärra depression hos personer med humörstörningar. Studien lyfte fram en trend mot ökad ångest, särskilt för personer som är benägenhet att få panikattacker .

Glöm det inte Koffein ensam ger en tillfällig ökning av nervsystemet. Som ett resultat kan personer med depression uppleva en mer allvarlig nedgång i sitt humör när effekten av koffein försvinner.

Symptom på depression: när kroppen och sinnet inte kan med själen Symptomen på depression kan vara mycket olika mellan en person och en annan. Men alla har en gemensam punkt: oförmågan att fortsätta flytta med livet, apati att ansluta sig till allt som omger oss. Läs mer "