Fria sinnet och låt fantasin flyga

Hur många gånger har hänt dig har en tanke eller ett minne som inte tillåter dig att flytta eller växa?, För att säkerställa att problem eller situation är att låta dig vara kreativ eller har tusentals idéer?

Naturligtvis, för att det inte ger utrymme till fantasin. Om du inte tillåter dig att befria dig själv ... kommer du inte att kunna tänka på de saker som verkligen är värda det.

Ett försök att frigöra sinnet

1987 gjorde en läkare som heter Daniel Wagner ett test med en grupp människor. Han berättade för dem att försöka att inte tänka på en isbjörn i 5 minuter. Naturligtvis kunde ingen nå det. Efter den tiden uppgav forskaren att nu fick de tänka på det vita djuret. Det var väldigt enkelt för alla att göra det.

Vad var slutsatsen med detta experiment? att ju mer vi försöker undertrycka en tanke, desto mer kraft verkar och förblir. Och det slutar inte där, för det orsakar och ökar bekymmer när vi inte kan nå vårt uppdrag.

också, det visas att ju mer relaterade till känslor tanken är, desto mer kommer det att påverka oss för att vilja radera det från minnet. Detta fenomen kallades "rebound effect after suppression".

I grund och botten vad det berättar för oss är att sinnet är för upproriskt och brukar inte vara uppmärksam på oss. Särskilt om ämnet du har kommit till ljuset är av intresse för dig. Hur kan det intressera dig? För tydligheten i minnet, vad det ger oss, fördomarna det bär etc..

En möjlig förklaring att förstå varför hjärnan är så "makaber" eller "masochistiska" är enkel: att vill få ut av våra huvuden en tanke som vi inte gillar, automatiskt att försöka tänka på något annat att distrahera oss. Men i stället för att uppnå det är det nya som monopoliserar vår uppmärksamhet, undermedvetet sätts för att verifiera om den tidigare har gått definitivt. Och varje gång han gör det tar han tillbaka det medvetna ... det igen och igen.

Strategier för att frigöra sinnet

För tillfället verkar det vara ett helt effektivt sätt att frigöra sinnet från de tankar som missnöjer oss eller som vi skulle vilja glömma för alltid. emellertid, Det finns strategier som kan hjälpa oss i de ögonblick då hjärnan spelar tricks på oss.

1- Den fokuserade distraktionen

Fokuserad distraktion är den första metoden. Vi kan tolka flera saker med det namnet så jag ska ge dig ett enkelt exempel. När vi inte vill tänka på något hemskt, distraherar vi oss inte ofta med något roligt som en bild som vi såg på internet.

I det ögonblick då det obehagliga minnet återkommer tänker vi på något annat för att den föregående saken inte har fungerat. Till exempel shoppinglistan. Och så vidare ...

Forskarna indikerar att denna teknik inte fungerar eftersom det inte minskar negativa tankar och orsakar oss också frustration och olycka. Om vi ​​går från idé till idé varje gång vi kommer att få mindre kontroll över vårt sinne. Tvärtom, alltid tänka på samma sak kan vara till stor hjälp. Vad kan det vara? Något som ger dig tillfredsställelse och glädje: dina idealiska semester, minnet av ditt bröllop, vackra stunder med dina barn, etc..

2- Förutse tänkande

Att skjuta upp tänkandet är också en idé som kan fungera. Om vi ​​istället gör allt för att eliminera detta dåliga minne tror vi att vi senare kommer att arbeta med det, det blir lättare att avsluta genom att gå igenom dina egna medel.

Till exempel, du kan boka en halvtimme om dagen för att oroa dig för det aktuella ämnet. När den tanken uppstår i ditt sinne, berätta för honom att under den tiden kommer du att ta hand om honom. Säkert glömmer du det mötet och tanken kommer att vara i väntrummet tills en annan gång.

detta hjälper dig i sin tur att fokusera på de värda saker som förtjänar din realtid. Arbete, hem eller dina egna behov är mycket viktigare än att komma ihåg igen och igen samma idé.

3- Meditera

Slutligen rekommenderar jag att du mediterar. Säkert tror du att på detta sätt "du kan lämna ditt sinne tomt" och ta bort alla medelhöga tankar från ditt huvud. Men det är inte orsaken.

När du är i lotuspositionen och med dina ögon stängd, visas många idéer utan att du ringer dem. Vid den tiden bör du göra dem ensamma utan att tvinga dem. Var uppmärksam på andan och vad som händer i din kropp.

I stället för att slåss med dina tankar måste du göra vänner med dem. Om du observerar dem och accepterar dem, ser du också hur de följer sin väg och håller sig ensam i skattkista..

5 Filmer som öppnar ditt sinne och din själ Filmer som öppnar ditt sinne och din själ, filmer som utforskar mänsklig och existentiell psykologi. Hans visning påverkar oss och lämnar oss inte likgiltiga Läs mer "