Skillnaderna mellan stress och ångest

Stress och ångest ses ofta som mycket liknande svar som ofta förväxlas, eftersom de har en viss likhet i psykofysiologisk aktivering. Men de är olika svar och deras följder för hälsan är också olika. Även om denna aktivering av båda presenteras så att vi svarar på en situation

De olika ångeststörningarna och stressproblemen har oftast negativa följder för hälsan. Intensiteten och varaktigheten är faktorer som skiljer skillnaden mellan dessa två svar som initialt framträder som en försvarsmekanism.

En överdriven aktivering av stress och ångest kan orsaka psykofysiologiska förändringar som svårigheter somna, högt blodtryck, aptitlöshet, sexuella störningar etc..

Stressresponsen

Spänningssvaret tillåter oss att få mer resurser att hantera situationer som inte är vanliga, och de presenterar sig som något exceptionellt. Det mobiliserar oss som en varningssignal så att vi deltar i det som är viktigt för oss.

Stress i våra liv i sig är inte skadlig, det har en grundläggande funktion för vår överlevnad

Vad som skadar oss är dess varaktighet, när stressen bibehålls över tiden. Detta händer när vi uppfattar miljön som hotande och vi gör en negativ utvärdering av våra förmågor eller resurser som vi måste möta denna situation. Det är när vårt immunförsvar lider och försvagar vägen till hälsoproblem och olika sjukdomar.

Vårt stressrespons framträder före den uppfattning som vi har av situationen, av de objektiva kraven på miljön och av de resurser som vi anser att vi måste uppfylla dessa krav.

Om vi ​​har en dålig uppfattning om våra förmågor och litar på knappt våra resurser, kommer utseendet av stress i olika situationer att bli mer sannolikt..

Den långvariga stressen påverkar vår muskulatur, ökar vår känsla av trötthet, orsakar kontraster, sömnproblem och matning. underlätta utseendet av kardiovaskulära sjukdomar

Ångestrespons

Denna aktivering av vår organism i ansiktet av en hotande situation kan i första hand prova en reaktion av rädsla eller ångest; När denna aktivering upprätthålls under långa perioder utan att återvända för att återställa nivåerna före situationen, så skulle vi prata om stress.

Till exempel upplever en student som står inför en större examen en ökning av sin aktivering, producerad av ångest, för att lägga all sin energi i vad han anser vara viktig. Om en gång tentamen är över, behålls den aktiveringen, flyttar från en situation till en annan; det blir en maladaptiv stress och därmed med negativa konsekvenser för hälsan, med återverkan på alla andra delar av hans liv.

Ångest yttrar sig som en adaptiv respons även i princip att ge en omedelbar reaktion på en hotfull situation. Det är en situationsreaktion begränsad i tid, vilket är anledningen till det ångest manifesterar sig som en varningssignal med stor intensitet. Till skillnad från larmresponsen som kännetecknar stress.

Ångest anses vara ett emotionellt svar som har olika grader av aktivering, filogenetiskt uppstår i människa som en försvarsmekanism för att förbereda oss för en viktig händelse, vare sig farlig eller aptitretande. Att vara ett viktigt svar för överlevnad som en art.

Skillnad mellan ångest och rädsla

Skillnaden mellan det här känslomässiga svaret och det av rädsla är i huvudsak det Ångest uppstår med förväntan på något som kan hända, förbereder sig för framtida förändringar eller hot.

medan rädslan är för något som händer in situ, en nuvarande fara, där den sympatiska grenen av det autonoma nervsystemet är aktiverat.

Ångestsjukdomar uppträder efter aktivering av vissa stimuli som inte utgör en verklig fara, som i många fobier. så att Det finns en oproportionerlig och maladaptiv aktivering i förhållande till; eftersom det inte finns någon verklig möjlighet till fysisk skada.

Betydelsen av avkoppling för stress och ångest

Lärande avslappning och andningsteknik kan hjälpa oss att minska överdriven aktivering, Det får oss att framstå stress och ångest.

Den nuvarande rytmen i samhället där vi lever möjliggör många svar av den här typen, som så småningom blir kroniska, så det är viktigt att använda strategier för att lugna vårt sinne och vår fysiologiska aktivering.

Det finns tekniker som autogen träning, progressiv avkoppling, buken andning, biofeedback, etc., det  kan användas som en personlig resurs för att motverka de negativa effekterna av stress och ångest. De kan också fungera som en förebyggande åtgärd för att minska halterna av aktivering i situationer som inte längre hotar.

Med tanke på stress och ångest tjänar avslappningsteknikerna till att öka aktiviteten hos vårt parasympatiska autonoma system och minska sympatisystemets aktivitet, underlätta aktiveringsbalansen

Tankmönster som orsakar stress och ångest Stress kan definieras olika av varje person. Det är så vi behandlar det som skiljer hur det påverkar oss. Läs mer "