De katastrofer som du föreställer kan aldrig hända

Mentala katastrofer är bara resultatet av ett fantasiskt sinne. Människan har en fantastisk förmåga att föreställa sig, och detta är på ett sätt adaptivt och fördelaktigt, eftersom det har hjälpt oss i skapandet av geniala idéer för att lösa problem, liksom i skapandet av uppfinningar, berättelser, konstverk ...

Vårt sinne är ett utrymme där idéer, tankar och utvärderingar inte slutar visas, oavsett om de handlar om oss själva, om andra eller om världen i allmänhet. Ibland är dessa idéer anpassade till det som faktiskt existerar, det vill säga för världen och livet som det är och andra gånger förvrängs de.

Som om vi sätter på glasögon med smutsiga eller dimma glasögon, tolkar vi ibland den externa informationen enligt våra tro och värden, enligt vad vi har läst i erfarenheterna av vår personliga historia.

Denna tendens till fantasi och oreality, som förekommer på ett medfödd sätt hos alla människor, leder nästan alltid till skadliga känslomässiga och beteendekonsekvenser.

Ett sinne som är full av katastrofer

Ett mycket vanligt exempel på dessa förvrängningar av verkligheten vi kan se i ångeststörningar. Vi lider av förväntad ångest, eftersom tanken om ett eventuellt framtida hot uppstår i vårt sinne. Således är vi emotionellt störda, blockerar vårt tankeström - vilket slingrar in - och förlamar vår kreativitet.

Människor som lider av ångest kontinuerligt de har lärt sig att världen är en farlig plats och att du måste vara orolig. Därför är det nödvändigt att vara uppmärksam om dessa hot uppstår, vilket lätt kan leda till katastrofer.

De tror att det är magiskt oroande att de kommer att bli av med den fruktansvärda sak som kan hända, som om en tanke skulle kunna befria oss från de riktiga fakta.

Tankarna slutar inte vara idéer, mentala bilder, ord, interna dialoger, men de är inte realiteter. Oroa sig för något som säkert inte händer är absurt och förbrukar för mycket energi.

Denna svarta sätt att meddela framtiden kallas katastrofism. Det är ett bias eller kognitivt fel eftersom vi inte tolkar världen. Sanningen är att dessa stunder vi tror mer på våra idéer, rädsla och osäkerhet än de idéer som kommer till oss genom våra sinnen.

Den magiska uppfattningen

Säkert just nu har du några problem i åtanke, vi alla har i större eller mindre utsträckning. Kanske du vet hur man hanterar det och det ger dig inte stor ångest. Då är det en hälsosam angelägenhet, eftersom det rör dig för att leta efter lösningar på ett framtida problem och försöka möta det på det mest logiska sättet.

Om dina bekymmer tar hand om dig är det bekvämt att stoppa det resande sinnet och du säger tjej, kom tillbaka till nutiden, vilket är det enda som finns!

När vi oroa oss för mycket tenderar vi att vara väldigt upprörd. Det är normalt, vi tror att en katastrof kommer och att vi inte kommer att leva ut av det ... Hur kan vi inte vara nervösa? Men i verkligheten kommer absolut ingenting. Som vi har sagt tidigare, måste vi minska fantasiosa kapacitet vi har och inser att du räknar med katastrofer är bara i ditt sinne, men inte i verkligheten.

Du oroar dig mycket för varför det är så dåligt att det kommer att komma fram och du ser att det inte kommer till slut, men det värsta av allt är att du tror att det inte har kommit eftersom du är orolig, den här är bra!

På så sätt förstärker din oro och nästa problem eller motgångar, kommer du aldrig använder, även om du förlorar sömn ... du tror att hon har sparat dig! Oroande är magi, det sparar oss från problemen!

Du bär plåstret innan kornet kommer ut

Nej, oro är inte magisk eller hjälper till att lösa problem. Det är absurt, tänk på det, hur en tanke kan lösa ett jordiskt problem? Vad som hjälper oss att möta de vitala motgångarna är de handlingar som vi åtar oss. Å andra sidan kommer vi inte att kunna lösa alla problem eftersom det finns vissa faktorer som per definition ligger utanför vår kontroll.

Om du är trött på att oroa sig, även om du tror att det hjälper dig, skulle det vara bra om du började tänka realistiskt, städa glasögon av dina katastrofala glasögon och inreda ditt huvud som en forskare.

Låt oss se: du tror att det är mycket troligt att något händer med dig (är sjuk, att ditt flyg kraschar, din partner överger dig ...) men du har inte tillräckligt med data för att tänka på det sättet. Varför tror du då att det är troligt? Ta papper och penna och försök att göra en realistisk sannolikhetsberäkning om vad du fruktar och tänker på det.

Lägg inte på plåstret innan kornet kommer ut ... om det inte finns tillräckligt med bevis och kraftfullt att säga att denna hemska sak kommer att hända, glöm det.

Om du i slutet hittar bevis och du fortfarande tror att det är mycket troligt, tro att den värsta konsekvensen av hotet som materialiseras i bakgrunden inte är så tragiskt.Plocka upp papper och penna och skriv ner verkliga världskatastrofer och tänk om din är så allvarlig som du säger. Antag det värsta möjliga scenariot om vad som händer med dig, du kommer att stödja det.

Slutligen, var praktisk. Skriv ner alla dina dagliga bekymmer, de som är osannolika och inte så allvarliga och reflektera sedan om du har kontroll över dem eller inte. Om du inte har det, sluta slösa bort din värdefulla tid, men om du har det, ingenjörslösningar som använder din fantasi.

Katastrofal personlighet Katastrof är ett sätt att bearbeta information från den yttre miljön baserat på överdrift och förstoringen av situationer eller händelser som händer oss. Det kan orsaka stora känslor av ångest och förtvivlan. Idag kommer vi att upptäcka hur en katastrofal personlighet är. Läs mer "