Personliga katastrofer är de bästa guiderna för våra känslor

Ibland känner jag mig som att jag kommer att falla, att jag faller ifrån varandra. Och jag tror ... om jag är starkare än allt detta om jag redan har övervinna värre saker tidigare, om min vän har en sämre personlig situation och alltid är optimistisk ... men verkligheten är annorlunda, Vi är projekt riktade av känslor. Så, ibland antar jag att jag känner mig dålig och att den inte behöver vara rationell. Och jag gråter, jag gråter mycket, för att se om såren läker med tårar. Eller med glass. Eller med kramar. Och i själva verket ibland gör de det.

Men andra ... det finns inget att lugna den oro som jag känner inuti. Och jag insisterar på dem som vill att jag inte ska, det är inte deras fel. Och nej, de kan inte göra någonting, bara vara ... ibland är det mer än att göra någonting. Jag känner mig frustrerad, och det gör mig arg. För ja, Vi psykologer är en slags topografer som gör kartor så att andra kan hitta nyckeln till deras lycka. Det innebär inte nödvändigtvis att vi har dem för oss själva. Som det är populärt sagt "vid smeden hus, stick kniv".

Har det någonsin hänt dig??

Vad är meta-känslor?

Meta-känslor är en känsla som framträder som ett erkännande av en annan känsla, Gilla när du känner dig skyldig till att vara arg på din vän. Har du verkligen skäl att känna det sättet? Om ditt svar är nej, grattis, behöver du inte fortsätta läsa om du inte vill. Men som vanligt tycker de flesta av oss så. Det annars skulle vi inte känna det sättet. Om det här är ditt fall och du vill veta vad du ska göra om det nu ser vi hur du identifierar och hanterar denna typ av känslor.

Sanningen är att det är normalt för en känsla att väcka andra känslor. Det verkliga problemet är inte att veta hur man identifierar och kanaliserar dessa meta-känslor, om de börjar störa vårt liv och vårt vanliga sätt att agera. Det här är fallet med många fäder och mödrar som känner sig skyldiga att känna sig lyckliga.

Vad pratar jag? I familjer som har berörts av krisen har man förespråkat att överleva snarare än att leva, och därför är fritid helt och fullt uteslutet, och mer om det finns barn som är involverade. Vad orsakar detta? När huvud familjeförsörjare i hushållet har en plats att koppla (gå till spelet med vänner, dricka kaffe med medarbetare ...) eller behov (som en rock, gå till frisören) utelämna eftersom "det finns andra prioriteringar. " Och om du gör det många gånger slutar du känna dig skyldig att ha haft dig själv. Det är detsamma när du har en sjuk släkting.

Den naturliga katastrofen

Det enda lärandet att denna erfarenhet inte varit positiv är positiv. Jag kallar det "naturkatastrofer". De är alla de mycket smärtsamma och negativa livshändelser som oundvikligen förändrar dig. De förändrar dig, otroligt, till det bättre. Det är sant att det ibland verkar som att livet sätter oss på provet och du frågar den typiska "vad har jag gjort för att förtjäna detta?"

Det värsta är att det många gånger inte finns något svar. Du har inte gjort något för att förtjäna det, och ändå är en viss familjemedlem sjuk, du är avskedad från ditt livsarbete eller du har en allvarlig trafikolycka. Och nej, du är inte densamma igen, och du vet inte hur du ska fortsätta med det "nya du". En dig själv, de omkring dig, som märker att du har förändrats och något nyfödd. Smärtan är fortfarande kvar, men redan som något som är en del av dig. Du har antagit det och du vet att det inte kommer att gå, men samtidigt kan du se den goda sidan av allt och du mår bra om det.

De är naturkatastrofer eftersom du inte kunde förhindra dem, förstörde allt du visste, och nu när de är historia finns det fortfarande ett mycket märkbart spår av den skada de orsakade. Vi har alla våra egna naturkatastrofer. Och jag vill säga att ingen är säker från dem, men bara du är den som bestämmer vad man ska göra när man en dag kommer till dig.

Under 2011 av de 365 dagarna som han hade det året orsakade bara 6 minuter av alla dessa dagar ett gap i många människors liv runt om i världen. Tsunamin i Japan orsakade 15 893 dödsfall, 172 skadade och 8 405 saknade. Det var två väldigt olika reaktioner bland de människor som levde genom denna erfarenhet. Å ena sidan är de som fruktar och fruktar havet för resten av sitt liv, men å andra sidan de som införlivar denna händelse som en del av deras livserfarenhet.

Kompletta cykler att följa

Stå upp, andas och tänk ... livet är fullt av cykler som vi måste slutföra och stänga. Ingen har ett perfekt liv, allt händer. Det är mer vi behöver svåra tider för att verkligen inser hur viktigt det är att njuta av vågens vapen när vi är överst.

Så, hur kan du slutföra dessa cykler? Tja, svaret på den här frågan leder mig till en bok som jag läste för en tid sedan som inte hade något att göra med vad som är en typisk självhjälpsmanual. Boken handlar om hur de rekommenderade att avvisa patienter som är medvetna om att ha en terminal sjukdom. Tja, det sammanfattas i fyra meningar: Jag är ledsen, jag förlåter dig, jag älskar dig och tackar dig.

Frigör dina känslor

Nå, nu undrar du vad du ska göra med denna information om du inte befinner dig i en terminal sjukdomsprocess. Du kan säga de fyra meningarna till den person eller situation som inte låter dig gå vidare. Det är att erkänna våra misstag och andra, men också det goda som vi båda gjorde, känner igen den uppskattning du har för den personen eller le på det tillfället i ditt liv och tack för att du har levt upplevelsen.

Förlåtelse undantar inte, men samtidigt kan du släppa bort det som förankrar dig och det ger dig möjlighet att se dig själv eller se andra lika mycket mer komplexa och rika enheter. Det påverkar inte dig längre, du fortsätter. Boken berättar om en kvinna som förlåtit sin far, som hade missbrukat henne, på dödsängen.

Vi är människor, vi gör misstag och förlåta liv och dig själv för dessa stunder eller beslut du inte är stolt och införliva dem som en del av ditt förflutna, utan att känna obehag om det, det är en av de vackraste utmaningar som finns. Det är dessa människor som kommer att göra den naturliga katastrofen bli en stark punkt i sina liv och deras personlighet. Och de kommer att återvända. De kommer att återvända till ansiktet ansikte mot ansikte och säga "jag är fortfarande här".

Ingen av oss kan välja en naturlig katastrof, men vi kan välja om det ska flyktas eller framträda förstärkt från det. Gruvan började för en tid sedan, och det skulle inte förändra någonting som har hänt sedan dess, vilket har lett mig att skriva till dig härifrån.

Rekommenderad bibliografi: Anchía, R.J., Partido, J.P. N., & Salvá, C.P. (2004). FÖRSLAG TILL EN TEORETISK MODELL FÖR KOGNITIV FÖRORDNING AV NEGATIVA EMOTIONER. Emosionell reglering som en variabel som modulerar effekterna av känslor på minnet. i Skäl, känslor och representationsprocesser: Från teori till övning (sid. 401-410). Institutionen för grundpsykologi.

Undvikande kommer bara att få dig att känna sig värre Att undvika situationer som genererar obehag kommer att leda till att vi blir värre på sikt, så vi måste utveckla andra strategier. Läs mer "