Förankringstekniken

Förankringsmetoden är en av NLP-teknikerna som hjälper till att placera sig i ett specifikt känslomässigt tillstånd. Omedvetet utsätts vi ofta för ankare, till exempel kan vi lyssna på en sång och ha ett visst känslomässigt tillstånd eftersom den musiken påminner oss om någon eller någon situation. Genom att lyssna på de här noterna återvänder våra känslor till det tillstånd de var i när vi hörde den låten.

också När vi luktar parfym eller arom kan vi komma ihåg något från det förflutna och gå in i samma känslomässiga tillstånd som vi hade. Om till exempel, hade en negativ situation en viss lukt, om sedan tillbaka för att lukta samma doft i en annan trevlig plats, skulle vi känner upprörd eftersom förra ankare och lukten kommer att kopplas till negativitet.

Ursprunget av studien och vikten av ankare som går tillbaka till Ivan P. Pavlov, rysk fysiolog psykolog och Nobel Medicine 1904. Pavlov ankare var associationen av en stimulus (en klocka) till ett fysiologiskt svar ( salivation). Detta producerades av beteendeföreningen kallad konditionerad reflex.

"Att kunna njuta av minnena av livet är att leva två gånger."

-Marco Valerio MArcial-

Vi kan skapa ankare för att ha goda emotionella tillstånd. För detta följer vi följande två punkter:

1. Vilket känslomässigt tillstånd borde vi ha?

Det första steget skulle vara att identifiera det emotionella tillståndet som vi vill vara när förankringstekniken utförs. De mest efterfrågade är att återvända till att vara i ett tillstånd av lugn, välbefinnande och fred, eller att få en tillstånd av glädje och eufori. Vi brukar vilja flytta från ett negativt till en positiv.

Det är viktigt att vi fokuserar på vad vi verkligen vill uppnå, och inte på vad vi inte vill ha. Det skulle till exempel vara ett misstag att tänka "Jag vill inte vara nervös", eftersom hjärnan inte identifierar negationen och förblir med ordet nervös.

Om vi ​​börjar tänka "Jag vill inte se en gul katt", kommer själen säkert att skapa den gula katten i fantasin. Av den anledningen, låt oss lägga förnekningarna åt sidan och fokusera på vad vi vill ha. Ändra avslaget "Jag vill inte vara nervös" för uttalandet "Jag vill vara lugn".

Till exempel, låt oss skapa ett ankare för att slappna av och sova gott på natten. När vi väl vet att vi vill skapa ett tillstånd av avkoppling fortsätter vi vidare till nästa punkt.

2. Identifiera när du hade det tillstånd du vill ha

Nästa steg skulle vara att tänka på en viss situation i våra liv där vi har haft det känslomässiga tillstånd som vi vill få. Till exempel vill vi koppla av för att sova på natten. Vi måste upptäcka en dag i det förflutna där vi har varit väldigt avslappnad och föreställt oss situationen så detaljerad som möjligt.

Samtidigt föreställer vi oss den avkopplande dagen, vi måste sätta vår hand på bröstet, så sinnen associerar den rörelsen att lägga handen på bröstet med den situation du kommer att tänka dig. Ju mer detaljer läggs i fantasin och ju fler gånger övningen upprepas, desto bättre kommer det att fungera.

Ett exempel på förankring

medan Jag lägger min hand i bröstet, stänger mina ögon och föreställer mig en söndagsmorgon att jag gick upp till stranden, Dagen innan jag hade gått till sängs sent. Jag kom på stranden och som jag låg på handduken med bikini och cap beige jag var relajadísima, mycket sömnig, hörde ljudet av vågorna, känna solen på min hud.

Gesten behöver inte sättas på handen på bröstet, kan du välja den som vill, som att dra åt ett finger, plocka handleden, som förbinder fingrarna, dra örat, etc ...  Ju mer detaljer du kommer ihåg från den dagen, desto bättre kommer det att fungera. Om det kan vara, måste du föreställa sig färgerna på himlen, kläderna, tillbehören, känslorna, luktarna, etc.

En gång den dagen har man föreställt sig med alla slags detaljer, med slutna ögon och hand på bröstet, sinnet har redan den handrörelsen i bröstet i samband med den avkopplande stranddagen.

så,En natt var vi nervösa och kunde inte sova, när vi satt våra händer på våra kistor, kommer vi automatiskt att återuppleva den avkopplande stranddagen och Avkopplingsstaten kommer tillbaka till vår kropp.

Förankringstekniken behöver träna

Du måste träna mycket med din fantasi och upprepa förankringen ofta. Ju mer det upprepas, ju mer automatiskt blir det att ta handen i bröstet och känna sig avslappnad. Tankens makt är enorm och med övning kan vi dominera våra känslor.

"Vanliga minnen är ibland de mest fredliga."

-Marcel Proust-

Skådespelarna är mycket vana vid att byta från ett emotionellt tillstånd till ett annat på några minuter. De mästar sina känslor väldigt bra, många utför förankringstekniken utan att inse, till exempel ändra de kläder för en funktion och som ändrar sina kläder och känslor eftersom de förknippar dessa kläder var tvungen att testa sinnet minns att i dessa kläder hade ett sätt som skall fastställas.

Om du någonsin haft en stor upplevelse med några speciella kläder, nästa gång du måste möta något som gör dig rädd, om du bär samma kläder kommer det att ge dig en dos av säkerhet. Att det fungerar i större eller mindre utsträckning beror på övning och situation.

Förankringstekniken fungerar inte mirakel, men det bidrar i hög grad till välbefinnande, eftersom sinnet är den motor som dominerar kroppen.

Musik väcker minnen Musik väcker minnen som transporterar oss till det förflutna, och används också som behandling i demens för att stimulera minne. Läs mer "