Våren förändrar hjärnan

Våren kom och med det goda vädret ökade timmar av solljus, temperaturökning etc. Uttrycket "fjäderblodändringar" är välkänt, enligt vårt ordspråk.

Med början på denna nya säsong känner de flesta människor lyckligare, mer positiva och ännu mer energiska än vanligt. Vi säger adjö till de mörka, mörka, kalla och korta dagarna. Denna förändring har en positiv inverkan (eller inte, som vi kommer att se senare) i vårt humör.

Varför hjärnan störs på våren?

Svaret är i kemi. Våren främjar frisättningen av olika hormoner och neurotransmittorer, tack vare ökningen av ljus och temperatur.

Neurotransmittorer är kemiska ämnen som främjar överföring av information mellan neuroner. Hormoner är å andra sidan ämnen som utsöndras av vissa kroppskörtlar. Dess funktion är regleringen av organens aktivitet och förutsättningar så viktiga processer som sömn.

Våren främjar frisättningen av olika hormoner och neurotransmittorer tack vare ökningen av dagsljus och temperaturökning.

En ökning av sexuell lust uppträder under våren genom frisättning av hormoner såsom oxytocin (kärlhormon), dopamin (neurotransmittor relaterad till nöje) eller serotonin (neurotransmittor som är involverad i humör). Andra hormoner frigörs också, såsom de redan kända feromonerna..

Alla dessa "ämnen" får oss att känna en ökning av sexuell lust och en ökning av vårt välbefinnande. Välsignade våren, eller hur? Det hjälper naturligtvis också att vi spenderar mer tid hemifrån och att vi klär oss på en mer "lätt" sätt. Allt påverkar.

Våren är inte samma för alla

Som vi sa tidigare, inte alla människor hänvisar till vårens ankomst som positiv. Blomman orsakar allergier att öka, och det finns också människor som känner sig större förkärlek för låga temperaturer och långa att vara nära braziern.

Men den viktigaste förändringen som vi har att göra med i den här artikeln hänvisar till "vårsthenheni". Asteni är ett syndrom som inte bara inträffar på våren och har en rad särskiljande symtom:

• trötthet.
• Muskeltrötthet.
• Svår att koncentrera sig.
• irritabilitet.
• Brist på aptit.
• Sömnstörningar.
• huvudvärk.
• Oförklarlig sorg.
• Brist på motivation.

Mycket av skulden för dessa symptom är tidsförändringen. Vår kropp behöver en anpassningsperiod till de nya scheman och ökningen av solljus timmar och medan detta inträffar känns vi mer trött. Något som en liten "jetlag".

Alla påverkar inte våren lika. Vissa av dem får drabbas av den välkända vårsthenhenien.

Melatonin spelar en nyckelroll i denna tidsförändring. Melatonin är ett hormon som produceras av tallkörteln som sänker blodets nivåer under dagen och ökar på natten vilket ger en daglig rytm-cirkus-av sömn och vakenhet.

När schemat ändras och timmarna av solexponering ökar, måste tallkörteln gradvis anpassa melatoninnivåerna. Kroppen är då tvungen att "omprogrammera".

Är vårsteni en sjukdom?

Tranquilos, symptomen på vårsthenheni är tillfälliga. Inget av dessa symptom ska vara oroande och det är inte nödvändigt att gå till en läkare, såvida de inte blir kroniska (känd som kronisk trötthet). I de flesta fall efterkommer dessa symtom efter en period på mellan 5 och 7 dagar.

emellertid, Personer som är känsliga för ångest kan upptäcka en uppgång i oroliga symptom under våren. De symtom som vi tidigare har utsatts för kan "tolkas" av denna typ av person. Till exempel kan trötthet åtföljas av takykardier och dessa kan tolkas så att vårt hjärta inte fungerar bra. Då blev vi oroliga och började komma in i den typiska oroliga spiralen.

Det finns några personer som rapporterar att de har mer ångest under denna årstid och det kan bero på de förändringar som vi tidigare nämnt.

Om vi ​​är medvetna om att dessa symptom är övergående och att de inte beror på någon sjukdom, och vi gör inte katastrofala tolkningar om dem, då kommer ångest inte längre och det kommer att försvinna precis som det kom. Här är en serie av rekommendationer för att hantera de oroliga symptom som kan uppstå på våren:

• Kom ihåg att ångest inte är farligt, det är bara ett uttryck för kroppen av en spänning som inte brukade användas.
• På våren är det normalt att kroppen upplever förändringar.
• Vi kan inte ha kontroll över alla våra förändringar och kroppsliga tillstånd.
• Att fokusera på det positiva och allt som händer i det nuvarande ögonblicket bidrar till att distrahera från symptom som inte spelar någon roll.

Hur kan vi bekämpa vårsteni??

Som vi tidigare har kommenterat är symtomen på vårsthenheni tillfälliga. Det räcker med anta att detta är så och låt tiden gå, tills vi möter igen hundra procent.

I de flesta fall kvarstår symtomen mellan 5 och 7 dagar. Det finns ingen anledning att vara orolig.

Anyway, Du kan följa följande rekommendationer för att göra denna ändring mer uthärdlig:

• Gör frukostar fulla av energi. En bra frukost bör kombinera kolhydrater, proteiner, hälsosamma fetter, vitaminer och mineraler.
• Gör fem måltider om dagen. Detta hjälper till att undvika att sänka glukosnivåerna och inte känna sig så trött. Glöm inte att också dricka minst två liter vatten dagligen.
• Utöva måttligt och regelbundet. Detta kommer att öka endorfiner (kemikalier i kroppen som genererar välbefinnande).
• Vila tillräckligt, eller ännu mer. Experter rekommenderar att du sover mellan 7 och 9 timmar på natten. Om du känner att du behöver ta en tupplur är idealen att det inte tar mer än en halvtimme för att det ska repareras.

På ett eller annat sätt uppmuntrar vi dig att njuta av våren som någon årstid. Efter några dagars anpassning kan denna ökning av dagsljuset vara ett fantastiskt bidrag av energi för att få mer ut ur dagarna.

Hur hjärnan fungerar i varje säsong Hjärnfunktionen på sommaren är inte densamma som på vintern, våren eller hösten. Vissa områden förändras baserat på temperatur eller väderfenomen. Läs mer "