Den mentala dimma eller den desperata oförmåga att koncentrera sig

Psykisk dimma är mycket vanlig hos personer med fibromyalgi; Det är också vanligt när vi utsätts för hög stress. Vi saknar energi och vårt sinne är uppehållet i en ogenomskinlig, avlägsen och konstig dimension där det är väldigt svårt för oss att koncentrera oss, fatta beslut eller till och med komma ihåg enkla saker.

Människor som upplever denna kognitiva dysfunktion känner sig rädda. För att uppleva hur vi börjar glömma namnen på människor, hur vi blir disorienterade eller oförmögen att förstå vad de säger eller vad vi läser, orsakar utan tvekan rädsla för att uppleva en demenssjukdom.

I den mentala dimma eller fibroniebla, stängs en liten del av dina neuroner i korthet. Skräck eller tvång med dessa ögonblickliga glömska kommer bara att förvärra situationen.

Det kommer alltid vara specialister som erbjuder oss en adekvat diagnos baserat på vår symptomatologi. Det bör dock noteras att, Vanligen är fibromyalgi associerad med fibromyalgi.

Denna tillfälliga oförmåga att hålla fast vid verkligheten, till vårt liv och till alla sina vanliga händelser, utan tvekan, är en nyckelfaktor när man gör en omfattande diagnos om denna sjukdom så försvagande.

Det måste sägas att först och främst, med bra resurser, tålamod och tillräckliga färdigheter kan minska deras inverkan. Det är också viktigt att komma ihåg att mental dimma är förknippad med andra fysiska och psykologiska processer som behöver vara kända för att skingra tankens dimma och återfå kontrollen över vår verklighet..

Vi föreslår att dyka in i det här intressanta ämnet Det kan kanske hjälpa dig på något sätt.

Mental dimma eller när våra neuroner "sova"

De är inte enkla glömska. Varken är gemensamma övervakningar, än mindre något som händer med en ledig dag. Människor som upplever "mental dimma" hävdar att de känner att en del av deras hjärna är avstängd.

andra de definierar det snarare som "vistas tomt", momentära läckor där vårt sinne verkar komma in stå vid,  till punkten att vara frånvarande i mitten av en konversation eller kör automatiskt men utan någon specifik riktning. Det är utan tvekan ett fenomen som är så farligt som det är traumatiskt för den person som upplever det.

Från University of Wisconsin-Madison upptäckte de det nyckeln till detta fenomen finns i olika grupper av kortikala nervceller. Av någon anledning är det inte klart att de utvecklar tillfälliga "avstängningar", tillfälliga misslyckanden i förbindelser som lägger till patienten obevekligt i den dimmiga tunneln där de isoleras från verkligheten.

Orsaken till dessa kognitiva misslyckanden kan ha olika ursprung, orsaker som skulle relatera till stresstider eller mycket specifika sjukdomar. Vi förklarar dem nedan.

fibromyalgi

Som vi har angett, Fibromyalgi utgör en del av differentialdiagnosen av fibromyalgi. Det har också upptäckts att både människor som lider av denna sjukdom och kronisk trötthet, har ett underskott av cytokiner, en typ av essentiella proteiner för att bosätta sig i hjärnan ny information.

Att vara celiaci och ännu inte har diagnosen

Att konsumera för mycket gluten eller att vara celiaki orsakar, att vi ofta lider av mentala dimma. Denna autoimmuna sjukdom orsakar allvarliga effekter på vår kognitiva prestation, som vi inte alltid är fullt medvetna om när vi fokuserar mer på de fysiska eller organiska symptomen.

Ändra bara kosten så att mentala dimma blir.

Du är beroende av "multitasking"

Multitasking är den epidemin så vanlig att vi inte ger någon betydelse. Det är att arbeta utan att ge oss vilotider, för att koppla ett mål efter det andra eller koncentrera all vår uppmärksamhet på olika stimuli på en gång, vilket för tidigt eller senare medför allvarliga konsekvenser.

Hjärnan, hur mycket vi än är övertygade, är inte en dator. Det är en levande enhet som har sina rytmer, dess mönster, dess behov. Om vi ​​översimulerar det till gränsen kommer vi inte att utveckla en större eller mer kapabel hjärna. Vad som händer är att han kommer tvinga oss att ta raster, det vill säga, "Han frånkopplad" momentant.

Hormonella förändringar

Klimakteriet är inte precis en tid av magisk prakt hos kvinnor. Det finns utmaningar, det finns förändringar i ansiktet och framför allt oscillationer i vår kropp som vi måste veta för att "kontrollera". Den mentala dimma är en av dem.

Den oundvikliga nedgången i östrogenivåer alstrar förändringar i våra kognitiva processer: svårighetsgrad att koncentrera sig, lösa nya data, fatta beslut så fort som tidigare ... Det är ett vanligt fenomen som vi kan hantera med lämpliga strategier och med hjälp av våra läkare.

Multitasking, en fara för vår hjärna Multitasking är inte bra för vår hjärna. Det är inte bra att titta på TV, med telefonen samtidigt och prata med vår partner. Läs mer "

Hur man behandlar mental dimma

Efter att ha fått en adekvat diagnos baserat på våra symptom, Det vi utan tvekan kommer att göra är att behandla det grundläggande problemet: följ medicinska riktlinjer om vi drabbas av fibromyalgi, bättre hantera stress eller ändra kost om vi är glutenintoleranta.

"Sinnet är som fallskärm, det fungerar bara om vi lär oss att öppna den"

-Albert Einstein-

Det första steget kommer därför alltid att fokusera på att följa de medicinska riktlinjer som specialisterna tillhandahåller. Det andra steget är att "mentalisera oss själva". Den mentala dimma måste mötas lugnt, Att vara mycket tydlig att rädsla, stress och ångest i sig tenderar att intensifiera fenomenet ännu mer.

Riktlinjer för hantering av mental dimma

I vår dag till dag, Det är värt att ta hänsyn till dessa enkla strategier det kommer utan tvivel att hjälpa oss.

• Informera människor i din miljö om vad som händer med dig. Detta kommer att hjälpa oss att ha mer tålamod med oss, att upprepa saker för oss, att tala långsammare eller intuitivt om vi vid något tillfälle upplever en "flygning", en frånvaro.

• Varje gång du går ut ur huset, ta med dig ett ark där allt du planerar att göra den dagen kommer skrivas.

• I det ögonblick du upplever mental dimma, sitta på ett lugnt ställe och slappna av. Försök att hålla dig lugn hela tiden.

• Bär alltid dina nycklar och din mobiltelefon nära dig, i dina fickor.

• Börja idag för att utföra enkla mentala övningar: pussel, stimulansspel och online koncentration, läsa böcker, gör sudokus ...

Det viktigaste i dessa fall är att få ditt stöd. Försök att normalisera dessa situationer, undvik besattning med det och Sök, om du vill, grupper av människor som också går igenom samma.

Förstå att upprätthålla en positiv och avslappnad attityd kommer att förhindra att denna dimma koncentrerar sig ännu mer i våra bostadsområden och i din rätt att vara lycklig.

Hur håller du hjärnan yngre med 3 dagliga vanor Upptäck hur du håller din hjärna yngre och i full prestanda med dessa 3 dagliga vanor som vi tar med dig idag. Läs mer "