Meditation i barndomen odlar vår inre trädgård från små

Meditation är en hälso- och välbefinnande teknik som har stora konsekvenser för alla: män och kvinnor, äldre, vuxna, ungdomar och naturligtvis även barn. Det räcker inte att ta hand om kroppen, det bidrar också till att ta hand om sinnet och för det är den teknik som vi presenterar idag mycket lämplig.

Meditation har en stor positiv inverkan på de smås tillväxt och integrerade utveckling. Det visas att barn som mediterar får bättre betyg. Och det är att denna teknik har flera fördelar och positiva psykologiska och emotionella konsekvenser. Förutom att bidra till barns välbefinnande förbättras deras kapacitet för koncentration, avkoppling, kreativitet och motståndskraft.

"Om varje barn på 8 år i världen lärdes hur man ska meditera kunde vi eliminera våld i världen i en enda generation".

-Dalai Lama-

I vuxen ålder, Meditation berikar oss i många aspekter, inte bara på psykologisk och känslomässig nivå utan också på fysisk nivå. Något liknande händer hos barn, men med fördelar som också hör samman med deras lärande. I slutet av dagen är meditation en typ av gymnastik eller mental träning och att öva barnet får sin uppmärksamhet är fortsatt smidig, så att det blir mer, lätt, till exempel förvärva ny kunskap.

Varför meditation är så viktig för barn?

Vi lever i en tid av "överstimulering". TV, internet, interaktiva spel, agendor fulla av extracurricular aktiviteter, mobiltelefoner ... Stress har också översvämmade små barns liv. I den meningen kan vi inte glömma att barn har ett omotet nervsystem, för dem är det svårt att bearbeta ett stort antal stimuli samtidigt.

Barn som är översimulerade kan naturligtvis ha sociala svårigheter, språkproblem och motoriska färdigheter, liksom koncentrationsproblem. Dessa problem kan bidra till problem med inlärning eller beteende i framtiden. Genom meditation kan du neutralisera och kompensera för de negativa effekterna av denna överstimulering.

"Det finns ett behov av lugn för att kompensera för livets stressiga takt".

-Vicente Simón-

Tronick och Gianino (1986) upptäckte att barn föddes med förmågan att slappna av. Faktum är att barn gör det flera gånger i minuten. I den meningen, meditation hjälper barnen inte att förlora och behålla sin inneboende självavkoppling. En bevarande som är avgörande för din känslomässiga reglering, både nu och i framtiden.

"Akademisk lärande är överskattad i barndomen. För ett barn, snarare än att lära sig geografi eller kemi, är det viktigt att lära sig att vara lycklig, lära sig vara optimistisk, lära sig vara innovativ, lära sig meditation och tacksamma kraft "

-Ramón Gallegos-

Vad är meditation?

Att meditera är att fokusera uppmärksamhet på något konkret, det kan vara en tanke, ett objekt, en bild, själva kroppen, våra tankar, en visualisering ...

"Running, dancing, swimming, allting kan vara en meditation. Min definition av meditation är: när din kropp, ditt sinne och din själ arbetar tillsammans i rytm, det är meditation "

-Osho-

Meditation utförs helt enkelt. Vi kan börja fokusera vår uppmärksamhet på kroppshållning, andning och attityd. Så meditation handlar om att lägga full uppmärksamhet och medvetenhet om allt vi är och upplever. Det vill säga att förverkliga hela tiden vad som händer.

"Meditation lär oss att ignorera distraktioner och att fokusera vår uppmärksamhet på vad vi vill fokusera på".

-Goleman-

Vi kan hitta olika typer av meditationscentrerade aktiviteter som är mycket lämpliga för att öva med yngre sinnen. Alla är avsedda att fokusera uppmärksamhet för att lugna sinnet och gå in i ett annat tillstånd av medvetande:

• Kreativa visualiseringar (taktil, hörsel, visuell, olfaktorisk, gustatorisk ...).
• Guidade meditationer.
• Specifika aktiviteter av mindfulness eller mindfulness.
• Integrerande metoder för mindfulness i vardagen (lära sig att hålla full uppmärksamhet i de uppgifter vi utför idag).
• Kontroll av andning.
• Kroppsvårdspraxis fokuserar uppmärksamhet på olika delar av kroppen.
• Meditation med mantra (repetitioner av ljud, stavelser, ord eller fraser i syfte att förbättra vårt psykofysiska tillstånd).

Tillräcklig och medveten andning är det grundläggande och grundläggande verktyget vid övning av meditation, särskilt för att få tillgång till stater med djup uppmärksamhet och koncentration.

Fördelar med meditation i barndomen

I form av sammanställning kan vi lista följande fördelar som meditation har för barn, även om det finns förmodligen många fler:

• Hjälp att somna och att det här är att reparera.
•  Det minskar och bidrar till att försvaga ångest och rädslan så vanligt i dessa åldrar.
• Hjälper hantera daglig stress.
• Uppmuntra kreativt tänkande.
• Hjälp kontroll frustration.
• Förbättrar koncentrationen.
• Förbättrar immunsystemet.
• Öka hastigheten på sensorisk och kognitiv behandling.
• Bidrar till att förbättra självkänslan och självkänslan.
•  Underlättar kontroll och undertrycker muskelsjukdomar eller fysiska obehag, ibland typiska för detta stadium av konstant tillväxt.
• Förbättrar säkerhet och självförtroende.
• Förbättrar självkontrollen och fysisk och emotionell självreglering, vilket hjälper dem att vara mindre impulsiva.
• Hjälper till att hantera känslor ordentligt.
• Förbättrar akademisk prestanda.
• Lär dig att vara mer ansvarsfull: Inte bara av dina materiella saker utan av dina känslor, ditt liv och din lycka.
• Det hjälper till att ansluta sig till ett tillstånd av lugn som främjar icke-våldsamma attityder när man interagerar.
• Hjälp i bildandet av mer kärleksfulla människor, mer kopplade till miljön och med andra.
• Förbättra sociala relationer. Krafta känslan av empati och tacksamhet.
•  Det hjälper till att möta frustrationer och dagliga svårigheter. Meditationen främjar utvecklingen av förmåga att acceptera vad som händer.
• Stärker grunden för en mer solid löptid.
• Det hjälper till att känna sig lyckligare, förbättra humöret.

"Meditera med glädje, meditera inte seriöst. När du går in i meditation rummet, lämna din allvar och dina skor vid dörren. Gör meditation roligt "

-Osho-

En gåva för livet ...

Undervisning och hjälp att meditera på ett barn är ett sätt att skapa ett mycket speciellt band med honom. En länk som de kan etablera i framtiden med deras och så vidare. I den meningen är barndomen läget, fantasin ... och genom meditation kommer de småas mentala kapacitet att ökas.

Lärar barnen att meditera, vi lägger grunden till en vana som kommer att vara mycket användbar för hela livet. På samma sätt kan vi överväga det Att undervisa barn att meditera är ett sätt att hjälpa framtida generationer njuta av större medvetenhet och balans.

"Fred kommer inifrån. Titta inte ut det"

-Buddha-

Hur och varför att lära barn hur man ska meditera Upptäck hur man lär barn att meditera för att hjälpa dem att slappna av, eliminera stress och lära sig att koppla samman med sin egen inre källa till lugn. Läs mer "