Meditation, vägen till personligt välbefinnande

Olika kulturer och religioner har utvecklat olika meditationstekniker. Idag representerar den en övning som hjälper och bidrar till att upprätthålla en hälsosam träning för vår kropp och sinne. Uppnå balans och hitta oss bland så mycket arbetsvortex, extra aktiviteter och familj. Denna praxis hjälper till att slappna av i kroppen, förbättra koncentrationen och minska stressen.

Pionjärerna för dessa metoder var hinduerna och kineserna. Dess utövare att förstå tillståndet för deras existens, under årens lopp har anpassats till många tekniska termer sedan varje slag och meditation söker plats och så att varje person kan välja vilken skulle identifieras. Det finns metoder som bygger på full medvetenhet medan andra, på koncentration.

Buddhistisk meditation

Försök att tänka dig helt fokuserat på idag, just nu: nu och nu. Buddha fann i meditation sin egen anledning till att vara och vara i världen baserat på kontemplation och självkontroll. Leta efter separationen av vad vi själva är och vad vårt sinne verkligen tänker, som kommer att påverka våra reaktioner.

Zen meditation

Det betyder “i ett tillstånd av koncentration”. Syftet är att behålla en viss andningstryck tills du får uppleva samma tomhet som eliminerar varje mental störning.

Transcendental meditation

Dess berömmelse gjordes mellan 60 och 70, idag är en av de mest kända i väst. Det rekommenderas att utföra två gånger om dagen i korta sessioner. Försök att fokusera på områdena fred varje person erfarenhet ger större kreativitet, smidighet mellan kropp och själ, resonemang makt. På medicinsk nivå förhindrar det blodtryck och kardiovaskulära problem.

Mantras och Mandalas

De är inte former av meditation men symboler som används för meditation. De är “repetitiva labyrinter” av olika former och storlekar som representerar ett heligt område av andlighet. Istället mantran är ljud symboler, kallade honom ord / fraser att upprepa dem och ta hänsyn till dem vi ansluta och relatera till andliga krafter. Båda handlar om att lära och tillämpa dem på den energiska förståelsen av varje metod för meditation.

Det finns även andra typer av meditation som vipassana, Tao, Raja Yoga, etc ... som läkare belyser de terapeutiska effekterna av dessa helande metoder som hjälper sjuka mindre eftersom det förbättrar våra vanor, descontracturar och syre våra muskler. Det är en bra resurs att vända stater av ångest och depression. Förbättrar minne och sensorisk bearbetning med 10% mer än andra som inte övar det.

Bild: Fernando Crego