Emotionell intelligens i sport, hur hjälper det oss?

Psykologin i idrott och fysisk aktivitet är en gren av psykologi. Studera våra psykiska processer och vårt beteende under sportaktivitet. Denna tillämpade vetenskap strävar efter att känna till och optimera idrottarnas interna förhållanden.

Genom psykologi i idrott och fysisk aktivitet försöker vi uppnå uttrycket av den fysiska, tekniska och taktiska potential som förvärvats i förberedelseprocessen. Sålunda studerar forskare de olika psykologiska processerna som påverkar idrottarnas beteende.

Dessa processer avser begrepp som motivation, känslomässiga processer och deras inverkan på idrottarnas prestationer. också olika aspekter relaterade till psykologins ingrepp i sporten av prestation, initiering och hälsa studeras.

På detta sätt, idrottspsykologen hjälper konkurrenten att kontrollera stressen. Och det är att stressen ger en känslomässig och beteendestörning som kan påverka dess prestanda.

Det är från 1995, med utseendet på arbetet Emotional Intelligence, av Goleman, när studien av emotionell intelligens i olika medier, både vetenskaplig och icke-vetenskaplig, börjar och expanderar. Därifrån ökade det sociala och vetenskapliga intresset för känslomässiga processer. Det kommer emellertid inte att ses i idrottsförhållandet fram till 2001, när de första studierna börjar dyka upp. så, Det är från 2009 när dessa studier påbörjas på ett viktigare sätt.

Vad menar vi med emotionell intelligens?

Emosionell intelligens är ett annat sätt att förstå intelligens. Med det går vi bortom de kognitiva aspekterna, som minne och förmåga att lösa problem.

Konceptet emotionell intelligens är framför allt vår förmåga att effektivt styra oss själva och andra. Men inte bara det, innebär också kontakt med våra känslor, hantera, automotivarnos, bromsa vissa impulser, övervinna frustration ... Daniel Goleman, gurun av emotionell intelligens, förklarar att i sitt fokus på samma fyra grundläggande dimensioner som ryggrad:

• Den första är selfconsciousness. Det hänvisar till vår förmåga att förstå vad vi känner och att alltid vara kopplade till våra värderingar, till vår väsen.
• Den andra aspekten är motivation och vår förmåga att orientera oss mot våra mål, att återhämta sig från motgångar, för att hantera stress.
• Den tredje dimensionen har att göra med socialt samvete och med vår empati.
• Den fjärde länken är utan tvekan filosofens sten av Emotional Intelligence: our skicklighet för relatera till oss, att kommunicera, att nå avtal, att ansluta positivt och respektfullt med andra.

Emotionell intelligens i idrott

I sport ökar kraven och kraven på konkurrensen, mer och mer är skillnaderna markerade med faktorer som inte direkt härrör från fysisk träning i sig, till exempel näring eller psykologi i sig. Idrottspsykologi är således ansvarig för att analysera, studera och observera individens eller lagets beteenden, reaktioner och känslomässiga svar.

För detta, måste "positivt" styra sina känslor eller omdirigera dem på ett sätt som inte negativt påverkar sportens gest. Och varför känslomässig intelligens? Eftersom du i sport måste göra snabba och lämpliga beslut.

Emotionell intelligens är mycket intressant för sportkollektivet. De intrapersonella och interpersonella elementen har en direkt tillämpning. Självkunskap, självreglering av känslor, självmotivation, sociala färdigheter och empati de är verktyg som alla idrottare hanterar i större eller mindre utsträckning.

Många av teknikerna för avkoppling, koncentration, visualisering etc. de delas. I allt högre grad anställer klubbar, federationer och tränare professionella för att genomföra dessa tekniker. På så sätt strävar de efter att förbättra idrottarnas prestationer.

Många av de verktyg som delar emotionell intelligens och sport har en huvudkaraktär. Denna egenskap är att det är oerhört praktiskt, speciellt för tillämpning i det dagliga livet.

Emotionell intelligens i idrott är ett mycket intressant område som ger många fördelar.

Betydelsen av att utöva kontroll över känslor

Betydelsen av det faktum att en idrottsman kan utöva kontroll över sina känslor, i förhållande till sport, framgår av flera studier. Hanin och Sirja (1995) fann att känslor i relation till sportsuccess har optimala individuella zoner.

emellertid, på en gruppnivå sker inte samma sak. Varje idrottsman reagerar på ett annat sätt att stressa, vilket kräver en viss grad av negativa eller positiva känslor som ger en optimal prestationspunkt i spelssituationen.

Studien av känslomässig intelligens och sport har dock varit knappa. Det här är slående om vi tar hänsyn till vikten av denna process på andra områden, t.ex. utbildning eller sysselsättning i andra yrken. Men vad de få studierna, men växande, berättar om ämnet är det Emosionell intelligens är väldigt viktigt för utförandet.

Fördelar med känslomässig intelligens i idrott

Emotionell intelligens i sport kan orsaka mindre idrottsolyckor, ökad sportprestanda och färre utfall. Å andra sidan är känslomässig intelligens en konstruktion som är nära relaterad till den personlighet som fungerar som en avgörande faktor när idrottaren befinner sig i trycklägen.

I dessa situationer av tryck måste idrottaren fatta beslut i tiondelar av en sekund, vilket genererar stora spikar av stress. Därför är det nödvändigt för någon idrottare, särskilt för eliten, att utbildas på denna nivå. också, Fördelarna med känslomässig intelligens i sport kan sammanfattas i följande:

• På en känslomässig nivå. Förbättrad inriktning mot uppnåendet av mål, konkurrenskraft, identifiering av sport och personliga värderingar, självbedömning, lagarbete, ledarskap, empati, kontroll av negativa reaktioner och känslor, bland annat.
• Fysisk nivå. Det bidrar till att känna till hur man organiserar, inte att besatta idrott, ha lugn, bättre hantera tid och skapa adekvata matvanor.
• På en social nivå. Förbättrar förhållandet med laget, tränare, tränare, fysioterapeuter etc..
• På en rationell nivå. Hjälp att lära sig hur spelet fungerar, tekniska och taktiska aspekter.

Som vi ser, Fördelarna med känslomässig intelligens i idrott är omfattande, även om den forskning som stöder dem fortfarande inte är mycket tät. Dock är detta antal ökar och, som vi säger i idrott, en värld där en andra eller några centimeter kan skilja vinnare från förlorare, små stora faktorer, såsom emotionell intelligens, är av stor betydelse.

Vilka psykologiska faktorer i idrott tjänar till att förbättra prestanda? De psykologiska faktorerna i sport påverkar 90% i sportsucces, det är vad högpresterande idrottare säger. Läs mer "