Glossofobi eller rädsla för att tala offentligt

Jag har en viktig möte inom en månad som tvingar mig att möta allmänheten, något som har lagt in mig en känsla av panik som invaderar allt: terror och till och med illamående som ökar när dagarna går och jag måste visualisera mig framför alla dessa människor. Denna situation är mycket vanlig och allmänhetens tal kan bli en fobi som är svår att hantera.

Glossofobi, som förstås som rädslan för att tala offentligt, har ett specifikt och lätt igenkänt symtom: kampen eller flygreaktionen Det ökar hjärtfrekvensen, skärmar musklerna, tar bort magen och ökar blodtrycket och svettningen. Människor som är rädda för att tala offentligt om hur dessa faktorer påverkar kommunikation: tremor i röst, repetition av gråter, överdriven hastighet eller absolut block.

Vissa människor kan handla framför en publik utan problem, men kan ändå inte övervinna paniken att kommunicera muntligt. I detta avseende kan man säga att det finns en tydlig skillnad mellan "fasskräck" och glossofobi.

Vi ska försöka visa några verktyg för att känna sig säkrare när vi talar offentligt, det vill säga för glossofobi. Men i många fall liknar deras symtom som i fasskräck, så de kan vara användbara i båda fallen.

Varför händer det?

Vad som händer när vi känner oss rädda för att tala offentligt gör vårt liv begränsat till områden som arbete, personliga relationer även i närmaste kretsar eller de vanligaste dagliga aktiviteterna.

Anledningen till nervositet i det ögonblicket verkar vara i den reaktionen av flyg eller kamp som vi talade i början av: Att uttrycka sig för andra är en farlig situation där uppmärksamhet åt oss själva och det som omger oss är oproportionerligt.

"Allt som gatorna stannar hos dig,

men allt du säger är i händerna på dem som har hört dig "

-Santiago Posteguillo-

Även om det inte är vanligt finns det mycket känsliga fall där det inte räcker med personliga ansträngningar att övervinna det och särskild uppmärksamhet med en psykolog är nödvändig.

Låt oss hitta roten till problemet

Det är sant att Att vara rädd för att tala offentligt är mycket vanligt, men inte alla reagerar på samma sätt eller lider av det av samma skäl. Av detta skäl är det viktigt att vi, innan vi vet hur vi ska agera, vet vad vi är riktigt rädda för: Vad är roten till min känsla så??

Det kan vara rädslan för förlöjelse, misslyckande, avslag, dömd av andra felaktigt, en tidigare traumatisk upplevelse som vi inte har övervunnit, låg självkänsla etc. Några av dessa orsaker visar oss osäkra för resten och tillåter inte oss att lära oss vad vi vill ha så ivrigt.

"Den som har sanningen i sitt hjärta borde aldrig frukta att hans tunga saknar övertygelsens styrka"

-John Ruskin-

Mjuka rädslan för att tala offentligt, hur man gör det?

Det finns många metoder för att mildra detta problem och alla kan välja den som fungerar bäst för dem eller kanske skapa en ny för sig själva: målet är att upprätthålla lugn och övervinna testet med den framgång vi söker. Här lämnar vi några verktyg för det:

• Förberedelser innebär också att man vet allmänheten: ibland glömmer vi att det viktigaste i verbal kommunikation är att förmedla till det andra vad vi vill sända och ge feedback till varandra.

När vi till exempel har en utställning om ett specifikt ämne hjälper publiken oss att ta reda på något de är intresserade av, de kommer att lyssna på oss och ställa frågor till oss. En bra teknik, i så fall är att försöka intuitera eventuella frågor utifrån den information vi ska ge.

• Använd avslappningstekniker: Vi har till hands tusentals resurser som kan hjälpa oss att andas djupt och möta situationen måttligt. Tja i böcker eller på webben hittar du många av dem.
• Vi har möjlighet att göra kurser som hjälper oss: såväl som avslappningsteknik Det finns kurser som utförs för att hjälpa oss. Kommentera och analysera vad som händer med oss ​​kommer att göra problemet mer uthärdligt.
• Försiktig person är värd två: Vi kommer att ha en halv exponering i fickan om vi tar hänsyn till att vissa saker kan hända och vi förhindrar det på förhand eller vi letar efter möjliga lösningar. Detta gäller exempelvis tekniska problem.
• Tekniken är stöd, inte en ersättning: det är uppenbart att elektroniska element kan lugna oss om vi är bekanta med dem, men att gömma sig bakom en dator eller en "power point" är inte en bra idé. Använd stödet för att känna dig tryggare, men lägg inte tyngden på honom.
• Kommunikation är ett dagligt faktum, inte sporadiskt: exakta fall av glossofobi förekommer vanligtvis i professionella utställningar, akademiker etc. Men rädslan för att tala offentligt sträcker sig till vanlig kommunikation: det finns de som har svårt att förhålla sig verbalt och uttrycka sina känslor eller åsikter med andra. Av den anledningen, leta efter nära människor med vilka du vet att du kan känna sig mer bekväm och ansikte rädslan gradvis: vänner eller familj hjälper dig mycket att få det.

"Livets träd är kommunikation med vänner; frukten, resten och förtroendet för dem "

-Francisco de Quevedo-

Dessutom är i The Mind Wonderful vi har kursen "Scenisk rädsla, glädjen att tala offentligt: ​​modernt tal" undervisat av Angel Lafuente, expertkommunikator och älskare av det talade ordet som du kan lära dig enkla och effektiva tekniker för att slå din begränsningar och upphäva scenskräck.

På ett eller annat sätt uppmuntrar vi allt annat än undvikande, eftersom det är den främsta förstärkaren av alla fobier, den främsta maten av rädsla, när den är ogrundad. Tänk på att allt du jobbar i den här riktningen kommer att vara en väl använd ansträngning. Tänk att många människor tycker om att tala offentligt, varför kan du inte vara någon sådan?

Betydelsen av god kommunikation Kommunikationen slutar inte när vi ger röst till vårt budskap, men när den andra har förstått det. Njut av artikeln och missa inte videon. Läs mer "