Brist på mental flexibilitet och klandra dina mentala knivar

Om vi ​​granskar återkommande punkter i de negativa känslomässiga tillstånden kommer vi att upptäcka att bristen på mental flexibilitet och skuld uppträder regelbundet i många av dem. Vi kan till och med säga att förutom att de uppträder är de en av de viktigaste agenterna som orsakar dessa negativa stater att förbli.

Bristen på mental flexibilitet talar om oförmåga att ändra dig när alla anledningar hävdar det. Det hänvisar också till oförmågan att överväga en situation ur olika synvinklar. Således hanteras dessa människor n-verklighet baserat på mycket styva lokaler och med få nyanser.

De har bestämda och styva kognitiva mönster, att leva varje händelse som bryter mot sina förväntningar förutsätter en källa till ångest.

Felets ursprung är mycket studerat. Det kan sägas att i vissa samhällen av judisk-kristen tradition skuld har genomsyrat sättet att behandla smärtsamma händelser. Faktum är att om vi går till genesis hittar vi en Eva skyldig för att ha bett det jävla äpplet.

Skuld har sin positiva sida genom att det innebär en övning av reflektion och reparation av skador. Å andra sidan visar den sin negativa sida när den är upphängd från nacken som en dödvikt, vilket hindrar oss från att röra sig framåt och tjäna som en förgiftad referenspunkt. Även när den presenteras på ett generaliserat sätt och för allt, skuld är en fullständigt förstörande känsla: det är inte användbart, det är inte läkt och det finns inget kreativt som kan inspirera.

Skuld och oflexibilitet tar oss bort från mental komfort

Dessa två faktorer orsakar "rubbning", ett begrepp inom psykologi som refererar till oförmågan att sluta tänka på någonting. Överdriven rubbning har förknippats med psykotiska störningar, med neurotism, med ätstörningar och med många andra störningar.

Det här förhållandet är logiskt: om vi inte kan se olika fakta ur olika synvinklar, om alla våra förutfattade idéer inte passar vad vi lever, kommer vi att tänka på vad som är fel med oss. Och vi kommer att tänka mycket, men att lösa allt. Det kommer helt enkelt att vara en mental själv-bestraffning som åsamkats av oss själva.

Om utöver detta, på grund av denna brist på flexibilitet, det medium som vi lever i kräver att vi svar och vi tror att ständigt göra misstag eftersom de inte är de idéer som vi startade vårt sinne, kommer vi att känna skuld. Med dessa två aspekter som verkar i vårt sinne kommer det att förvärva en "häftig, angrad och värdelös verksamhet".

Hur man vet om oflexibilitet och skuld "förbjuder mitt liv"

För att veta hur skarpa dessa två knivar är i din mentala hälsa är det bäst att se ett exempel:

Föreställ dig en kvinna som har fått tillräckligt med information för att vara väldigt medveten om en profetia: i fråga om att vara en mamma skulle hon generöst belönas av hennes sociala cirkel. Dessutom måste din hjärna hela tiden bearbeta information: Ditt barns födelse kommer att vara något glatt och oföränderligt, saknar motsägelser och ögonblick i tvivel.

Din mentala ordning om moderskapet kommer att vara styv, oflexibel och utopisk: Moderskapet är vackert eftersom det är något instinktivt och jag kommer att veta hur man gör det bra för att det är vackert, instinktivt och helt enkelt det kommer att göra mig glad hela tiden. I ditt system är tvivel om denna idé otillåtlig och farlig för ditt välbefinnande.

Denna kvinna, när de upplever den stora förändringen som innebär graviditet, kan en leverans och en postpartum känna sig upprörd. Hennes graviditet har varit full av fysiska obehag, hennes humör är inte så glad som förväntat, och leverans och postpartum var inte en givande upplevelse. Då finns det en mycket djup känsla av existentiell tomhet som direkt konfronterar dina förväntningar och ditt viktlösa system.

Således, om ditt schema inte lämnar utrymme för idéer som kan underlätta hur det känns, såsom hormonella förändringar inträffar, är att trötthet ansträngande och det är normalt att känna sig "konstig", kommer hon att bedöma allt detta bara ett sätt: Jag är en dålig mamma för att inte bara känna glädje och jag är skyldig det.

Den här personen kan bara agera på två sätt: håll själv-straffande för att inte känna vad du borde, eller tvärtom slappna av ditt trossystem att förstå att moderskap är en komplex erfarenhet men det slutar inte att vara underbart. Att du måste hysa alla känslor av smärta och hantera dem eftersom de är en del av detsamma som glädjen i det ögonblick du lever.

För att göra det måste du inte bekämpa de känslor som du tycker borde inte vara i ditt huvud, men tronsystemet och skulden som hindrar dig från att uppleva dem på ett hälsosamt och flytande sätt.

Hur man bekämpar psykisk olexibilitet och skuld

Det finns flera sätt att bekämpa dessa två stora fiender av ditt välbefinnande, från olika fält och på olika sätt, från de mest teoretiska till de mest praktiska. Låt oss se några av dem:

• Det är dags att slappna av. Det betyder inte att du ligger i sängen och gör ingenting i timmar. Att ha ett lugnt sinne är att öva medvetandet, upptäck Mindfulness och vissa läsningar, som författaren Eckhar Tolle.
• Öva vad du lärde dig. Det är inte lätt att börja träna denna form av avkoppling så hjälp dig själv med det här. Leta efter enkla och trevliga situationer, hur man tar en promenad, målar eller läser Om du börjar göra det i dessa sammanhang kan du gradvis tillämpa det på andra, till exempel i kontorsbehandlingsbeställningar eller undervisa en klass framför 20 barn.
• Sök professionell hjälp. Det är viktigt att arbeta med dina styva och felaktiga system. En kognitiv psykolog läggning är en specialiserad professionell hjälp för att demontera något som gör du lider i onödan, förutom strukturera och utnyttja dessa idéer du har och ja läker för dig. Det är inte "en tankvikt", det är en hjälp som du själv kommer att ta vad du vill ha.
• Kontrollera dina övertygelser. Vi kan inte ändra vår tro utan att slappna av lite spänning tidigare. Om du redan är lugnare måste du göra en översyn av tron, det vill säga: granska vad förutbestämda sätt att tänka och agera hindra dig från att vara i harmoni.
• Gör progressiva förändringar. Att säga att du kommer att sluta vara så "gridded" att du ska flyta lite mer och att du ska öppna upp mer för nya livsutsikter är en mycket uppmuntrande attityd. Det bästa är dock att du omdirigerar den till konkreta fakta.
• Resultaten av dina interaktioner kommer alltid att vara bättre än dina tankers spöken. Om du har fel, känner du dig orolig eller förvirrad, var inte rädd. Det är ingen skada att ställa frågor och jobba mentalt, tvärtom. Grunden som är fast kommer att förbli, resten kommer att falla och du får möjlighet att bygga mer framgångsrika och flexibla.

så våga och möta dem inför dessa två knivar i din mentala hälsa för att hon kommer att uppskatta det. Om du gör det kan du observera sin reflektion i det sätt du måste relatera till andra. Är det inte bra nyheter? Klingan av klagomål Vi brukar klaga på vad som händer med oss ​​då och då, problemet börjar när vi gör klagomålet till en livsstil. Läs mer "