Upplevelsen av sorg

Biografi av var och en av oss är fylld med en följd av förluster och separationer som påminner oss om den provisoriska karaktären av varje länk eller relation och av all verklighet, vare sig medvetet eller omedvetet.

Mourning är den psykologiska reaktionen på en förlust, den resulterande känslomässiga smärtan efter att ha förlorat någonting eller någon signifikant i våra liv Denna psykologiska reaktion har inte bara komponenter av känslomässig karaktär utan också fysiologisk och social.

Att övervinna en duell tar tid och en stor personlig insats.

Duellen

När vi pratar om sorg varje dag, för det mesta associerar vi det med döden, men den här processen kan också hittas efter brott av ett förhållande, förlust av ett jobb eller förlust av ett relationellt objekt till vilket vi hade ett starkt band. så, sorgprocessen innebär att vi efter förlusten måste anpassa oss till ett nytt liv utan den personen eller saken, är dess utarbetande rekonstruktion av betydelser.

Vanligtvis löses sorgprocessen naturligt, förstå detta som en normal process begränsad i tiden, utveckla sin utveckling mot att övervinna, kunna stärka vår mognad och personlig tillväxt.

Men precis som det inses att det är en "naturlig" process som innebär stort lidande för de flesta människor, är det också känt att denna process kan vara komplicerad hos andra, generera störningar om symptomen fortsätter över tid och påverka till utvecklingen av det dagliga livet, många människor stagnerar i några av sina faser utan att bli av med eller säga adjö till allt de förlorade.

Fastställandet av när en duell faktiskt har upphört är en svår uppgift, även om det anses vara ett viktigt ögonblick där personen kan se tillbaka, det vill säga till deras förflutna och komma ihåg med lugn och lugn tillgivenhet, med smärta men utan smärta, den som lämnade och deras delade historia.

Utförandet av hela processen sker normalt mellan ett och två år, beroende på varje person, närheten och kvaliteten på länken som existerade.

Utarbeta duellen

Utarbetandet av en duell innebär att gå igenom olika steg där mycket smärtsamma känslor kan dominera. Dessa etapper anses inte vara fasta och beställda perioder, snarare tenderar de att överlappa varandra, innehållande en blandning av känslor och svar.

Så Worden, som en terapeutisk bakgrund av hela processen beskriver de uppgifter som personen måste utföra i duellen:

• Acceptera verkligheten.
• Upplev smärtan av sorg.
• Anpassa till en värld där den saknade personen är frånvarande.
• Emotionellt flytta den avlidne och titta på framtiden.

Vad kan vi göra för att bearbeta en duell?

Här är några rekommendationer som kan hjälpa oss att utveckla vår sorgsprocess:

• acceptera och förstå att sorg är en naturlig process som har sin tid utan att försöka skynda på det. Att kunna möta förlusten och genomgå det på ett adaptivt sätt kommer att generera större förtroende, utveckla nya aspekter och mekanismer.
• Motstå inte förändringen. Det finns en omvandling efter förlusten av människor och roller som spelar en central roll i våra liv. Det bästa är att omfamna dessa förändringar, utnyttja de möjligheter som de presenterar för tillväxt samtidigt som de erkänner de aspekter som de har förarmat oss.
• Uttrycka våra känslor och känslor. Kommunicera dem, förtryck dem inte och om det är nödvändigt att söka hjälp från en professionell.
• Omger oss med livet, aktiverar våra sociala relationer, lär oss något nytt eller gör fysisk aktivitet till exempel, enligt vår ålder och hälsotillstånd.
• Hitta nya sätt att leva, skapa och utveckla projekt.

När ska man söka hjälp?

Smärtan, lidandet och störningarna som följer med duellen är inte "onormala", men Det finns vissa symtom som berättar för oss att vi ska gå till en professionell, även om beslutet är slutligen av var och en av oss.

Enligt Robert A. Neimeyer bör du på allvar överväga att prata med någon om din sorg om du har något av följande symtom:

• Intense skuldkänslor.
• Tankar om självmord.
• Extreme förtvivlan.
• Förlängd rastlöshet eller depression.
• Fysiska symptom (betydande viktminskning, känsla av att ha en kniv fast i bröstet etc.)
• Okontrollerad ilska.
• Kontinuerliga driftsproblem.
• Substansmissbruk.

Även om något av dessa symtom kan vara karakteristiskt för en normal sorgprocess, bör kontinuiteten över tiden vara en anledning till oro och uppmärksamhet för en professionell..

"Utveckling av sorg betyder att man kommer i kontakt med tomheten som lämnas av förlusten av det som inte finns där, värderar dess betydelse och uthåller det lidande och frustration som dess frånvaro innebär.."

-Jorge Bucay-