Storleken på Rosenbergs självkänsla, ett mycket användbart verktyg

Självkänslan är nära relaterad till den subjektiva bedömningen vi gör om oss själva. Således kommer ett hälsosamt självförtroende alltid att generera ett gott välbefinnande, men på sina lägsta nivåer kan det lösa oss i ett deprimerat humör.

Det är därför det är så viktigt att ta hand om det och utvärdera det, eftersom det inte stannar fast, men varierar alltid. Ett av de verktyg vi kan hitta i psykologin och det hjälper oss att uppnå detta mål är omfattningen av Rosenbergs självkänsla.

Denna skala är kort, snabb, pålitlig och har stor giltighet, så mycket att det är ett av de instrument som är mest använda för att bedöma det självbegrepp som någon har av psykologerna. Det används också ofta när man vill mäta denna variabel i samband med viss forskning.

"Om du inte vet hur man värderar sig själv, kommer någon att veta hur man använder dig".

-anonym-.

Storleken på Rosenbergs självkänsla och dess genomförande

Rosenbergs självkänsla har sitt namn till sin skapare, Morris Rosenberg, en professor och doktor i sociologi som ägnade flera år av sitt liv till studier av självkänsla och självkänsla. Han presenterade det ursprungliga förslaget av skalan i sin bok: Samhälle och ungdomens självbild (Samhället och självkänslan hos ungdomarna).

Storleken på Morris Rosenberg består av 10 uttalanden som handlar om hur mycket eller lite personen värderas, liksom den tillfredsställelse han har med sig själv. De första 5 uttalandena formuleras positivt, de återstående 5 negativt.

Var och en av de positiva påståenden är skårad från 0 (starkt emot) till 3 (I håller fullständigt), medan negativa uttalanden poängsätts i omvänd 3 innebär att helt och hållet avstånd och 0 helt överens.

Låt oss se vad dessa uttalanden är:

1. Jag känner att jag är värdig uppskattning, åtminstone lika mycket som de andra.
2. Jag känner att jag har positiva egenskaper.
3. I allmänhet är jag benägen att tro att jag är ett misslyckande.
4. Jag kan göra saker liksom de flesta andra.
5. Jag känner att jag inte har mycket att vara stolt över.
6. Jag antar en positiv inställning till mig själv.
7. Sammantaget känner jag mig nöjd med mig själv.
8. Jag skulle vilja ha mer respekt för mig själv.
9. Ibland känner jag mig värdelös.
10. Ibland tycker jag att jag inte är bra för någonting.

"Ingen kan få dig att känna sig underlägsen utan ditt samtycke".

-anonym-

Både positiva affirmationer (1,2,4,6,7) och negativa (3,5,8,9,10) blandas och resultatet av dina poäng ger oss en uppfattning om vad staten Respektens självkänsla. På detta sätt, en poäng under 15 skulle indikera ett mycket lågt självkänsla, föreslår det som en aspekt att arbeta på.

Mellan 15 och 25 poäng skulle vi ha ett hälsosamt självförtroende och att det faller inom parametrarna för vad som anses vara "balanserat". En poäng högre än 25 talar om en stark och solid person. På så sätt kan en sådan hög poäng också berätta för oss om problem i analysen av verkligheten eller av människor som är alltför självkänsla. Den ideala poängen varierar mellan 15 och 25 poäng.

De mest relevanta resultaten av Rosenbergs självkänsla

Storleken på Rosenbergs självkänsla, men ursprungligen endast avsett för tonåringar, anpassades senare till vuxna. Detta gjorde det möjligt att utvärdera hela populationer och till och med olika kulturer, vilket gav upphov till mycket intressanta resultat.

Ett av dessa resultat avslöjade att människor som bor i individualistiska samhällen, till exempel USA, känner sig mycket kompetenta men mindre nöjda med sig själva. Samma sak sker inte på platser som Japan, där en kollektivism manifesterar sig i vilken tillfredsställelse med sig själv är högre, även om kompetensförmågan sjunker ganska..

Dessutom skalan till upptäckten att utåtriktad och känslomässigt stabila människor har större självförtroende, medan introverta och instabil emotionell nivå skulle tenderar att ha låg självkänsla.

Trots alla dessa upptäckter avslöjade omfattningen av Rosenbergs självkänsla det I allmänhet tenderar alla människor, oavsett om män eller kvinnor, unga eller vuxna, att utvärdera sig positivt. Även om frågan uppstår om detta är sant eftersom många människor skäms för att erkänna sina brister, vilket gör dem dåliga, eller för att de inte kan känna igen det.

"Lär dig att respektera dig själv och älska dig eftersom du kommer att vara vid din sida hela ditt liv".

-anonym-

Rosenbergs skala överlever till idag för att lösa en vanlig svårighet i psykologi, att mäta vissa variabler som påverkar vårt beteende, våra tankar och våra känslor. Dess formulering och dess överlevnad påminner oss om hur viktigt det är att övervaka vårt självkänsla, ta hand om det och försöka alltid vara på en nivå som ger oss, och inte att det subtraherar oss. Ett hälsosamt självförtroende är en av pelarna i välbefinnande och samtidigt nyckeln till att känna sig glad och bekväm i olika delar av våra liv.

Vill du göra denna skala och ta reda på hur mycket du värdesätter dig själv??

Bilder med tillstånd av Kathrin Honesta

Hur man ökar självkärlek i 7 steg Att älska dig själv är ett tillstånd där du mår bra om dig själv. Vi förklarar vilka nycklar som är för att öka självkänslan. Upptäck dem! Läs mer "