Skaparen förtvivlar det ljus som vi måste se bortom obehaget

Kreativ förtvivling påminner oss om att vi förr eller senare måste göra det: sluta, möta lidande och våra motstånd. Långt från att mata den repertoaren av undvikande strategier, bjuder denna teknik på att vi accepterar verkligheten genom att anta hopplösheten att resa med det, men skapar i sin tur en ny färdplan, ett nytt ljusare syfte där det finns hopp.

Detta psykoterapeutiska verktyg är en del av behandlingen av acceptans och engagemang. För läsare som inte känner till detta tillvägagångssätt kan vi säga att det är en del av den så kallade tredje generationens behandlingar.

"Lär dig att gräva en tunnel av hopp genom bergen av förtvivlan som omger dig varje dag".

-Martin Luther King-

Det genererar vanligtvis positiva och transformativa förändringar hos människor tack vare två mycket specifika nycklar. Bekämpa i första hand de automatiska tankarna, de som orsakar oss lidande och ofta med oss ​​i den destruktiva dynamiken som vi matar smärtan på. andra, Acceptans och engagemangsterapi präglas av den direkta, mänskliga och omslutande närhet med patienten, genom en flytande och bekväm dialog, fri från domar, förändringar genereras och även gynnar mer adaptivt beteende.

Således och när man främjar dessa förändringar är det vanligt att använda sig av det som är känt som kreativ hopplöshet, som kan bringa patienten närmare motståndet till sina egna värderingar, för att uppnå en lugn och inre harmoni där de kan generera nya möjligheter och rätt tillstånd att utnyttja dem.

Vad är kreativ förtvivlan??

För att förstå mycket bättre vad är kreativ förtvivlan Vi kommer att börja med en kort historia som en introduktion. Historien börjar med en bonde, en man som föreslås att utföra en konstig uppgift som kommer att få en bra fördel. Arbetet är att arbeta ett fält med den enda hjälp av en åsna och en skovel; Det finns dock också ett litet tillstånd: du måste bära bindningar.

Den gode mannen börjar sitt arbete enligt de angivna riktlinjerna, men vad han inte vet är att hela fältet är fullt av hål. Som förväntat faller vår huvudperson i en av dem. Utan att veta vad man ska göra och hur man går ut, tar bonden bort bandaget från ögonen och använder sig av det enda han bär: sin skovel. Så, och för nästan en dag, börjar gräva och öppna tunnlar, börjar bli medveten lite för små att det enda som blir, är att sjunka mycket mer.

Efter att ha insett det bestämmer han sig för att ta ställning till sin situation och välja en annan strategi. Kanske borde jag skaffa en annan nytta ... Detta lilla exempel illustrerar med originalitet själva väsen av kreativ förtvivlan. ofta, Våra egna undvikande beteenden dra oss inte bara till större förtvivlan, utan också intensifierar det ursprungliga problemets komplexitet.  

Syftet med kreativ förtvivlan

När en person kommer till en psykologs kontor, kommer han inte ensam. Med sig eller med henne, kom en säck full av förvrängda tankar, defensiva hinder, begränsande attityder, felaktiga zoner, ett överskott av förflutna, en oanvänd present och en vital ångest som uppfattas nästan från det första ögonblicket.

Att få den patienten av samrådet "lite bättre" som det har kommit är inte lätt, inte heller huvudsyftet. Du måste göra en färdplan och ge den personen hoppet. Men hur man uppnår det? Hur får man patienten tillbaka till sitt hus med lite mer ljus ... innan så mycket mörker kondenserar sitt sinne? Nyfiken som det verkar, Kreativ förtvivlan är en bra start, ett kraftfullt verktyg i ögonblick. Låt oss se varför.

• Det första syftet är att uppnå patienten accepterar de negativa erfarenheterna som finns inom honom och att han inte kan kontrollera. Långt från att kämpa med dem, flyr eller besatt av dessa fakta är det dags att fira förtvivlan, gå med det och anta att den här vägen inte längre är meningsfull. "Jag accepterar det för att låta det gå ".
• Efter antagandet av de smärtsamma eller störande fakta, fortsätter psykologen till omorientera din patient genom dialog mot andra alternativ, Outings där det finns en positiv förstärkning, ett syfte, ett verkligt hopp.
• Dessutom kommer psykologen genom en bra kontakt att ständigt se personen som det som har blivit kvar, vad som gör ont är inte längre användbart och fungerar inte längre. emellertid, den hopplösheten kan fungera som en impuls, en motor för att hitta nya försäljningsställen. Det är som vem tar två steg tillbaka för att kunna hoppa högre.

Vi kan sluta med att påpeka att kreativ förtvivlan kan och bör tillämpas utanför det psykoterapeutiska området. Vi alla på något sätt har gått igenom de tiderna i att försöka springa bort från något och nästan utan att veta hur vi slutar med samma obehag. Det är som att köra genom en stad som du inte vet, och snart slutar du att cirkla samma roterande gång på gång.

Att lämna denna rondell genom att se ljus utöver sitt eget obehag innebär förståelse att det är värdelöst att upprepade gånger använda samma strategi, vilket leder till samma resultat. Vi måste bryta cykeln, sluta fly, anta att vi är vilse, att vi inte går framåt och sedan ser bortom. Lyft ditt ansikte och lämna din egen fälla för att upptäcka andra vägar, andra hälsosammare och befriande vägar.

Godkännande- och engagemangsterapi: Principer och tillämpningar Enligt acceptans- och engagemangsterapi följer den drabbade personen ett livsmönster där han medvetet undviker negativa privata händelser. Läs mer "