Den lärda hopplösheten

Lärad förtvivlan, kallad lärd hjälplöshet, är villkoret för en som uppträder passivt för att han har lärt sig det. På detta sätt, den här personen Han tror att han inte kan göra någonting för alla slags negativa situationer, när han i de flesta av dem kunde övervinna.

Denna svårighet har varit relaterad till depression och andra störningar i sinnet som leder patienten till bekräfta i tanken att det inte finns någon lösning på deras problem, trots att det verkliga scenariot är ett annat.

Vad är lärt hopplöshet?

Lärde hopplöshet eller lärt sig hjälplöshet är resultatet av negativa eller aversiva stimuli, vanligtvis okontrollerbara, Det leder till brist på initiativ från de som lider.

Därför är det inte stress som orsakar förtvivlan att utvecklas, men omöjligheten att styra motorn som utlöser den stressen. Denna dynamik uppstår därför ofta i familjer med mycket auktoritära föräldrar, vars barn hamnar på att acceptera alla slags situationer (även utanför hemmet), för att känna att det inte kommer att vara värt att försöka kontrollera dem.

Att uthållighet av negativa situationer genererar inte bara oförmågan att ta initiativ. Vi möter ofta människor som inte kan lära sig nya beteenden. Ditt tillstånd kommer att vara av demotivation och avkoppling, men mentalt är de inte lugna.

Vad orsakar lärt förtvivlan?

Som namnet antyder är detta tillstånd "lärt"; som människor tenderar vi att noggrant studera konsekvenserna av våra handlingar, förkasta beteenden som leder till negativa följder och omfamnar de som leder till positiva konsekvenser.

Det kan tyckas bra, men det är inte alltid. Till exempel, när ett barn upphäver ett matteprov och vet att en bra reprimand väntar hemma, kommer han inte att börja godkänna den; istället kommer han att börja leta efter sätt att inte delta i tentamen och tro att han inte är skicklig i det ämnet.

Om situationen fortsätter skulle barnet bli utsatt för en kontinuerlig ögonlopp av ångest och sorg, en situation som är nära relaterad till depression (och eventuellt leder till det)..

Hur man närmar sig symtomen?

Att försöka kontrollera och bota denna sjukdom, Det är mycket viktigt att gå till en specialist för att ge oss råd om vad som händer med oss ​​och hur vi kan närma oss det. Vi borde aldrig självdiagnostisera, oavsett hur uppenbart symptomen är.

Som ett komplement till en behandling eller övningar som rekommenderas av en psykolog eller psykiater kan vi hjälpa oss att utvecklas genom att följa några riktlinjer:

• Involvera dina nära och kära: Om du misstänker att du eller någon du älskar, lider av lärd hopplöshet, göm det inte. De kan vara orsaken till ditt problem, och du behöver gemensam terapi. om de inte är det kommer de säkert att stödja dig på din väg till läkning.
• Sätt dina känslor skriftligt: Du kan skriva en dagbok eller helt enkelt skriva ner i en anteckning på din mobil hur du känner till specifika situationer. Om du läser om dessa linjer kan du skilja mellan en rimlig orsak eller annan orimlig stress.
• Ta på utmaningar som du vet är lösliga: Mot bakgrund av den osäkerhet som kan drabbas på grund av de okontrollerade konsekvenserna av vissa handlingar, överväga utmaningar vars resolution du vet är möjlig. Det kan tyckas löjligt, men din självkänsla och initiativ kommer att förbättras.
• Fråga alltid dig själv tre saker om ett problem: Hur kan jag undvika det? Vad har jag lärt mig av den här situationen? Finns det andra lösningar som jag inte har beaktat? När man står inför ett problem som redan har uppstått och slutat är det användbart att föreställa sig ett scenario där du ännu inte är klar, att tänka utan stress om de lösningar vi skulle ge dig.
• Tänk på dig: många gånger lärs människor hjälplöshet har kopplats från sig själva och har blivit försummade, tänker mer om konsekvenserna av sina handlingar och att behaga andra. Det är viktigt att reflektera över sig själv och ta en stund varje dag för att vara ensam.

Det är grundläggande att vara patienter

Lärad hjälplöshet har botemedel, och även om det verkar komplicerat och omöjligt, kommer vi alltid att ha hjälp. Oavsett om det är en professionell, eller stöd av en familjemedlem eller vän, är vi inte ensamma.

Det är viktigt att i sin tur ha tålamod. Förstår det ett lärt beteende, förmodligen sedan barndomen är det inte lätt att hantera och övervinna Var inte orättvis mot dig själv och ge dig själv den tid du förtjänar.

Självkänsla och depression, hur relaterar de? Självkänsla och depression upprätthåller en direktlänk som vi måste lära känna igen. Visionen som vi har av oss och den känslomässiga komponenten som följer med det kommer utan tvivel att bestämma vår livskvalitet. Läs mer "