Ångest gör att vi uppfattar världen på ett annat sätt

alltid Det är viktigt att klargöra att det i grunden finns två typer av ångest. En av dem är adaptiv och dess funktion är att förbereda oss för att möta en fara eller en hotande situation. Med andra ord är det ett instinktivt och rimligt svar att skydda mot en potentiell risk.

Den andra typen av ångest är psykologisk eller patologisk. Det verkar helt enkelt, även om det inte finns någon risk real. Kanske är det mer exakt att säga att det uppstår i ansiktet av imaginära eller överdrivna hot, som nästan alltid är odefinierade. Det är som om det finns fara, men det kan inte bestämmas var det är eller i vilket det består.

Ångest uttrycks på många sätt. Vad dessa manifestationer har gemensamt är det faktum att känslan av rädsla eller oro är helt överdriven. Ibland leder det till en konstant rubbning av tankar. Andra tider slutar det att utlösa en panikattack eller leder till förlossning.

"Rädsla skärper sinnena. Ångest förlamar dem".

-Kurt Goldstein-

Den kognitiva förspänningen i ångest

I patologisk ångest finns det en skev eller förändrad uppfattning om världen. Det betyder det är välj eller uppmärksamma bara till den verkligheten information som förklarar, eller kan förklara, känslan av hot. På samma sätt tolkas denna information på ett tvetydigt sätt och kommer ihåg mer än andra data.

Någon som, till exempel, känner sig ängslig i förhållandet med andra, tenderar att se på andra endast vissa aspekter. Han kommer att vara mycket uppmärksam på någon gest av avvisning, dock minimal. En tystnad kan tolkas som en indikation på att det är fel eller att de inte vill prata med honom. Det kommer inte att ge värde för signalerna för acceptans eller intresse, om inte de är synnerligen synliga.

Om ångestet är mer osäkert, kommer någon som lider av det att se "ödmjuka tecken" i någon manifestation av naturen, till exempel. En mycket färgstark soluppgång leder till att "något kommer att hända". En måne för ljus genererar rädsla, och du vet inte varför.

Teorin om de fyra faktorerna

Psykolog Michael Eysenck har gjort ett konceptförslag kallat "Four Factor Theory". Det definierar de viktigaste sätten att tanken på någon angelägen tar på grundval av sin egen uppfattning. Var och en av dessa vägar innebär en kognitiv bias. De fyra faktorerna är:

• Fördjupad uppfattning om en specifik stimulans. Det uppstår när ångest riktas specifikt mot ett objekt eller i en mycket exakt aspekt av verkligheten. Det leder till så kallade "fobier". Om ångestet faller på beteendet i sig kallas det "social fobi".
• Förankrad uppfattning av kroppen själv och dess fysiologiska reaktioner. Det verkar när organismen i sig är slagfältet. Dess funktioner och svar antas som en farosignal. Leder till "angstsjukdom".
• Förankrad uppfattning om ens eget tänkande och personliga idéer. I detta fall vad som uppfattas som risker eller hotar är vad som händer inom sitt sinne. Det ger upphov till obsessiv tvångssyndrom (OCD)
• Global förutspådd uppfattning. Motsvarar fall där ångest riktas mot alla de faktorer som anges: specifika element, beteendet själv, kroppen och sinnet. När det händer pratar vi om generaliserad ångestsyndrom (GAD).

Var och en av dessa manifestationer av ångest leder till att se verkligheten på ett helt förutseende sätt. I dem finns det ett starkt motstånd eller en omöjlighet att införa information som ifrågasätter giltigheten av det som uppfattas.

Arbeta med den tvetydiga tolkningen

Alla ångestsjukdomar är mottagliga för behandling, även i de mest allvarliga fallen. En terapi som syftar till att övervinna dessa symtom kommer att försöka att den person som drabbats av dem lär sig att fokusera sin uppmärksamhet på andra aspekter av den verklighet som utelämnas.

Det är möjligt att lära sig att ge bredare betydelser till vad vi uppfattar. Ibland behöver vi bara någon för att hjälpa oss att förstå som känner att hjärtat slår starkt betyder inte att vi är på gränsen till hjärtstillestånd. Eller att det är normalt att vi inte gillar alla, men det betyder inte att de avser att upphäva oss.

Varje form av ångest är viktig. Faktum är att när vi passerar eller ignorerar symtomen som en hanteringsstrategi, dessa tenderar att växa och invadera personligheten. Sök hjälp i tid är det bästa sättet att möta dessa stater som orsakar så mycket lidande.

Ångest och stress, våra värsta fiender Att övervinna stress och ångest varje dag är en utmaning, så det är nödvändigt att lära sig tekniker för att hantera vår mentala och fysiska hälsa. Läs mer "

Bilder med tillstånd av Henn Kim