Den emotionella angriper den obestämbara rädslan som förlamar

Emosionell angst är som en bubbelpool som fångar allt. Fängslar oss från att fylla oss med inre rädsla, ångest, rastlöshet och även en odefinierbar sorg ... Detta är ett kalejdoskop av negativa känslor som orsakar inte bara en karakteristisk psykisk ohälsa, men också deras fysiska symtom kan bli riktigt begränsa.

Byung-Chul Han, den välkända sydkoreanska filosofen och essayisten i kulturstudier, definierar den nuvarande världen som trötthetens samhälle. Om det finns något som sprider sig mellan oss är det ångest och känslomässig ångest. För Dr Han är orsaken till allt detta i vår prestationskultur, i det viruset som vi redan är inokulerade från barn där vi försöker bli framgångsrika, mot den höga solvensnivån i nästan vilket plan som helst av vår existens.

Således, förutom att trycket från vår miljö för att lyfta fram och uppnå framgång, introduceras vi väldigt tidigt i kulturen av multitasking. Du måste göra många saker på en gång och på kort tid. Det är lagen i en djungel där inte alla överlever eller integrerar effektivt, där det är vanligt att få fångas i "ångest ", den tyska termen som framkallar allt som är smalt, förtryckande och som leder till lidande.

"Ångest, som andra psykiska tillstånd som producerar lidande, såsom sorg och skuld, utgör en normativ kamp för den väsentliga människan". -Mario Benedetti-

Emosionell angst: Vad är fel med mig?

När vi talar om känslomässig angst uppstår samma kontrovers alltid. Är ångest detsamma som ångest? Eller är de två olika psykologiska förhållanden? Det borde sägas att förrän nyligen var det föredraget att lämna ångest i det filosofiska planet, vilket skiljer det från den kliniska. Det har till exempel Søren Kierkegaard, som definierar denna dimension som den rädsla som vi ibland upplever när vi inser att vår framtid är begränsad, och att kvaliteten på våra liv beror på våra val.

Sigmund Freud, å andra sidan, differentierade "realistisk angst" från "neurotisk angst", den senare är ett patologiskt tillstånd. Något som rörde sig bort från de rent filosofiska reflektionerna. Allt detta leder oss till intuitivt att i huvudsak vad det verkligen finns två typer av nöd, som vi kan kalla existentiella och en som i sig har mycket definierade funktioner och enligt Diagnostisk och statistisk manual för psykiska störningar (DSM-V) framträder ofta som ett symptom på olika psykiska störningar.

Låt oss se några funktioner.

• Emotionell angst förlamar oss. Medan ångest är vanligtvis en nervös och aktiverande komponent, är ångest som en blockad inför osäkerhet, mot något som vi inte kan kontrollera eller förutse.
• När denna skugga uppstår, ökar bekymmerna blir obsessiva, Katastrofala tankar och förtvivlan uppstår.
• Fakta, som står inför en tentamen, måste välja, väntar på ett svar eller en händelse eller ens måste möta något som vi inte känner oss kvalificerade för, genererar vanligtvis ångest.
• Det finns också studier som visar oss det Det finns människor med större förutsättning att uppleva ångest. Anledningen till detta är i det neurokemiska universum som vi orkestrerats av hormoner och neurotransmittorer. Sålunda gör en ökning av adrenalin eller en reduktion av gamma-aminosmörsyra (GABA) oss mer eller mindre benägen att uppleva detta nödläge.
• Den känslomässiga ångesten är dessutom tillfredsställande med rikliga fysiska symtom: yrsel, matsmältningsbesvär, bröstkorg, trötthet, muskelspänningar ...

Hur kan jag behandla min känslomässiga angst?

Skådespelare, författare och målare kanaliserade sin ånger genom konst. Nu upplevde de flesta existentiell oro. Denna återkommande känsla i människan, eftersom vi sällan kommer att kunna frigöra oss helt från denna förståeliga tomhet när vi tittar på oss själva och vår framtid. Emellertid blockerar ögonblicket den känslan, den känslan oss och sätter oss i hjälplöshetens hörn, vi måste agera.

Att citera en gång till från Byung-Chul Han, något som påminner oss är det Vi är skyldiga att leva med osäkerhet. Och osäkerhet är den direkta utlösaren av känslomässig angst. Därför är den som tror att detta tillstånd är löst med psykotropa droger felaktigt (så länge vi inte står inför ett extremt fall). Vad vi behöver är att lära oss att hantera uppgångar och nedgångar i detta samhälle, bättre hantera det oförutsägbara ansiktet med större resurser som vi inte kan kontrollera.

För att uppnå detta har vi olika förslag. Tillvägagångssätt som kognitiv beteendeterapi, acceptans och engagemangsterapi eller kognitiv terapi baserad på mindfulness (MBCT) kan hjälpa oss. Fördelen med dessa ramar är flera. Å ena sidan kan vi minska och arbeta på vår ångest, de negativa tankarna, de negativa känslorna som blockerar oss. Å andra sidan kommer vi till roten till problemet. Vi kommer att förändra vår vision om vad som omger oss att känna oss mer bemyndigade och ta ansvar för oss själva i en värld som alltid är komplex, alltid krävande.

De 7 spåren av känslomässigt balans för att hantera svåra känslor Ibland bryter svåra känslor in i våra liv och fäller oss. Att veta hur man hanterar dem är nyckeln till att uppnå känslomässig balans. Psykologen och professorn i psykobiologi Vicente Simón föreslår en serie övningar för den. Läs mer "