Hjälplöshet lärde sig den sten som tar oss till botten av brunnen

Lär dig hjälplöshet är ett relativt nytt begrepp inom psykologi. Men på grund av dess betydelse i epidemier lika viktiga som depression, är det alltmer citerade. Men vad lärs hjälplöshet? Jo, faktiskt, Det är ett lärande. Av vad? Tja, jag har inte medel för att försvara mig själv. Personen som styrs av inlärd hjälplöshet i ett fält, eller globalt, förstår att du inte har tillräckligt med verktyg för att vara behörig på detta område.

Ja, jag gjorde en liten fälla i utställningen. Jag har hoppat från "försvara" till "vara kompetent", och det är inte detsamma. Faktum är faktiskt, vi kan förstå den uppfattade förmågan att försvara oss som en av de många upplevda kompetenser vi kan ha. Varför började jag med försvaret? Eftersom det är det sammanhang där de flesta lärda hjälplöshet har studerats.

Låt oss se hur dessa början var. Overmier och Seligman var de första som fick glömma del av detta koncept. Hans studier var inriktade på att studera förhållandet mellan klassisk konditionering och instrumental aversiv konditionering. Med sina experiment insåg de att hundar inte kunde lära sig ett enkelt undvikande svar efter ett specifikt tillstånd. Detta tillstånd var inget annat än att ha utsatts för chocker från vilka de inte kunde fly.

Således, i den första fasen av experimentet de lärt sig att de hade ingen kontroll över nedladdningar, så de stängde sin fokus till andra element. Varför skulle de fortsätta försöka fly ifall de redan hade lärt sig att de inte kunde? Jorge Bucay, i en av hans mest berömda historier, samlar också denna idé: hur tidigare lärande villkor vår nuvarande och framtida beteende.

Den lärda hjälplösheten hos människor

Lär sig hjälplöshet Det har fördelen att det är relativt enkelt att inokulera hos människor inom ramen för experiment som är etiskt acceptabla. Detta har gjort det möjligt för oss att studera det i ett kontrollerat sammanhang. Till exempel vet vi att om två grupper ger dem flera listor över bokstäver för att bilda meningsfulla ord har en helt annan prestanda om innan en grupp har inför samma uppgift för dess svårigheter, har misslyckats med att lösa alla lista.

I det här fallet finns inga nedladdningar, det finns ingen aversiv stimulans, men vi fortsätter att se som en tidigare erfarenhet kan det upphäva oss inför en framtida utmaning att vi utan detta tidigare lärande kunde möta. För att återgå till vårt exempel, att människor som tar en halvtimme att försöka hitta ett annat ord listor har avslutat lärande som är innan en utmaning som inte kan övervinnas. På så sätt börjar de spara resurser för att investera i senare uppgifter.

På detta sätt, I den här läget av lägsta investering av resurser kommer de inte att kunna lösa de ord som är enkla att hitta.. I själva verket har de varit ute av uppgiften under en tid utan att flytta, i stället för hjälplöshet. Som hundar som inte flydde från nedladdningarna.

Å andra sidan ser vi hur vi kan få den grupp som har sänkt armarna om vi tar den ur den positionen av hjälplöshet. Hur? Till exempel berätta för dem att träningens svårighet har minskat, till exempel. Vi kan också säga att vi har sett hur andra grupper också har varit långsamma för att börja hitta ord. så, ut ur den positionen av hjälplöshet kommer folk att försöka ta kontrollen igen.

Hjälplösheten lärt sig i samband med depression

Går avståndet, i många depression bilder händer något liknande. Personen har slutat leta efter ett jobb efter månader då man stött på stängda dörrar. Personen har slutat träffa sina vänner efter att ha ackumulerat flera negativa erfarenheter i det sociala sammanhanget. Personen har slutat ... eftersom han har sett, har han lärt sig att han inte kunde ändra situationen. Han har förstått att resultatet som arbetar och strävar är detsamma som att stilla, göra ingenting.

Detta lärande har skadat sitt självkoncept. Genom att förstå att det som händer är stabil, har det börjat att tro att dess misslyckande har att göra med en funktion (intern) är inte smart, är inte attraktivt, inte värdefulla. Sedan, förutom att sluta att vidta åtgärder för att förändra situationen, har det blivit mycket dåligt. Det vill säga, självkänsla, har också börjat skadas.

Från det ögonblicket har han också börjat förlora naturliga förstärkare: han känner inte längre motiverad att göra någonting. Känner att den vikt du bär är för stor och lamporna går ut. Personen känner att han bara har en väg ut för att ta tillflykt i det. Problemet är att han behåller en intern dialog som bara begraver honom mer och mer i brunnen.

Som vi ser, Lärad hjälplöshet är inte i sig som gör att vi faller, vilket slutar med vår sinnesstämning. Å andra sidan är det giftet som angriper våra organ, våra mentala pelare, vilket får dem att kollapsa och som en följd sänker vi. Just på grund av komplexiteten i de berörda faktorer och den särskilda tillvägagångssättet i varje person, är det bäst att ta hjälp av en specialist i misstänkt depression.

Depression och oförståelse Ibland finns det ingen större ensamhet än att känna sig deprimerad. De som omger oss kan inte komma för att förstå oss, för att förvirra det med apati eller dumhet. Med brist på mod. Vad kan vi göra? Läs mer "