Vanor 6 nycklar för att hålla dem

Motivation är det som gör att du börjar.

Vanen är vad som håller dig.

Du har maskor, mattan, en manuell och flera videor med yogakurser. Du läser bloggar om ämnet. Du har redan börjat ett par gånger, men efter två dagar har du en oförutsedd du glömmer att träna igen tills en dag din rygg gör ont mer än vanligt och du kommer ihåg hur mycket du vill göra yoga varje dag. Låter det som?

Kanske är det inte yoga, men gå för en körning, skriv, äta friskare, ha en uppdaterad e-postbricka, kom upp tidigt ...

många Vi föreslår att vi etablerar vanor att förbättra våra liv, men sanningen är det hålla dem bortom de första dagarna, det är vanligtvis inte lätt.

I början tar motivationen oss som på klipporna. Du vet redan, Det svåra är inte att föreslå hälsosamma vanor, utan att hålla dem i tid.

Därför berättar vi de knep som får dig att behålla dina vanor tills de blir en del av dig. De 6 nycklarna för att upprätthålla vanor är:

1. En till en

ibland, vi vill göra så många saker samtidigt som vi i slutändan inte gör något. Om du går på en diet från en dag till nästa börjar du stiga upp tidigt och dessutom börjar du en träningsrutin, sannolikt kommer din viljestyrka att bli överväldigad och du känner att du inte kan göra allt.

Det idealiska är göra en förändring varje gång.

Välj den vana som du tror kommer att gynna dig mest och fokusera på den tills det har varit mer eller mindre en månad och känner det som är etablerat i din dag. Då kan du gå till nästa förändring.

2. Börja lite efter en liten stund

ofta Vi började med mycket entusiasm och det gör oss brinna.

Vi gick springa en timme två dagar i rad och nästa, vi har så många snören som vi låter det och ... det finns försöket.

Det bästa är börja med väldigt lite (till exempel 10 minuters sport, en tallrik med grönsaker om dagen) och öka eller fördjupa aktiviteten.

Faktum är faktiskt, Om du stannar med känslan av att du kan göra mer, kommer nästa dag att starta aktiviteten med mer önskan (Naturligtvis tjänar denna strategi inte nödvändigtvis att överge en missbruk).

3. Design din miljö för att motivera dig

Om du ska äta hälsosamare, ta skräpmat ur ditt hus. Om du ska sluta röka, har du inte cigaretter till hands.

Försök att inte frekventa miljöer där du vet att frestelsen är nära. Om du letar efter mer tidigt för att fortsätta arbeta, koppla från Internet-kabeln tills du har slutfört de uppgifter du ställt in.

Att ändra rutiner är ganska svårt och kräver mycket vilja, så färre hinder i vår miljö, desto bättre.

Det är också viktigt leta efter ett fast ögonblick att utföra den nya vanan och inte lämna den oplanerad. Oavsett om det inte är något annat stiger upp, efter frukost, efter lunchen ... Om vi ​​lämnar ögonblicket som något flexibelt, är det mer troligt att vi kommer att skjuta upp och i slutändan gör vi ingenting.

4. Förplikta dig själv, inte bara med dig själv utan med andra människor

Bo med en vän att springa eller skicka på din blogg eller Facebook, anmäla dig till ett gym eller ett forum för personer som övar samma sak som du gör, lovar det för din mamma eller din partner ...

Skyldigheten att uppfylla det som lovades är en extra motivation, speciellt om vi börjar med andra människor. också, vi kommer att vinna en uppmuntrande röst när vår vilja brister.

5. Håll ett tal

Vissa människor gillar att hänga en kalender på väggen och spela in sina framsteg, andra laddar ner en app till mobilen där de ska redovisa deras framsteg.

Välj den form som bäst passar din smak, Det viktiga är att känna att du måste skriva ner vad du gör och kunna gå till din rekord varje dag så att känslan av framsteg är mer verklig.

6. För en dag utan vana, ge inte upp

För att avsluta, något mycket viktigt: Om du "förlorar foten" och en dag har du hoppat över vanan betyder det inte att du har misslyckats!

Det händer för oss alla, ibland finns det oförutsedda händelser, ibland är det oförutsedda en extrem lathet som vi inte tog hänsyn till. Det viktiga är inte att tro att du måste börja igen från början, men det, Nästa dag bor du precis där du lämnade den. Det händer för oss alla.

Nu måste du bara bestämma hur du vill förändra ditt liv och börja steg för steg, uppmana!

"Den bästa tiden att plantera ett träd var 20 år sedan. Det näst bästa ögonblicket är nu "

-Kinesiskt ordspråk-