Tala med dig högt, ett tecken på sanity

När vi är små tänker vi vanligtvis högt, eller muntligt uttrycka vart och ett av våra tankar. Detta kallas "privat tal" och är en viktig praxis för vår tidiga utveckling. När vi växer och mognar, försvinner tankeprocessen sig från talet och blir internaliserat. Men visste du att prata med dig högt är ett tecken på sanity?

Om du pratar med dig själv högt, kommer många att ta dig för galen; när i verkligheten är du mycket mer vettig

Tala med dig högt när du redan är en vuxen

Enligt den berömda läraren och forskaren inom barnutveckling, Laura E. Berk, Behovet att tala högt med sig själv försvinner aldrig. Faktum är att privat tal kan återfinnas i de ögonblick av livet när vi måste ta itu med aktiviteter som är mycket krävande eller okända. På den psykiska nivån representerar detta en mycket användbar resurs för att förvärva nya färdigheter och övervinna utmaningar.

Att tala till sig själv högt? Betyder det inte att du saknar en skruv? Vad gör du galen? Nej, inte alls. Denna praxis kan till och med vara till nytta om du vet hur man gör det.

Att prata med dig själv högt lindrar inte bara känslan av ensamhet, men gör dig också smartare

Behöver du mer redo? Hur? Mycket enkelt: hjälper dig att klargöra dina tankar, fatta beslut eller bekräfta dem som du redan har tagit. Men kom ihåg bara en detalj: Att prata med dig själv hjälper dig bara om du talar med respekt.

beklagligt, Det finns människor som skämmer bort sig själva och behandlar sig illa. De säger saker som: "Du borde ha märkt det förut", "Vilken ojämn du har varit" eller "Du borde ha gjort det här eller det". Att tala på detta sätt är sämre än total tystnad. Så om det här är din stil, försök att sluta prata med dig så här omedelbart. Du måste prata med dig själv som om du var din bästa vän, för att du är.

4 sätt att prata med dig

Det finns fyra sätt att prata med dig själv som hjälper dig att känna dig mycket bättre. Sluta vara generad genom att prata högt med dig och börja göra det mesta av det som i de situationer som vi presenterar nedan.

1. Tänk på dina alternativ högt

Det här är användbart, särskilt om du har problem med att fatta beslut, när du är på korsningar och valprocessen är svår.. Om du kan lyssna på vad du tycker kommer du att lägga dina idéer i ordning enkelte, du kan se tydligare de möjliga alternativen och du kan fatta det beslut som får dig att må bättre.

2. Motivera dig själv

Det är ett bra sätt att uppmuntra dig att göra saker som du kanske inte tycker om att göra, men det är nödvändigt. Du kan till exempel säga, "God morgon kära, vad om vi idag utnyttjar dagen för att beställa huset?", eller "Hej, stor kille, idag utan att misslyckas måste du ringa revisorn och hålla dig uppdaterad med pappersarbetet, innan de går bra".

3. Grattis till dig

Varför förvänta dig komplimanger från andra? Om du förtjänar dem kan du alltid ge dig komplimanger. Dessutom har de flesta ingen aning om dina små prestationer, som när du passerade framför bageriet utan att köpa något, för att du bestämde dig för att gå ner i vikt eller när du äntligen lyckades slutföra den uppgiften som du ville avsluta så länge sedan.

Det förtjänar inte en "Bra jobb!"? Självklart lyssnar barnen på den här typen av saker hela tiden, och vuxna nästan aldrig. Låt oss korrigera det nu!

4. Ställ in mål

Antag att du försöker planera din semester. Att ställa in ett mål och göra en plan (var du ska gå, när du ska gå etc.) kan vara till stor hjälp. Självklart kan du bara göra en lista med dessa saker, men säger det högt kan hjälpa dig att fokusera din uppmärksamhet, stärka meddelandet, kontrollera dina känslor och eliminera distraktioner.

Professionella idrottare gör det hela tiden, de säger saker som "Håll huvudet nere, stirra på bollen och andas djupt". Om det fungerar för dem, varför skulle det inte fungera för dig också??

Oavsett om du bor ensam eller bor med andra människor, kommer du alltid att vara ett företag för dig själv, så gå inte ut, prata med dig med respekt. Och lugn @, det är inte ett tecken på galenskap ...

Förtydligande: Vid vissa tillfällen kan bara prata effektivt ge tecken på psykisk sjukdom (tillsammans med andra indikatorer), men i dessa fall hör ämnet vanligtvis också röster som han svarar på. Med andra ord är personen vanligtvis inte dialog med sig själv utan snarare med en orealistisk samtalare. Även dessa meddelanden är ofta oförståliga eller har liten logik.

Jag kan inte hålla käften när hjärtat skriker på mig När hjärtat skriker är det inte möjligt att tysta den, tills vi accepterar acceptansen av vårt sår, som vi vill undvika att gå och inte lida och för att inte känna vår svaghet. Läs mer "