Att prata om våra känslor med andra är terapeutisk

Ibland döljer vi vanligtvis våra känslor när vi är med andra människor. Vi skäms över att erkänna att vi känner känslor som vi anser vara negativa och att vi tror, ​​felaktigt, får oss att se ut som svaga människor i andras ögon. Vi vill vara starka känslomässigt, att inte lätt påverkas av nästan vad som helst och att ge en bild av "mogen och rationell person".

Sanningen är att praktiserande rationellt tänkande och försöker vara lite mer moget varje dag är underbart. Först och främst för oss själva, att med praktiken kommer vi att kunna bli av med många onödiga problem. Det är också sant att relationer med andra tenderar att förbättras, att inte överdriva händelser, veta hur man hanterar känslor ordentligt och handlar på ett funktionellt och förnuftigt sätt också påverkar vår miljö.

emellertid, Det betyder inte att vi slutar vara mänskliga: Under hela våra liv kommer vi oundvikligen att känna osäkra, oroliga eller arga fler gånger än vad vi skulle vilja. Därför, eftersom det är något naturligt, Det bästa vi kan göra är att normalisera det, inte gömma och utöva acceptans av oss själva. Självklart, alltid i måttlighet: även om vi pratar om våra känslor med andra är terapeutiska kan de mätta mot oss.

Varför pratar vi om våra känslor gagnar oss?

Oavsett om det är negativa eller positiva känslor, är det alltid fördelaktigt att dela dem med andra. Om det är positiva eftersom det ökar dem och kan leda till en fest eller en trevlig tid, vem vill inte berätta för sin partner att han har fått en befordran på jobbet??

Vi har också flera anledningar att dela med sig av negativa känslor. Det viktigaste är att genom att sätta dem på bordet undviker vi att fly från den känslan och vi ökar möjligheterna att ta ansvaret för att reglera det. Samtidigt, när vi gör det kommer vi att tillåta en utställning, vilket gör att känslorna tenderar att sjunka. Genom att prata om det kan vi avslöja situationen som orsakar känslor mot andra synvinklar, ofta mindre katastrofala än de första.

När vi försöker radera känslorna, som om det var en mening som skrivits i blyertspenna på något papper, är det som vi genererar ökningen av den känslan. Vi säger oss själva att "vi borde inte vara så här", och denna efterfrågan ökar trycket. Konsekvensen är att vi får oro och obehag, vilket i sin tur gör att känslan blir intensivare.

När vi delar vår känsla, accepterar vi känslan, vi låter det vara och vara i vår kropp. På detta sätt minskar vi dess intensitet.

Å andra sidan, Att prata om våra känslor förbättrar relationerna. Vi tillåter den andra att känna en förtroende, någon i vilken du har litat på dig och detta betecknar en stor uppskattning och tillgivenhet mot den personen, som känner att du har tagit hänsyn till.

Två huvuden är alltid bättre än en, vilket innebär att om du berättar om ditt problem eller pratar om hur du känner dig med en annan person, förmodligen Det blir enklare för dig att hitta en lösning som kan hjälpa dig. Ibland känner vi oss så känslomässigt, att vi inte kan se vad andra kan se utan för mycket ansträngning.

När ska man tala om mina känslor med andra?

Varje gång du känner en vikt inuti dig, en knut som inte låter dig tänka tydligt än mindre fungera effektivt, är det bekvämt att du delar den. Det kan vara med din bästa vän, dina föräldrar eller en psykolog. Var det som det är, det mest tillråda är att du inte håller den för dig själv.

Det finns situationer där det är mycket svårt att prata om känslor, men vi måste ha mod, ta bort skammen från vår väg och fatta beslutet att göra det..

Till exempel, när vår partner gör något vi inte gillar. Istället för att stänga oss och spränga inuti, skulle det inte vara bättre att berätta för honom hur vi känner? Om vi ​​inte gör det, kommer det att hända att glaset börjar översvämma och då är ditt sätt att uttrycka hur du känner inte det mest framgångsrika.

Börja alltid att göra dig själv ansvarig för dina känslor. För att göra detta måste frasen börja med en "Jag känner ...", följt av dina skäl och slutar alltid med ett bra förhållande, accepterar den andra sikt.

också Vi kan dela vad som händer med oss ​​med människor som inte har något att göra med problemet, som en vän. Han kommer att ge oss sin synvinkel och hjälpa oss att hitta lösningar. Bara fall inte för att kritisera andra människor, för då kommer du att få motsatt effekt: Din negativitet kommer att växa mer.

Uttrycka dina känslor närhelst du kan, du är mänsklig och det är naturligt att ha dem. Vi har alla dem. Undvik att räkna dem kommer inte att göra dig starkare, om inte motsatsen, eftersom det handlar om dig ångest för en eventuell avvisning.

Det är mycket osannolikt att du kommer att avvisas för att du känner dig dålig, eftersom människan tenderar att vara empatisk, men om det händer är det inte ditt problem och det betyder inte absolut ingenting om dig. Kom ihåg det Att prata om problem och känslor gagnar inte bara dig, din miljö kommer också att känna att du litar på dem och länken kommer att förstärkas.

Hur identifierar och uttrycker våra känslor Det är viktigt att uppmärksamma våra egna behov och önskemål och uttrycka våra känslor och känslor. I denna artikel förklarar vi hur vi identifierar och uttrycker våra känslor och deras betydelse. Läs mer "