Stress som vill vara där medan vi är här

Vi kunde definiera stress som det kognitiva, känslomässiga och beteendestatus som skapar lusten eller önskan att vilja vara "Det" medan vi är "Here". Det är negativt när det överflödar och förvandlar samlingen av tankar, organisering av uppgifter och optimering av våra resurser till en plåga..

Trycket på jobbet, social, familj och personligt tvingar oss att justera våra förväntningar och våra liv kontinuerligt. Vi har inte råd att förlora jobb, vi betala skulder, ta itu med 20 pågående uppdrag, upprätthålla känslomässiga engagemang för vår partner, studerar för dessa tentor, etc..

En dag nedsänkt i alla dessa skyldigheter, inser vi att vi har svårt att somna och klockan tre på morgonen är vi på vår säng funderar över hur vi kan klara av de kostnader denna månad.

Timerna passerar medan vi blir mer och mer angripna av det faktum att vi inte sover och vi måste vila nästa dag. Slutligen tar en lätt och obekväm sömn över, vilket gör oss mer och mer trötta och i ett sämre humör.

Denna situation upprepas dag efter dag vilket gör att utmattningen ökar, genererar starka huvudvärk mer och mer frekvent som får oss att ha en otrevlig känsla av mental dullness och känslomässig och fysisk nummenhet.

Det är troligt att vår puls accelereras och att vi känner oss takykardiska från tid till annan. Dessutom är det i vissa situationer vår andning ragged och i andra upptäcker vi att vi försöker sätta en djup andningsrytm för att hantera vår aktiveringstillstånd.

Straffet av stress

När stressorerna är psykologiska och sociala, vår kropp sätter i gång vissa fysiologiska svar som tillåter oss "Fortsätt" under en tid och oroa dig för vad som kan få negativa konsekvenser för oss (till exempel att arbeta för att inte vara utan ekonomiskt stöd).

Dessa fysiologiska svar är emellertid inte adaptiva "Lång sikt"; Faktum är att om de fortsätter med tiden, dess effekter är uppenbara i en minskning av sexuell upphetsning i menstruations problem för kvinnor sämre fungerande immunsystemet, etc..

Även om ämnet är mycket mer komplext, vi kunde förstå som en stressor allt som oroar oss för balans och det tvingar hypotalamisk hypofys-binjuraxel att försöka förmedla en omställning som garanterar vårt psykologiska och fysiska välbefinnande.

Kroppen med stress, ett system som försöker hantera hot

Skrev Robert M. Salpolsky i sin rekommenderade bok Varför har inte zebror sår? att "I vårt privilegierade liv har vi varit de enda i djurvärlden med tillräckligt med intelligens för att uppfatta vissa stressiga agenter och de enda som är dumma nog att låta dom dominera våra liv".

Stress är resultatet av upplevda avvikelser mellan miljökraven och de verktyg vi har tillgång till för att hantera dem. därför få oss med verktyg som gör det möjligt för oss att balansera oss dagligen är en bra strategi att starta ett lämpligt svar.

Hur vi svarar på stress och hur vi hanterar detta beror till stor del på de olika personliga och sociala variablerna som kommer samman.

Den kära läsaren vet redan det de magiska formlerna som fungerar för alla fall existerar inte. Men vi kan namnet några av de strategier och tekniker som vi kan lära av en professionell och med hjälp av självhjälp manualer.

Således som handböcker riktade mot problem med ångest och stress har vi:

• Några av Albert Ellis 'böcker: "Du kan vara glad " och "Hur man kontrollerar ångest innan den styr dig".
• "Farväl ångest" av David Burns.
• "Stress. Nya tekniker för kontrollen " av Francisco Javier Labrador Encinas.

Det kommer att vara användbart och berikande för att möta stress och ångest som vi lär oss mer om andningsteknik, sluta tänkande, avkoppling och hantering etc. Också tekniken med mindfulness eller fullmedvetenhet är ett bra sätt att lära sig att fokusera på här och nu.

Förteckningen över rekommendationer kan vara lika oändlig som konkreta fall av stress och ångest. Det är därför som det är viktigt att vi undersöker djupt för att hitta de strategier som är mest användbara för oss för att möta de stresssituationer som gör en sådan smärta i vår allmänna hälsa..

Ångest, ett monster som matar på vår adrenalin Monsteret av ångest kan bara skrämma vår kropp. Som vi ser representerar han ett naturligt sätt att vår kropp ska agera före något som vår kropp eller vårt sinne förstår som omedelbar fara. Läs mer "