Arbetsspänningsbehandling och nycklar att förbättra

Allt fler talar om arbetsspänning när de blir frågan om arbete. Det finns många människor för vilka sysselsättning lägger till mening för sina liv och bidrar positivt till utvecklingen av deras identitet. Men andra anser att deras yrke är en otrevlig uppsättning skyldigheter. Uppgifter som kvalificerar sig som irrelevanta, monotona och krävande, vilket gör dem offer för arbetsstress.

Utöver de preferenser som vi alla har på arbetsnivån kan stress förekomma både vid vissa tillfällen och i andra. Det är en situation som har återverkningar på hälsan, speciellt om denna stress är uppehållen eller med mycket starka intensitetstoppar.

"Vad människor behöver är att inte leva utan spänningar, men att känna och reagera med energi till uppmaningen till den uppgiften som väntar oss att kunna förverkliga"

-Victor E. Frankl-

Vad är arbetsstress?

Inte alla har samma förmåga att anpassa sig till stressiga omständigheter. Denna kapacitet är konditionerad av de olika genetiska faktorerna, personlighetens egenskaper och de fysiska och mentala förhållandena hos var och en av oss.

Den stress som är relaterad till arbetsplatsen kan definieras som en uppsättning känslomässiga, kognitiva, fysiologiska och beteendemässiga reaktioner relaterade till vissa negativa aspekter av organisationen, innehållet eller arbetsmiljön. Detta tillstånd kännetecknas av höga spänningar och ångest, med en frekvent känsla av att inte kunna hantera situationen.

Arbetsrelaterad stress är ett tillstånd av fysisk och psykisk spänning som orsakas av obalansen mellan arbetsorganisationens och arbetsplatsens krav och arbetarnas resurser att hantera dem..

En faktor som blir allt viktigare är obalansen mellan förväntningar om vad arbete ska vara och verkligheten i arbetslivet.. Det finns ibland en stor kloak mellan troen eller det ideal som representeras och verkligheten. Således är de mer ouppnåliga eller mindre realistiska aspirationerna, desto högre är riskerna att känna sig lurade och utsatta för de skadliga effekterna av stress.

Vanliga symtom på stress

Dessa är de vanligaste symptomen, tecken som indikerar att en person kan lida av arbetsrelaterad stress:

• Fysiologiska symptom: svettning, muskelspänning, andningssvårigheter, hjärtklappningar, obehag i magen, yrsel, illamående, torr mun etc..
• Psykologiska symptom:oro, rädsla, svårigheter att tänka, koncentrera eller fatta beslut, negativa tankar, rädsla, osäkerhet etc..
• Motor symtom: Undvik frysta situationer, nagelbettning, motorolja, gå från ett ställe till ett annat utan konkreta ändamål, etc..

Det är viktigt att vi för att minska stressnivåerna genomför vissa grundläggande strategier, som de vi påpekade senare. Men om situationen fortsätter över tiden och vi inte kan eller har svårigheter att möta det, är det bäst att gå till en professionell så att vi med hjälp kan övervinna vårt problem.

Behandling av arbetsstress

Behandlingen av arbetsstress upprättas, särskilt när det gäller de symptom och obehag som personen presenterar, liksom dess intensitet. därför, kommer att anpassas individuellt, gynnar dess utveckling om behandlingens början är tidigt. Även om det finns också grupp- och organisatoriska behandlingar.

normalt, De använda insatserna karaktäriseras som kognitiva beteende som att klara av stress, kognitiv omstrukturering, rationell emotiv terapi och beteendestestning. Ur ett kognitivt perspektiv kommer tonvikten att läggas på att arbeta med felaktiga kognitioner, orealistiska förväntningar och falska förhoppningar.

Inom tekniker och program riktade mot arbetsrelaterad stress Vi kan också markera hanteringsstrategierna för kontrollen eller fokuserat på problemet, problemlösningsträning, självständighetsutbildning och tidskursutbildning.

så, På individnivå försöker de förbättra skyddsresurserna eller motstånd för att optimera hanteringen av de stressor som är typiska för arbetsmiljön och förbättra uppfattningen av kontroll, självkänsla och nivån på personlig självverkan.

Nycklar för att minska stressnivån

sedan, Vi anger några riktlinjer för att minska de höga stressnivåerna på arbetsplatsen:

• Planera givande aktiviteter utanför jobbet. Koppla loss när du lämnar arbetsplatsen, både internt och externt, och spendera lite tid på att göra något som slappnar av oss och tillåter oss att koppla bort.
• Ställ in dina realistiska mål och uppnåelig.
• Lämna inte allt till sista minuten. Lär dig att hantera tiden och planera vår verksamhet på ett flexibelt sätt.
• Ta hand om miljön där du arbetar (rengöring, ordning, ljusstyrka etc.).
• Främja sociala relationer på jobbet och kommunicera på ett assertivt sätt.
• Lärande att minska spänningen genom tekniker som meditation, avkoppling eller yoga.
• Undvik katastrofala tankar och diskvalificering för misstag som gjorts. Fel är en oundviklig del av att utföra en uppgift ibland och kan vara en källa till lärande och förbättring.
• Ta hand om vanor somRedigera en tid att sova och vila och upprätthålla en adekvat diet. Vi kan också införliva daglig träning, regelbundet och anpassad till våra förmågor, eftersom det förbättrar humör i allmänhet, ökar självkänslan och minskar stressnivån.

Några ledtrådar för att övervinna ångest Ångest påverkar tyvärr omkring 340 miljoner människor i världen enligt WHO. Vi kan säga att det är en vag och ospecifik känsla av rädsla utan orsak, vilket inkluderar en mycket obehaglig bild av symtom. Läs mer "