Strategier för att förbättra känslomässig hälsa

Människor som trivs bra emotionell hälsa har kontroll över sina känslor och beteenden. Dessutom kan de hantera livets utmaningar, bygga starka relationer och återhämta sig från motgångar.

Men på samma sätt som det krävs ansträngning att ha god fysisk hälsa är det också nödvändigt att göra en viktig insats för att ha bra mental och emotionell hälsa. Förbättrad känslomässig hälsa kan vara en givande och mycket fördelaktig upplevelse, i alla aspekter av livet.

Vad är emotionell hälsa?

Emosionell hälsa eller psykisk hälsa är allmänt psykologiskt välbefinnande. Det inkluderar sättet att känna sig mot sig själv, kvaliteten på relationerna och förmågan att hantera känslor och ansikte svårigheter.

Bra emotionell hälsa är inte bara avsaknaden av psykiska problem. Att vara mentalt eller känslomässigt frisk är mycket mer än att vara fri från depression, ångest eller andra psykologiska problem.

Mental och emotionell hälsa hänvisar till förekomsten av positiva egenskaper som självförtroende, Hög självkänsla, förmåga att hantera stress och återhämta sig från motgångar, livslust, förmåga att skratta och ha kul, förmåga att bygga och underhålla tillfredsställande relationer och flexibilitet för att lära sig nya saker och anpassa sig till förändringar, bland annat.

Dessa positiva egenskaper hos emotionell hälsa möjliggör deltagande i livet fullt ut genom meningsfulla aktiviteter och starka relationer. också, Dessa positiva egenskaper bidrar också till att möta utmaningar och stress i livet.

Rollen av motståndskraft i emotionell hälsa

Att vara känslomässigt hälsosam betyder inte att man inte går igenom dåliga tider eller upplever känslomässiga problem. Skillnaden är det människor med god känslomässig hälsa har en stor förmåga att återhämta sig från motgångar, trauma och stress Denna kapacitet kallas motståndskraft .

Människor som är emotionellt friska har verktyg för att klara av svåra situationer och upprätthålla en positiv attityd.

En av de viktigaste faktorerna i motståndskraft är förmågan att balansera stress och känslor. Förmågan att känna igen känslor och uttrycka dem ordentligt bidrar till att undvika att fastna i depression, ångest eller andra negativa humör.

En annan viktig faktor är att ha ett starkt supportnätverk. Att ha betrodat folk att gå till för uppmuntran och stöd ökar möjligheten att återhämta sig i svåra tider.

Fysisk hälsa är kopplad till mental och emotionell hälsa

Vård av kroppen är väldigt viktigt att ha bra emotionell hälsa. Du vet: mens sana i corpore sano. När den fysiska hälsan förbättras, upplevs en större mental och känslomässig välbefinnande automatiskt.

Övning förstärker inte bara hjärtat och lungorna, det frigör också endorfiner, kraftfulla kemikalier som ger oss energi och förhöjer vårt humör.

Vila ordentligt, ät gott, träna, ta emot naturligt solljus och undvik konsumtion av alkohol, tobak och droger är viktigt för att starta vägen för god fysisk hälsa. För att förbättra mental hälsa måste du ta hand om dig själv.

För att behålla och stärka din mentala och emotionella hälsa är det viktigt att uppmärksamma dina egna behov och känslor. Låt inte stress och negativa känslor ackumuleras. Försök att upprätthålla en balans mellan ditt dagliga ansvar och de saker du vill ha.

Om du tar hand om dig själv, blir du bättre förberedd för att möta utmaningarna när de uppstår. Att ta hand om dig själv betyder att du gör aktiviteter som frigör endorfiner naturligt och det hjälper dig att må bra. Utöver fysisk träning frigörs endorfiner också naturligt i följande fall:

• Du gör bra saker för andra och du är användbar för andra
• Du övar självdisciplin och självkontroll.
• Du lär dig nya saker
• Du njuter av skönhet, av natur och konst
• Du hanterar dina stressnivåer korrekt
• Du gör kreativa aktiviteter
• Bokningar en gång och ett utrymme för fritidsaktiviteter

Väggens färg och den emotionella hälsan Väggarnas färg har effekter på vårt humör och till och med på hälsan. Varför? Här berättar vi dig Läs mer "