Affektiv-känslomässig störning, vet du vad det är?

Affektiv-känslomässig sjukdom (SAD) är också känd som affektiv säsongssyndrom (säsongsbetonad affektiv sjukdom) eller vinterdepression (ID). Visst låter vi mer än vi tror, ​​särskilt de som på vissa tider av året blir ledsna utan att veta varför. Vill du veta mer om denna sjukdom??

Affektiv-emotionell störning är en typ av depression vilket påverkas av förändringar i ljusstyrka som orsakas av varje station. Normalt börjar det under oktober och november när dagsljuset minskar. Med vårens ankomst är dessa symtom förtjust. Vad händer? Det händer ofta tvärtom och dessa symptom uppstår under sommaren.

Personer som lider av affektiv säsongssyndrom lider av en sorg som de inte kan förklara.

Vad är orsakerna till affektiv-känslomässig störning?

Orsakerna till TAE är fortfarande oklara. För tillfället vet vi att konsekvensen av att känna sig ledsen och avskräckt är på grund av de få timmars ljus från vilken årstidsförändringen kommer. Om det är motsatt fall, på sommaren, eftersom ökningen av dem också orsakar oss en förändring i våra känslor att vi inte vet varför det händer.

Om vi ​​fokuserar på vår hjärna, experter tror att melatonin och serotonin (två hormoner som hjälper till att reglera sömncykeln, energi och humör) kan vara ansvariga att vi känner oss mer förfallna än vanligt. Låt oss se vilka symptom affectiv-känslomässig störning.

1. Ändra humör

Människor som har SAD plötsligt har a humörlig humör, De känner att de inte är värda någonting. Kort sagt har de känslor av hopplöshet. De blir upprördare oftare med någonting, oavsett hur dumt det är. Allt detta är en följd av ditt emotionella tillstånd som är mer irriterande och känsligt.

2. oförmåga att njuta av

Även om du njuter av något anmärkningsvärt, när du presenterar den affektiva - känslomässiga störningen allt du haft plötsligt är inte intresserad av dig för att du inte tycker om det som tidigare. Du förlorar intresse och du är missnöjd med många saker och situationer. Detta följs ofta, i många fall av skuld.

3. Energi som faller ner

Har vi ibland kännt sig trött utan anledning? Varför tenderar vi att sova för mycket även utan att vara trött? Vad händer med oss? Det här är de frågor som människor med SAD brukar fråga sig själva. Den nästan frånvaro av energi som plötsligt talar oss orsakar oss en anledning utan vilken vi inte kan hitta orsak eller lösning.

4. Kostförändringar

Bland de kostförändringar som orsakas av denna typ av sjukdom både brist på aptit och behovet av att äta mer. Den senare kan förbättras av ångest som orsakas av sömnförändringar, brist på energi, passivitet som vi plötsligt överväldigas etc..

5. Svårighetsfokusering

Denna sjukdom kan orsaka minskad skol- och arbetsprestanda. Varför händer detta? För bristen på motivation. Som vi nämnde tidigare har bristen på energi mycket att göra. Det kommer bli svårare för oss att gå upp, allt kommer att kräva en ansträngning som vi känner sig oattraktiva. Till allt detta läggs till att brist på koncentration som får oss att tänka på andra saker eller kanske ingenting.

6. Minska sociala aktiviteter

Människor med denna sjukdom kan spendera mindre tid hemifrån. De tenderar att låsa sig själva, för att se sina vänner och familj mindre. Det är som om de var låsta i sig själva. De vill inte gå ut, för att rensa upp, ha det roligt, att göra något, att känna sig aktiv. Detta orsakar dem frustration eftersom de inte gör någonting heller hemma, därför ser de sitt liv som en meningslös.

Så fixar du det?

Även om det finns flera sätt att hitta en lösning på denna sjukdom, kan det vara att människor som lider av det kan hjälpa, men inte andra. Till att börja med måste vi berätta för vår läkare om dessa symptom för att se hur de kan hjälpa oss. Läkaren kommer också att kunna lösa alla tvivel vi kan ha.

Visst rekommenderar vi dra fördel av timmarna av ljus att träna, tvinga oss att ha ett aktivt socialt liv, mata oss bra, skapa en sömnrutin etc. Dessa och andra saker är vad vi kan göra för att få det bästa som vi kan denna typ av störning.

Att öva och äta bra, såväl som att införa andra förändringar i våra rutiner, kommer att göra det möjligt för oss att mildra symtomen på affectiv-känslomässig störning.

Vad kan vi göra om affectiv-känslomässig störning??

1. Tydligen påverkar timmar av solljus syntesen av serotonin. En serotonin är känd som "lyckohormonet", så det är viktigt att dra nytta av ljusets ljus och utsätta oss lite för solen. I en meta-analys av Gatón, González och Gaviria (2015) det samlas in det Det idealiska när vi njuter av mindre solljus timmar är att utsätta oss för solen i 15 till 20 minuter och öka den till 30.
2. Fysisk träning. Att utföra måttlig fysisk aktivitet påverkar också ökningen av serotoninproduktionen, så om vi inte är ett gym eller inte tycker om att "förälskas" för mycket, kommer en bra promenad på en timme i en snabb takt på 4 till 5 dagar i veckan att räcka.
3. Bibehålla en hälsosam och balanserad kost.

Och du ... lider du eller har du träffat någon som har gått igenom denna typ av sjukdom? Tror du att det finns en bättre lösning för affectiv-känslomässig störning? Vi väntar på dina åsikter!

Våren förändrar hjärnan Våren är inte alltid synonymt med glädje och välbefinnande. För vissa människor kan det vara en riktig odyssey att bekämpa sina symptom. Läs mer "