Tystnad är avgörande för att regenerera hjärnan

Tystnad har varit källa till många reflektioner genom åren. Samtidigt har vi mättat de ställen där vi lever med så många ljud att det blir allt svårare att hitta den. Det innebär att fler och fler människor som inte hör ljud upplever en klagomål inom sig själva.

Vi har ett öra som för närvarande är hyperstimulerat. Det allvarligaste är att nästan alla dessa auditiva stimuli som vi mottar från utsidan är mer eller mindre alarmerande. Bråkar av bilar, buller, strävmusik, visselpipor, timbres ... kort sagt ... ingenting som inspirerar lugn.

"Sanden i öknen är för den trötta resenären samma som den oupphörliga konversationen för tystens älskare".

-Persiska ordspråk

Experimentera med tystnad

Utöver det faktum att dessa stimuli påverkar vårt emotionella tillstånd har vetenskapen också visat att det påverkar hjärnan. Enligt en studie utförd i Tyskland av  Forskningscenter för regenerativ terapi Dresden, det finns hjärnprocesser som bara kan utföras i tystnad.

Fram till nyligen troddes det att neuroner inte kunde regenerera. Men med utvecklingen av neurogenes har det visat sig att detta är ett fel. Det är ännu inte klart vad exakt neuronal och hjärnregeneration främjar. Men det finns redan värdefulla ledtrådar, och en av dem är tystnad.

De tyska forskarna gjorde i princip ett experiment med en grupp möss. Studien bestod av att lämna dem i fullständig tystnad i två timmar om dagen. Samtidigt skulle en observation av deras hjärnor göras för att se om detta orsakade någon förändring.

Resultatet var överväldigande. Efter en period som utsattes för denna rutin kunde det observeras att i alla studerade möss hade det skett en ökning av antalet celler inom hippocampusen. Det här är hjärnans område som reglerar känslor, minne och lärande.

Experterna fann också att de nya nervcellerna gradvis integrerades i centrala nervsystemet och sedan specialiserade sig på olika funktioner. Sammanfattningsvis, Tystnaden hade skapat en mycket positiv förändring i djurs hjärnor.

Tystnad hjälper till att strukturera informationen

Hjärnan vilar aldrig, även när vi är i lugn och ro är vi helt stillastående eller sova. Detta underbara orgel fortsätter att fungera, men på ett annat sätt. När kroppen vilar börjar utveckla andra processer som kompletterar de som skapas när vi är aktiva.

Vad som händer i grunden är att en form av rening sker. Hjärnan utvärderar den information och erfarenheter som vi har utsatts för under hela dagen. Organiserar och integrerar sedan relevant information och kasserar vad som inte är viktigt.

Denna process är helt omedvetet, men producerar medvetna effekter. Det är därför som det händer att vi ibland hittar svar under sömnen. Eller vi kan se saker från en ny synvinkel efter att ha vilat några timmar.

Det intressanta med allt detta är det en liknande process uppstår också när vi är tysta. Frånvaron av auditiva stimuli har nästan samma effekt som vila. Tystnad leder oss i allmänhet att tänka på oss själva och det här renar känslorna och bekräftar identiteten igen.

De viktiga effekterna på stress

Tystnad gör oss inte bara smartare, kreativa och säkrare. Tystnad har också mycket positiva effekter på tillstånd av ångest. Människor är mycket känsliga för buller. Så mycket så vaknar vi så många gånger av ett objekt som föll eller av ett konstigt ljud.

En undersökning som genomfördes vid Cornell University fann att Barn som bor nära flygplatser bibehåller en hög stressnivå. Och inte bara detta. De har också högre blodtryck och har höga nivåer av kortisol, stresshormonet.

Lyckligtvis sker det motsatta också. Och detta framgick av en studie av University of Pavia, där det verifierades att bara två minuter av absolut tystnad är mer berikande än att lyssna på avkopplande musik. Faktum är att det visade sig att blodtrycket minskade och att människor lyckades känna sig vakna och lugna efter det här lilla badet av tystnad.

Som observerats, tystnad ger stora intellektuella och emotionella fördelar. Vi kan säga att tyst, åtminstone i små perioder om dagen, är en avgörande faktor för hjärnhälsan. Och med det, ett avgörande element för att förbättra vårt emotionella tillstånd, hälsa och livskvalitet.

Bilder med tillstånd av Magdalena Berny

9 avslappningsspel för att höja känslomässigt starka barn Det är lättare att höja starka barn än att reparera brutna vuxna. I den här artikeln tar vi dig 9 avslappningsspel för dem. Läs mer "