Lyckans väg

För att vara lyckligare är det första vi ska göra att mäta din nuvarande nivå av lycka. Genom detta lyckatest av Hill & Argyle (2002) kan vi få en idé. Kom ihåg att en självständig provning inte innebär någon diagnos, den kan endast utfärdas av en professionell, som tolkar den och kombinerar den med andra typer av test och erkännanden.

Well. Nu är det dags att komma ner till jobbet. Jag kommer att ge dig 10 tips och övningar som du bör ansöka om de kommande dagarna och veckorna. Jag rekommenderar att du skriver ut det eller skriver det på ett papper och har dem till hands eller hänger dem någonstans i huset eller på jobbet där du kan se dem hela dagen, för att hålla dem i åtanke. Där går de:

1. Gör vad du tycker om dig: läser, dansar, hänger med vänner, är hemma, tittar på en film, etc. Kom ihåg att lycka är något subjektivt och att inte alla måste tycka om samma saker som du. Hitta din tid själv, som du alltid kan hitta, och sluta inte göra vad du vill. Skriv ner en liten lista över saker du gillar, men små de kan vara (t.ex. promenader på stranden) och försök att göra så många saker som du kan idag.

2. Om vi ​​börjar från det faktum att inte alla gillar samma sak som dig, för att vara lycklig är det viktigt att låt oss förstå och låt oss respektera, Inga förolämpningar, åsikter, idéer, smakar etc. av tredje part. Inte för att tänka annorlunda måste vi vara arg. Det hjälper inte oss att uppnå lycka. Omsättas i praktiken från och med nu: försök att inte bli arg med yttranden skiljer sig från er och försöka ge dina synpunkter genom att använda fraser som "Jag tror", "tror", "kan hända att tänka annorlunda, men ingenting händer ", etc..

3. Lev nuet, Lev nuet och leva idag. Det förflutna tjänar till att komma ihåg det men framförallt att lära av det. För mycket tidigare kan leda till depression problem fokus endast på tidigare idéer om skuld, ånger, etc. ", medan för mycket framtid, att förutse det okända, kan leda till ångest problem, både i kombination. Så försök att leva idag till fullo. Njut av det och lär dig framförallt att bara njuta av nutiden imorgon, din dag idag kommer att vara en del av ditt förflutna. Njut av och få det bästa av dig. Jag föreslår just nu att reflektera över de saker från det förflutna som du inte har övervunnit, om de som du undviker att tänka på, tänk på de saker som hände och försök att upptäcka vad som kunde ha varit positivt.

4. Med tanke på ovanstående kan vi härleda det Lycka är inte målet utan vägen att vi reser. Normalt tycker vi att vi kommer att vara glada när vi har ett nytt hus, ett nytt jobb, en son, vi spelar lotteriet etc. Detta sätt att tänka kommer inte att hjälpa oss att vara glad för att lycka är inte så mycket när du får något, men jag hittade när spåra den väg som leder mig att uppnå vad jag vill. Jag ritar inte bara det, men jag tycker om det.

5. En mycket enkel övning: varje dag ta 5 minuter att tänka på de "bra" sakerna som hände med dig idag. Tänk på att bra saker inte behöver vara stora händelser. Ibland blir små saker stora, beroende på det värde vi ger dem. Ser en vän, de ler på dig, ha det bra, gör ett bra jobb, sova och vila bra. Ge värde åt de saker du har. Tänk på att inte alla kan räkna med sådana grundläggande saker som luktar, ser, hörs, etc. Många gånger fokuserar vi mer på vad vi inte har än vad vi har. På så sätt kommer vi att komma närmare lycka.

6. Om du vill vara glad Prova att det du tycker, känner, säger och gör är i linje och gå på samma linje. Det finns inget mer positivt och det hjälper oss att komma närmare lycka än när dessa 4 koncept är i harmoni. Till exempel, jag gillar Sevillanas dans, jag mår bra när jag gör så jag inte kommer att skämmas, jag öppet berätta för mina bekanta, och slutligen leta efter stunder eller tillfällen att dansa sevillanas tror jag.

7. Möta problemen och ge dem en lösning. Att undvika dem hjälper dig bara att känna dig bra (kanske) bara i det ögonblicket, men i längden är problem som undviks oupplåsta problem som inte hjälper oss att vara lyckliga. Ibland är det nödvändigt att sitta vid ett bord och tänka, även skriva tankar, idéer och möjliga lösningar, fördelarna och nackdelarna, etc., för att börja möta dem. Prova det.

8. Jämför inte dig själv med andra och självklart Tänk inte på andra människors kommentarer. Om någon dömer din väg, lånar du ut dina skor som ett bra uttryck. Titta bland dina bekanta och se till att de tas med "filosofi" och ro berätta för dem vad andra är mycket gladare och lyckligare än de kritik och kommentarer tas alltför allvarligt.

9. Var försiktig. Många gånger när vi är olyckliga sover vi sämre, äter mindre och till och med försummar vårt fysiska utseende. Var försiktig Det är bevisat att god sömn ger välbefinnande. Det är visat att fysisk träning, hur liten det är gjort, ger välbefinnande. Det visas att personer som följer en hälsosam och varierad diet har större välbefinnande. ¿Du tar hand om dig själv nog?

10. Sist men inte minst: ler. Och om du kan, skratt. Skratt aktiverar många muskler och hjälper till att släppa ut ämnen i kroppen, vilket ger oss välbefinnande, glädje. Skratt sprider sig till andra och du smittar dig själv, om du övar leende och skrattar din hjärna assimilerar det utmärkt och blir van vid det eftersom det är bra för honom.

Mycket bra Som jag sa till dig, du kommer att behöva göra övningarna i minst några dagar. I början är det när det kommer att kosta dig mer, men om du föreslår och du är konstant kommer din hjärna att assimilera dem mycket bra och snart börjar de göra dem omedvetet.

Efter några dagar kan du gå tillbaka till testet och mäta dina framsteg. De flesta kan förbättra sin nivånivå på egen hand. ¿Du kommer att vara en av dem? ¡Jag hoppas det! Om du känner dig dålig och du inte lyckats framsteg efter en rimlig tid rekommenderar jag att du överväger att sätta dig i händerna på en specialist. en professionell kan alltid hjälpa dig och arbeta för att förbättra din livskvalitet.