Den friska och osjälviska konsten att prioritera sig själv

Att prioritera sig är en hälsosam, användbar och nödvändig övning. Att utföra sådana hantverk är inte en självisk handling, för att älska den personen som återspeglas i vår spegel utan ursäkter, misslyckanden eller förseningar är att ta hand om sig själv: att investera i personligt välbefinnande och livskvalitet. Ännu mer, vem som serveras som han förtjänar, kan också erbjuda det bästa av en till andra.

Det är till exempel nyfiken att veta att ens eget Sokrates fokuserade en del av hans lärdomar om begreppet självomsorg eller i vad som definierades vid den tiden som "Epimeleia heautou". Senare skulle Michel Foucault någonsin påverka den tanken, krumpa den lite mer och sluta med följande: Endast när en person lyckas verkligen känna sig själv, ta hand om sig själv och erbjuda sig värde, kan han uppnå sann frihet.

"Om du inte har din egen kärlek, till vilken kärlek kan du sträva?"

-Walter Riso-

Sanningen är att vi inte vet vid vilken tidpunkt och av vilken anledning majoriteten lärdes att genomförandet av en sådan strategi var lite mer än en intresserad och självisk handling. Villkoren var förvirrade, för att göra oss tro att altruism och respekt för andra inte harmoniserar alls med egenvård eller med kraft att prioritera som vi förtjänar. Något helt falskt.

Så nästan utan att inse det, har vi byggt relationer som hängiven bebodda offer som tror att ju mer vi erbjuder andra ju mer vi vill ha mer valuta oss. Länkar där Vad vi verkligen gör är att överge självkärlek i en gräv och till ditt öde, utan att titta tillbaka och tänka på att vi gör det bra, det som vi alla förväntar oss av oss.

Låt oss undvika denna ohälsosamma övning som i grunden utlöser många av våra problem, frustrationer, oro, sömnlösa nätter och till och med fysiska smärtor ...

Den som inte prioriterar är utmattad

När du slutar prioritera för att fylla din dagordning, ditt sinne och viljan med "jag måste göra det här och det", "förvänta mig vad som är bortom" eller "jag måste göra det för den här personen" vad han får är faktiskt dränering . Den är tom för energi, identiteter, önskningar och framför allt självkänsla. Det mest komplexa av allt detta är det ibland utför vi dessa handlingar utan att tänka, utan att spegla ett ögonblick om vi verkligen vill göra den förmånen, den handlingen, den åtgärden.

Psykologer förklarar för oss att vi faller i automatiken av "Gör, gör, gör", rationalisera dessa åtgärder som något naturligt och nödvändigt. För om vi är användbara för andra, kommer vi att vara värdefulla och för om vi behövs för våra nära och kära, då kommer vi att älska. Denna regel med tre ger emellertid inte alltid det förväntade resultatet. i själva verket gör det sällan.

Vad som händer i dessa fall är något så förödande som det är ledsen. När vi uppfattar att våra ansträngningar och kontinuerliga offer inte värderas, utvecklar vi en mycket kritisk syn på oss själva, skyll oss själva för att ha varit så naiv, så hängiven, så förtroendefull. Ibland kan den inre rösten vara väldigt grym och när det händer tar det inte längre lång tid att förekomma somatisering, sätts inte i den muskelsmärta, trötthet som griper oss i dessa matsmältningsproblem, dessa infektioner, huvudvärk, den oroande håravfall ...

Att överge oss till den exklusiva tillfredsställelsen hos andras behov blurar oss som människor, spädar oss och dränerar oss tills vi är tomma av andar, förhoppningar och identiteter. När detta händer är det första som vi kommer att uppleva en djup fysisk trötthet och en tät mental dimma ...

Lär dig att "tjäna dig"

Det finns många människor som är inbäddade i andras resplaner, som lokomotiv som reser på rails från andra territorier, från andra världar långt ifrån sig själva.. De bär laster som inte är deras egna och har inte ens en enda semesterdag; en dag att vara sig och ta hand om sig själva, för att betjäna sina önskemål uteslutande. Att upprätthålla denna situation under lång tid äventyrar vår balans och vår hälsa, och det är därför vi rekommenderar en förändring i fokus för denna tröghet.

Hur man lär sig att prioritera i 4 steg

• tid. Personer som har slutat prioritera har automatiserat ordet "ja". Före varje efterfrågan uttrycks det magiska ordet som en resorlt omöjlig att kontrollera. Det är nödvändigt att begränsa denna impuls; Därför, när någon frågar oss, föreslår eller skickar oss något, är det lämpligt att först och främst hålla tyst. Vi kommer att undvika att ge ett omedelbart svar för att återspegla några minuter och utvärdera ärligt huruvida vi vill göra vad de ber oss att göra. Lär dig att säga "NEJ".
• perspektiv. För att lära oss att ta hand om oss själva, för att tjäna oss själva, är det nödvändigt att hantera avståndet - genom att förstärka eller förkorta det - med allt som omger oss. Det kommer en tid då personen automatiserar både behovet av "Gör, gör, gör" det perspektivet förloras. I den meningen säger "Jag vill inte, jag kan inte, idag prioriterar jag mig själv" är inte världens ände.
• Hjälpfraser. Det gör aldrig ont för att ha en liten samling fraser som kan hjälpa oss vid vissa tillfällen för att skydda våra egna behov, identitet eller personlig tid. "Jag är ledsen, men just nu frågar du mig inte bra", "Jag uppskattar att du tänker på mig för det, men jag ska ägna mig tid", "För tillfället känner jag mig inte som att göra vad du frågar, jag måste vara med mig ".
• Sluta vissa samtal.  Vi vet alla hur dessa samtal startar, vilket i slutändan slutar med en efterfrågan. De blomstra konversationer där underhållningen kulminerar med förslaget och hur ofta antas det att vi kommer att följa. Eftersom vi är mer än utbildade i dessa strategier lär vi oss därför att stoppa dem så snart som möjligt. Vi kommer att undvika att utmana oss och utöva självförtroende.

Avslutningsvis lärs inte dessa 4 steg från en dag till en annan. Om vi ​​sätter vår vilja och fattar beslutet att ta hand om oss själva och förstå att prioritera oss själva är det verkligen en osjälvisk, nödvändig och viktig handling, Dag för dag kommer vi att bli mer effektiva i dessa strategier: hålla vården åt den andra, men också för oss.

Idag kan det vara en bra dag att gå bortom din komfortzon Den perfekta tiden att gå utöver vår komfortzon kommer när vi minst förväntar oss det, och när det händer behöver vi bara en sak: mod Läs mer "