Polariserat tänkande, en kognitiv förvrängning

Låt oss först säga att polariserat tänkande är en kognitiv förvrängning. Det betyder att det är ett resonemangsfel där vi upplever utan att förstå. Vi behandlar på ett otvetydigt sätt den information som verkligheten ger och det leder oss till att uppleva någon form av känslomässig störning.

Kognitiva störningar beskrevs av Albert Ellis och Aaron Beck. I allmänhet definieras de som felaktiga övertygelser, vilket leder till dysfunktionella stämningar. Detta är irrationell rädsla eller obefogad sorg, etc. Polariserat tänkande är ett av de sätten att kognitiv distorsion.

Vad som är i polariserat tänkande är en extrem förenkling av verkligheten. Saker är vita eller svarta, bra eller dåliga etc.. Du kan inte se nyanser som finns mellan den ena änden och den andra. Den som har denna typ av förvrängning känns bekväm att lokalisera verkligheten i en av ytterligheterna. Varför händer det? Hur man övervinnar det? Låt oss se.

"Allmänt är alltid fel".

-Hermann Keyserling-

Egenskaperna hos polariserat tänkande

Huvudegenskaperna för polariserat tänkande är tendensen att generalisera och omfatta de olika realiteterna under samma kategori. Därför är favoritorden för de som tycker så, de mest kategoriska: alltid, aldrig, allt, ingenting, etc. De gör det automatiskt. De måste lägga i någon av dessa lådor någon isolerad händelse som kommer deras väg.

Det oroväckande är att dessa extrema kategorier är generellt mycket negativa. De använder dem för att upprepa förekomsten av något dåligt. För dem som tycker om detta, uttrycker som "allting går fel" eller "alltid slutar att dra nytta av mig" är vanliga. Och resonemang på så sätt.

För dem som har en polariserad tanke är det som om det inte fanns nyanser eller mittpunkter. De bygger en bra del av sin identitet på dessa övertygande klassificeringar och letar efter sätt att hitta allt där. Och även om verkligheten visar att de har fel, är de ovilliga att överge deras radikalisering.

Varför syns den här kognitiva störningen?

I allmänhet är polariserat tänkande en kännetecken för dem som antar offret före livet. Ingen gör det bara för att, med ett enkelt infall. Det är ett känslomässigt block som är en produkt av dåligt lösta upplevelser. I botten av allt finns det tanken att man har upplevt "dåliga saker" och att han inte förtjänar det.

Offret förutsätter sig som ett passivt föremål för omständigheter eller av "öde". Och förneka det. Han tror inte att han har någon kontroll över de negativa händelserna han har upplevt eller över den förvaltning han har gett dem. Han förutsätter att han har varit en passiv förvaringsinstitut och att han inte kan göra något åt ​​det.

Det är då en blockad av känslomässig utveckling. Dessa typer av människor fortsätter att se sig som ett barn. De har inte upptäckt verktyg eller förvärvade resurser som kan användas för att övervinna många av deras svårigheter. I gengäld projicerar de sina klagomål och antar polariserat tänkande som ett stöd för deras existentiella position.

Övervinna polariserat tänkande

Denna typ av tänkande är inte bara ett kognitivt fel, men innebär tidigare olösta svårigheter. Att övervinna det innebär att vi antar ett nytt perspektiv på vår egen historia och vad vi nu är, vad vi kan nu. Att anta situationen för offer för omständigheter innebär också en vinst: det befriar oss från ansvar. Och självklart, för att komma ut därifrån måste vi i princip acceptera att vi är ansvariga för vad som händer med oss, men framförallt hur vi närmar oss det.

Ett bra sätt att börja är att uppleva dessa automatismer. Slå på ett larm varje gång vi uttalar de kategoriska orden som "aldrig", "alltid", "allt", "ingenting", etc. Sluta sedan utvärdera hur rimligt det uttalande vi gör om det.

Utöver detta är det viktigt att tänka på de situationer som vi känner offer för. Kanske ett par förhållanden som orsakar oss obehag eller ett jobb som vi uppfattar som alltför krävande.

I själva verket är det enda alternativet vi har att stå och motstå? Eller kanske vi vet att det finns andra utgångar, men vi är rädda för att välja dem? Kanske polariserat tänkande är en indikator på att vi inte tar oss allvarligt nog. Kanske behöver vi ett utrymme och en tid att tänka på vad som händer med oss.

Vet du vilka är de vanligaste kognitiva störningarna hos par? Kognitiva snedvridningar är felaktiga tanke mönster som kan påverka ditt förhållande. Att upptäcka dem är det första steget i kampen mot dem. Läs mer "