Den emotionella gråtmedicinen att tömma själen

Vissa människor gråter i tystnad, för ett kort ögonblick och i diskret ensamhet. Det enda sättet att starta om, dränera sorg, frustrationer och spänningar är emellertid genom emotionell gråt. Autentisk lättnad är bara möjlig genom de tårar som flyter som oceaner som är tempererade av en trasig röst.

Experter inom psykobiologi berätta det för oss få beteenden gör oss som mänskliga som skratt och gråt. Faktum är att båda känslomässiga uttryck har många aspekter gemensamt. De har till exempel en "uthållighet" komponent. Det är, när skrattet börjar eller tårarna har en viss varaktighet som inte kan förkortas lätt. Dessutom uppnår båda samma mål: att få oss att må bättre.

Själden vilar när det går av sina tårar, men smärtan behöver gråt för att hitta äkta lättnad.

Å andra sidan vet vi alla det Den emotionella gråta-den som producerar den autentiska lättnaden - ses inte väl socialt. Istället den diskreta tår glida i ett politiskt tal eller i det skakiga look exciteras av stolthet eller genom kontemplation av skönhet är mer accepterat.

Kanske är det därför, de flesta av oss undviker vad som kallas "vokal gråt". Det är alltid mer bekvämt att leta efter ett hörn i mörkret där ingen ser oss att släppa tårarna, men ja, i diskret tystnad. Låt någon höra oss, se oss och upptäck att vi inte är lika starka som vi låtsas.

Men psykiatriker och neurobiologer berättar för oss mycket tydligt: lättnad, oavsett om det är ensam eller med någon, måste vara giltig, katartisk och befriande. Allt som innebär en viss "självkontroll" fortsätter att generera en stress- och stresskomponent. Gråt är nödvändigt för människan.

Emosionell gråt, ett mångsidigt beteende

De flesta barn när de kommer till världen, gråter. Nu saknar deras skrik tårar. Hjärnan mekanismen som kommer att orsaka tårkörtlar att utsöndra tårar är ännu inte mogen. Men deras skrik uppfyller redan en väsentlig biologisk funktion: garantera deras överlevnad genom att ansluta med sina kamrater för att få uppmärksamhet, vård, komfort och tillgivenhet.

Också, när vi växer och mognar, uppträder de olika funktionerna lika intressanta som användbara. Även om vi i verkligheten inte alltid utnyttjar dem.

Först av allt, Ett av syftena med att gråta är att eliminera toxiner från kroppen orsakad av stress och ångest. Det är inte nödvändigt att något negativt har hänt oss, att vi känner sorg eller förtvivlan. Ibland gråter vi också för enkel utmattning, och faktum att göra det är oerhört hälsosamt.

Från skolan av psykiatri vid University of Los Angeles (UCLA) förklaras vi i en studie, det gråt spelar också en varningsfunktion. Det är som en känsla av uppmärksamhet på ens samvete. Det finns tillfällen då vi känner oss frustrerade, överväldigade av något om vad vi ska reagera på och det gör vi inte.

Men den enkla handlingen att släppa tårar sätter i gång sofistikerade biologiska mekanismer för att vi ska kunna se saker tydligare.

Forskare förklarar att emotionell gråt är verkligen en exceptionell evolutionär innovation. Det är inte bara att "låta tårarna falla". Djup, autentisk gråt, som tillåter oss att helt ventilera, aktiverar funktionen av neurotrofiner. Det är en typ av proteiner som kan främja neuronal plasticitet.

För att uttrycka det på ett annat sätt, "det reparerar oss". Det uppmuntrar till nya lärdomar och hjälper oss att vara mer kreativa att starta upp nya beteenden som gör det möjligt för oss att anpassa sig mycket bättre till våra miljöer.

Mognar skrattar åt något som gjorde att du sörjer mogen är att lära av vad som gjort dig sörjer, är ur trance och vara medveten om att du kan se tillbaka utan att bli sårad. Läs mer "

Gråtande, sårbarhet och komfort

Arbetsansvar, till exempel, får oss att behöva stunder ensamma för att sörja i några sekunder. Läkare, sjuksköterskor, brandmän, poliser ... Många letar efter ett ögonblick från varandra för att utmana drama, dagliga spänningar. Men ibland är dessa stunder inte tillräckligt. Det finns ingen autentisk "reparation". Hittills kommer överbelastningen, blockeringen, ångesten ... och den ryggraden som inte längre låter oss andas.

Detsamma gäller för vardagliga problem. Med orden som är tyst. De förluster som inte står inför. Med smärtan som pumpar men den som försöker dölja sig. Varför kostar det oss så mycket att begära hjälp? Varför emotionell gråt gör oss så känsliga för andra människor?

Att veta hur man ger stöd är en konst som inte alla dominerar

Verkligheten är lika svår som det är uppenbart: inte alla vet hur man ger stöd. Med ord "Och nu gråter du? " eller "Kom, gå det spelar ingen roll ", Vad vi får är att blockera personen ännu mer. Intensifiera negativa känslor och dejection.

• När vi behöver förenkla känslomässig lättnad med någon, är en bra idé att hitta rätt person. Inte alla är värda eller alla har rätt strategier för att underlätta denna närhet, det lätthet att släppa bort vad som gör ont, vad greppar. Goda vänner, och naturligtvis, psykologer, kan vara de bästa guiderna i denna process.

• Frigör oss emot emotionell gråt innan någon inte återspeglar svaghet eller sårbarhet. Det är det steg som någon starkt ger för att utlösa spänningarna, rädslan och sorgsenheten. Han gör det för att rekonstruera sig igen, så att han kan reparera och få hjälp.

• Å andra sidan ger stöd inte en kram. Det säger inte "allt är bra". Det ska vara intuitivt för att underlätta lättnad, veta hur man förmedlar det. Det är att veta hur man säger "Jag är här med dig" utan att detta är en påläggning, och naturligtvis utan att döma. Det är att vara diskret när vi är närvarande och ger närhet.

Sammanfattningsvis trots hur komplicerat det är att låta dessa stunder av äkta känslomässig release, antingen ensam eller i sällskap, concedérnoslos nödvändig från tid till annan. Dränering själen är ett biologiskt och psykiskt behov.  Vi kan inte glömma den klassiska frasen "emotion uttryckt, emotion övervinna".

Finna stöd i en värld av back'll vara ert stöd hela tiden, jag kommer att vara glädje av dina leenden och hand älg dig när du faller så djupt att inte ens ihåg att älska dig själv. Läs mer "