Den gråtande hävdade

Det råder ingen tvekan om att gråt inte är trevligt; men om vi gillar det eller inte, det är en oskiljaktig del av vår mänskliga natur. Faktum är att det vanligtvis är det första som en nyfödd gör när det gäller världen, och det är den första form av kommunikation som en baby har. Skälen vi gråter varierar: sorg, frustration, ilska och till och med glädje. Därför är det bra att utforska denna känslomässiga manifestation som vi alla upplever vid någon tidpunkt.

¡Gråt inte!

Detta berättas för oss otaliga gånger under hela livet, eftersom gråt är förknippat med lidande och svaghet, situationer som människor föredrar att undvika. Många människor känner sig oroliga och vet inte vad de ska göra framför någon som brister i tårar, som om det var något hemskt, när det faktiskt är så normalt.

Så, vi växer upp och förtrycker detta uttryck av vår psykologiska sjukdom. För att inte nämna det gäller män, där bilden är allvarligare eftersom den uppfattas socialt gråter av en medlem av det manliga köns är en alarmerande brist på karaktär och styrka.

Allt detta propaganda av stereotyper och fördomar som samhället har skapat runt gråt är onödig och till och med kontraproduktiv, eftersom det gör ingenting, men genererar en vulkan av förträngda känslor som gör dem farliga, när en enkel rop i tid skulle utjämna vatten.

Efter stormen kommer det lugna

Vår kropp är klok och gråt finns för att den uppfyller viktiga funktioner för balansen i vår kropp och vår psyke. Ur det fysiologiska synsättet frigörs två hormoner som kompletterar varandra: adrenalin och noradrenalin. Den första förbereder oss att möta stresssituationer, medan den andra slappnar av oss efter att spänningen har släppts.

Det är därför, även när vi bryter sörja vi känner upprörd och rastlös efter en god gråtande session, vi går in i ett tillstånd av lugn och avkoppling, som lugn som kommer efter en stark storm.

¡Att gråta med stolthet!

Emotionell intelligens är förmågan att vara medveten om våra känslor, liksom att acceptera dem utan att döma dem och uttrycka dem på ett assertivt sätt. Låt oss se några nycklar för att tillämpa dessa principer att gråta:

• Håll kontakten med dina känslor, låt dig känna dem alla, utan att diskriminera något; även om din första reaktion är att ignorera dem eller avvisa dem. De vill kommunicera ett viktigt budskap till dig, att om du inte lyssnar kommer det att leta efter en annan väg, som tyvärr inte kommer att vara under din kontroll, och resultatet blir sämre.

• När du har givit utrymme till dina känslor, döm inte dem eller berätta själv att du är dum eller svag att känna dem; du är helt enkelt mänsklig. Ta ett djupt andetag i ett tag medan du känner av kroppsliga känslor, såsom täthet i bröstet, en klump i halsen eller muskelspänningen. Om i det ögonblicket du känner som att gråta, acceptera det och släpp ut gråt.

• Var medkännande med dig själv när du gråter. Antag med godhet din mänskliga svaghet, som vi alla delar. Under gråt, försök att berätta meddelanden om stöd och förståelse.

• Om du följer dessa riktlinjer kommer paradoxalt gråt att göra dig starkare, för att du kommer att få självkänsla och större respekt gentemot dig själv, acceptera dig fullständigt, inte bara månens månljus.

Bild med tillstånd av Viewminder