Humor är ett bra verktyg om vi vet hur vi kan dra nytta av det

Många gånger fokuserar vi på hur man minskar negativa känslor, kämpar för den här banan i riktiga strider, och inte alltid med de mest lämpliga strategierna. Vi försöker lära oss att koppla av. Vi vill veta knep om hur vi styr vår ilska. När vi är ledsna, vill vi sluta känna så här ... Men när är vi oroliga för att främja positiva känslor? Varför förändrar vi inte mot ... att gå till förmån för ... ?

Faktum är faktiskt, Att förbättra våra relationer med positiva känslor hjälper negativen inte som oss så mycket. Ett sätt att uppnå denna effekt är att främja en balanserad användning av humor i vår dag. Men det verkar lättare sagt än gjort, eller hur? Jag uppmanar dig att fortsätta läsa för att känna till några övningar som hjälper oss i den här uppgiften ... Att skratta!

"Allt har sin åtgärd, precis som varje situation har sin väg. Skratt har sin plats, precis som att gråta; leendet har sitt ögonblick, precis som han har sin svårighet "

-Al Yâhiz-

Varför är det intressant att använda humor?

Vi har alla några bättre dagar och lite värre. Det är normalt, eller hur? Faktum är faktiskt, I vissa situationer är det nödvändigt att negativa känslor visas. Om något händer som är orättvist för oss, kommer vi till exempel att bli arg. av ilska kommer vi att få informationen och energin att försvara oss och försöka lösa problemet.

Om denna ilska inte uppstod skulle det bli mer komplicerat om vi kunde ge ett snabbt och kraftfullt svar. Detsamma gäller för övriga känslor: de uppfyller en rad funktioner, både positiva och negativa. Kärnpunkten i frågan är att hitta balans, så att negativa känslor inte är för intensiva, för frekventa eller för långvariga.

För detta är en stor resurs humor. Faktum är faktiskt, glädje och skratt är en del av vår dag. Vi låna ut en hand för att ta itu komplexa eller konfliktsituationer, hjälper oss att minska den spänning som kan skjuta i början, där ångest eller ilska är större.

"Lucidity lär oss att allt som inte är tragiskt är skrattret. Och humor lägger till, med ett leende, att det inte är en tragedi ... Sannolikheten för humor är detta: situationen är desperat men inte allvarlig "

-André Comte-Sponville-

Humor kommer till mig!

När teorin är känd, låt oss fortsätta träna. Vad kan vi göra för att ändra vårt emotionella tillstånd till en lyckligare? En mycket enkel första övning som vi alla har gjort är att titta på en film. Men inte en heller. Det måste vara en glad och underhållande, eller åtminstone som innehåller scener som uppmuntrar att se den svaga sidan av motgångarna.

När vi är nere eller ledsna, se att andra människor kan finna att en humoristisk del av situationen tjänar oss att lära oss, samtidigt som vi kopplar bort från spänningen som vi har över. Slutligen skulle det vara en bra idé att titta på filmen tillsammans.

På det sättet kan vi kommentera det när det slutar, såväl som att relatera det till händelser som har hänt oss, men på ett mer distanserat sätt. Det kommer att underlätta för oss att se det från ett annat perspektiv, vilket minimerar intensiteten hos den negativa känslan.

Vad man ska göra för att balansera vår användning av humor?

Slutligen kommer vi att föreslå två övningar. Den första är bra för oss när det är svårt att använda humor. Tanken är att öka den i de motgångar som uppstår för oss alla, så vi skrattar åt det istället för att bli arg eller överväldigad. För detta kan vi föreställa oss skrattet i bakgrunden på samma sätt som de ser ut i serien Serie TV.

"En känsla av humor är att veta hur man skrattar åt ens egna olyckor"

-Alfredo Landa-

Den andra övningen är för när vi använder humor oskiljaktigt, är oförskämd eller oupphörlig. Målet är att vi vet hur man väljer de stunder som ska användas med självkontroll, empati, social intelligens och perspektiv. För detta ska vi ta papper och penna och Vi kommer att göra en lista över de situationer där vi har använt humor och vi har sett att andra inte tyckte om eller var obekväma.

Då kommer vi att analysera det gemensamma mönstret till de olika stunder som detta har hänt. Således kan vi hitta vad som händer med oss ​​när vi möter människor, när vi försöker bryta isen, när situationen är spänd etc.. När vi väl upptäckt vad vi använder det på ett otillräckligt sätt kan vi leta efter andra strategier av adaptiv hantering för olika situationer som att empati eller använder aktivt lyssnande.

Genom att genomföra dessa enkla övningar hittar vi en balans i vår användning av humor. På det sättet kommer vi att uppnå att vi använder det på ett adekvat sätt för att hantera de olika situationerna och att reglera våra känslor och därmed hitta känslomässig stabilitet. Kort sagt, Vi kommer att förvärva ett kraftfullt verktyg för att förbättra vårt välbefinnande!

Bilder med tillstånd av Frank McKenna, Katie Treadway och Nik MacMillan.

Positiv påverkan, vad är det och vad gagnar det för oss? Positiv påverkan är den uppsättning positiva känslor vi känner. Det rapporterar stora fördelar och, vad är bättre, det kan uppmuntras. Läs mer "