Effekter av stress på hälsan

I modern tid verkar levande stressfri utopisk. Men medan vissa spänningsnivåer är adaptiva responser på omständigheter och anses normalt, kronisk stress eller intensiv är ett tillstånd av aktivering av nervsystemet som är förknippad med flera sjukdomar långtids.

Vi kan inte leva i ett tillstånd av kontinuerlig stress eller vår kropp kommer så småningom påminna oss och varna oss. Därför är det bra för vår hälsa att ta hand om det.

Vad är stress och vad används det för?

Stress är ett svar som utlöser hjärnan när det uppfattar en efterfrågan från utlandet, till exempel en tidsfrist för att leverera ett jobb eller ett hot mot stöld som du måste fly. Människor, på grund av vår fantasiförmåga, kan vi också drabbas av tankar som inte nödvändigtvis är verkliga.

Punktlig stress, som inträffar inför ett specifikt stimulans som vi måste lösa, är positivt, eftersom det sätter vår kropp i ett aktiveringsläge som tillåter oss att reagera med högre hastighet och energi, koncentrera mer etc. Det är en spänning som är beredd på prestanda.

emellertid, de kroniska tillstånden gör att den permanenta aktiveringen som orsakas av ett konstant hormonflöde slutar att spendera vår energi för mycket, hormonell obalans och som en konsekvens genereras tillstånd som försämrar vår globala hälsa.

"Egoets röst förändrar ständigt det naturliga tillståndet för kroppens välbefinnande. Nästan varje mänsklig kropp är utsatt för stor press och stress, inte för att den hotas av någon yttre faktor utan genom sinnets inre handling. "

-Eckhart Tolle-

Effekter av stress på hälsan

sedan vi namnger dig de viktigaste effekterna som detta tryckläge har och mental utmattning om vår hälsa. Även om vi måste vara tydliga att det främst genereras av en sammanflöde av faktorer.

Depression och ångest

Långvarig kronisk stress kan leda till depression och ångest. Det beror på hormonell obalans och energetisk slitage vad är meningen.

Hudproblem och håravfall

Hudutslag som akne eller eksem kan orsakas av kontinuerliga trycktillstånd. andra Villkor som atopisk dermatit eller psoriasis förvärras och förvärras. Dessutom kan överdriven håravfall uppstå, vilket i vissa fall kan leda till total skaldethet.

Menstruella problem

Stress är nära besläktad med hormoner, vars långvarig obalans kan orsaka menstruella problem, från intensivt smärtsamma menstruation oregelbundenheter i menstruationscykeln. I allvarliga fall kan menstruation försvinna.

Sömnproblem

Som vi alla har upplevt en gång, Stressfulla situationer förhindrar att somna eller få oss att vakna vid midnatt utan att kunna gå tillbaka och sova.

Problemen med sömnlöshet är inte bara negativa av sig själva, men de antar extra slitage, eftersom oförmåga att sova påverkar prestandan av alla uppgifter under dagtidarna.

Matsmältningsbesvär

Stress stör störningar i matsmältningssystemet. gör de tunga matsmältningarna, den typiska "Jag känner alla fel", avreglera tarmen och även är nära relaterad till uppkomsten av magsår, eftersom det ökar produktionen av matsmältningssyror som ökar dessa problem.

Arteri och hjärtproblem

Trycket och långvarig mental utmattning är relaterad till allvarliga sjukdomar som högt blodtryck och hjärt-kärlsjukdom; Även om dessa effekter är långsiktiga, är de verkligen allvarliga och de bör varna oss för att minska stressen.

Viktproblem

Stressfulla stater uppmanar oss ofta att äta tvångsmässigt, vad läggs till hjärnan underlåter att korrekt uppfatta tecken på att vi är nöjda, det är därför stress relaterad till viktproblem och även diabetes.

Vad du kan göra för att minska stressen

Beroende på den situation som genererar den och tendensen till ångest hos varje person, kan stress vara mycket svårt att utrota helt, men alltid Det finns saker vi kan göra för att minska den till det maximala.

idrott

Sport är en stor allierad mot stress. Övning av sport spänner och släpper ut energi som annars stannar inne, slösa bort våra resurser. Det enkla faktumet att gå två eller tre gånger i veckan gör redan en stor skillnad, även om en mer intensiv sport är effektivare.

matning

En annan av de viktigaste aspekterna att tänka på när man hanterar stress är kost. Att äta en hälsosam och balanserad kost, särskilt rik på omega 3-fettsyror, hjälper till att motverka det, eftersom en välnärad kropp är en bättre reglerad kropp.

Avkopplande aktiviteter

Mindfulness, meditation, yoga eller psykologisk avslappningsteknik är mycket fördelaktiga för att minska stressen till det maximala. Ibland hitta tid för dig själv, ta ett bad, gå ... det gör skillnad.

företaget

Följ med våra nära och kära och med människor som antar psykologiskt stöd i svåra ögonblick eller som genererar ångest är en annan av de väsentliga aspekterna för att hantera stress.

Efter en eftermiddag med en bra vän eller en familjemedlem som gör att du känner dig välkommen, minskar stressnivåerna betydligt. Dessutom är det vetenskapligt bevisat attFysiska kontakt- och kärleksprövningar förbättrar hälsan hos personer som lider av ångest eller depression.

Tips för att styra stress Intelligensen när man hanterar tid och använder rätt verktyg kan få stress att gå ut ur våra liv ... Läs mer "