Sport, hur förbättras vårt psykologiska liv verkligen?

Många av de guider som försöker vara ett hjälpmedel för att förbättra våra liv, både i det fysiska och det psykiska planet, rekommenderar en rad viktiga riktlinjer. Strategier och idéer som är lätta att exponera, även för att argumentera för sitt värde, men det De är inte så lätta att genomföra i vårt dagliga liv. De kräver att vi ändrar våra rutiner, de som vi tenderar att följa på grund av den tröghet som vi har skapat oss och som har fått mycket styrka genom upprepning.

Nu, bra, sport rekommenderas. Men vad kan ta oss med på mentalplanet? Varför förtjänar det en plats i våra dagordningar? Vad är värdefullt så att vi när vi kommer hem, istället för att ordna det, göra mat, vila eller studera språk, bestämmer oss för att spela sport? Det känns inte som något, det regnar och blåsar, det finns många människor i gymmet och en artificiell värme som vi inte vänjer oss..

Tja, i den här artikeln kommer vi att försöka svara på alla dessa frågor ... och lite mer.

Sport tar hand om cellerna i vår kropp

Tja, vårt sinne verkar något abstrakt, den dirigent som många gånger, konceptuellt, skiljer vi från kroppen, som om grunden för detta inte var samma biologiska substrat. Vi talar ens om fysisk trötthet och mental utmattning, som om alla utövar å andra sidan. När ... det här är inte sant.

När vi tränar, sker ett väldigt nyfiken fenomen, cellerna i vår kropp syre. Metaforen är enkel: när vi spelar sport Det är som om vi ventilerar kroppen, precis som vi gör med vårt hus varje morgon. Sannan är den sommaren, denna ventilering kostar lite. Men på vintern är frågan en annan sång. Vi brukar inte bruka det bra, medan de kalla strömmarna rör sig fritt runt rummet och rummen. Men när det händer, hur känner vi oss efteråt? Mycket bättre, eller hur??

Tja, något som händer med träning. Det finns dagar då våra kroppar tycks älska att känna att vår motor (hjärta) skulle det vara fart som vädring i sommar- och andra som är mycket lata (vi arbetat mer under dagen, har vi inte vilat nog eller den veckan har vi gjort mer motion, det skulle vara som att flyga på vintern). Men hur känner vi oss efteråt? Mycket bättre, eller hur??

Sport förbinder kroppen med sinnet

Vi har sagt att våra celler vanligtvis nervsystemet, och om vi hade, tacksamma att vi ger vår kropp en liten rörelse och tillåta oss några kalorier springa, hoppa, rida eller gå en stund. Tja, sport betyder också en annan fördel för oss i det binomiala kroppssinnet. Denna fördel har att göra med kommunikation. Det är roligt, men till exempel, När vi pratar med en vanlig idrottsman som är tillfälligt skadad och vi frågar honom vad han saknar mest, kommer han sannolikt att svara den kommunikationen med hans kropp.

Om du inte har kunnat träna i en vecka eller två har du förmodligen en känner att din kropp inte längre talar till dig eller att du bara gör det på smärtspråket. Den information som han får från hans kropp har blivit fattig och mycket. Så vad vi får när vi gör sport är att kommunikationen med vår kropp förbättras, vi behöver inte skada någonting för att veta att vi är med mer eller mindre energi. Å andra sidan är det en känsla som inte är lätt att förklara för dem som leder ett stillasittande liv och år utan sport. De kommer inte ihåg vad känslan av att kommuniceras med sin kropp är som och därför saknar de det.

emellertid, berikande detta meddelande är värt att ...

Förbättra vårt sociala liv och vi vann lite tid för oss själva

Andra mentala fördelar som sporten ger oss har två aspekter. En av dem är den sociala sidan. Oavsett om det är en individuell sport eller en lagsporter, är det lätt för oss att sluta träffa människor i en situation som liknar vår. Människor av kött och blod som inte står bakom en skärm, som kan motivera oss, med sport eller med andra mål i vårt liv och det kommer utan tvivel att utöka vår sociala krets av stöd.

Den andra sidan av denna fördel definieras av ett faktum: övning av sport betyder att du spenderar tid hos oss. En tid att reflektera eller helt enkelt undvika våra bekymmer. Under den tiden kommer vi inte att tro att vi inte kommer någonstans, att vi kan bränna maten eller att några av våra gester kanske inte gillar någon eller skadar vår bild. I den meningen, Sport involverar ofta en övning av frihet, en uppdatering av våra mentala resurser och ett möte med oss ​​själva.

Å andra sidan är det en handling som knappast kommer att generera psykisk obehag. Det är väldigt svårt att göra sport vi känner dissonans mellan vem vi är eller vi skulle vilja vara och vad vi gör. Det finns inga hot, bara utmaningar. Att poängera en korg eller springa lite snabbare. Frågan är förenklad och vårt sinne uppskattar denna utgåva.

Sport, disciplin, tro och känslor

En indirekt fördel av sport är ordning och disciplin. Att hålla träningen regelbundet genererar en känsla av uthållighet i oss som får oss att må bra. Det med, "Nå, hej, ja, faktiskt, jag kan utföra vad jag föreslår." Dessa typer av meddelanden förstärker vår självkänsla och hjälper oss också med andra ändamål.

Vi ser det hos många som har överlämnat, vi översätter det från deras ords. De gör inte planer eftersom de inte har någon tro att de går att möta dem, så att de lever i ett slags anarki förebrående eftersom många av de beslut som är slumpmässiga och balanserar denna byggnad är mycket svag. Tja, få aktiviteter är bättre än sport för att få förtroende.

Hur många fördelar, eller hur? Nåväl, de har inte slutförts. Dessutom är det dags att påpeka en av de viktigaste: emotionell reglering. Sport hjälper oss att spendera positivt den överskottsenergi som nästan alla av oss har genom att äta mer kalorier än vi kan spendera. Således kommer en kropp med ett lägre behov av aktivitet att ge oss en större marginal att arbeta med våra känslor. Så, till exempel, om vi blir arg, blir det svårare för oss att hoppa eller explodera.

Sport har till exempel minskat våra pulsationer och spänningar, så att vi kommer att behöva en större stimulans för att aktivera oss som tidigare. Detta breddar avsevärt marginalen vi måste agera, använder intelligent informationen om de känslor som vi känner och lät den försvinner utan sin energi som leder oss att utföra beteenden som vi senare ångrar. Hos barn, till exempel, idrottar också starkt självkontroll och bidrar, väl arrangerade i sitt schema, för att reglera vila.

Med alla dessa argument gör det att du vill komma in i det, eller hur??

Hur påverkar sporten vår hjärna? Att spela sport erbjuder många fördelar, och en av mottagarna av vår organism är hjärnan, vilket påpekats av flera vetenskapliga studier. Läs mer "