Sluta försöka kontrollera det okontrollerbara

Kontroll innebär att vi genom våra tankar, känslor och handlingar kan modifiera en del av kontrollobjektet på ett målinriktat sätt. Om vi ​​kontrollerar något, har vi makt över det och vi kan bestämma kursen.

Vi skulle alla vilja kunna styra världen runt oss, men sanningen är att det finns väldigt få saker vi kan göra åt det. På teoretisk nivå är detta inget nytt och vi är medvetna om det, men känslomässigt glömmer vi väldigt enkelt, vilket leder till obehag.

Människor, vanligtvis, vi tolererar osäkerhet ganska illa, liksom frustrationen när de förväntningar vi hade placerat i någonting inte är uppfyllda som vi ville ha. Sanningen är att det är ganska obehagligt när det händer, precis som det är ibland störande utan att veta vad som händer i en given situation.

Vad kan jag kontrollera?

I den yttre världen, ingenting. I dig själv, hela din vara, så enkelt. Denna verklighet gör oss fritt och lugna om vi har det i åtanke och vi tror på det. Det finns många problem och stressiga eller olyckliga omständigheter och det är logiskt att bli upphetsad när de uppstår. De känslor som uppstår vid tidpunkten för hot eller förlust är helt normala och de hjälper oss att hantera det problem som finns i vårt liv.

Friska känslor, som sorg, frustration eller ånger, hjälper oss att lösa problem eftersom de inte är för intensiva, varaktiga eller frekventa.

När dina känslor, tvärtom, blir för intensiva, frekventa eller varaktiga beror på att något misslyckas i din "interna programvara", är det förmodligen för att du försöker kontrollera det okontrollerbara. Du berättar förmodligen dig själv att saker skulle behöva vara annorlunda, precis som du skulle vilja att de skulle och detta sätt att tänka i slutet frustrerar dig eftersom saker inte kommer att bli så, bara för att vi vill.

Som vi har kommenterat, Vi kan styra vårt sätt att se världen och försöka ändra det, för i mina tankar kan ingen komma in, men det är helt absurt att låtsas att det som är yttre, det som omger oss, är annars.

Innanför idén om att det inte finns något du kan kontrollera mer än dig själv och du blir en flexibel och stark person känslomässigt, kunna njuta av vad du har i handen.

Tolerera osäkerhet och frustration

För att vara mer hälsosam på psykologisk nivå är det praktiskt att lära sig att tolerera osäkerhet och frustration. Osäkerhet uppstår när vi står inför något och vi vet inte med säkerhet vad som ska hända. Vissa människor reagerar med oro för osäkerhet eftersom de "förbereder" om det som kommer att komma är något skrämmande eller farligt.

Således implementerar de strategin om kontinuerlig oro. Fallet är det Så mycket som vi oroa oss för någonting, kommer det inte att förhindra att det händer i slutet, om det måste hända. 

Även om jag oroar mig mycket för att jag har märkt en stark smärta i huvudet, kommer det inte att göra att jag har eller inte har någon sjukdom. En annan sak är att om de slutligen diagnostiserar mig, vara ansvarig och ta hand om mig, något helt logiskt och förnuftigt.

Å andra sidan finner vi frustration, den känslan som kommer när våra förväntningar inte uppfylls. Jag hoppas att livet, andra, inklusive mig själv agera i enlighet med regler som jag själv uppfinning och om inte, så jag förbannad, jag deprimerad eller får jag orolig.

Slutresultatet är att världen går på väg och jag själv beskriver en obehaglig ilska. Två problem för priset på en, är det värt det?

Nycklar för att sluta kontrollera

Några nycklar som du kan använda för att sluta styra och tolerera den osäkerheten som omger dig är:

• Accepterar och tolererar att säkerheter och värdepapper inte existerarI den här världen kan vi bara garantera att vi en dag kommer att dö, men inget mer. Vi kan inte ha den absoluta säkerheten att vår partner älskar oss och kommer aldrig att överge oss, inte heller om vi blir sjuka eller om vi lyckas med vårt arbete.
• Även om jag försöker en hel del av något, betyder det inte att du får det: det är sant att om vi gör saker och ting mer eller mindre väl, få bättre resultat, men inte alltid på grund av att världen är orättvis per definition. Det är därför, Det är bättre att glömma resultaten och uppmärksamma oss på att njuta av vad vi gör, oavsett vad som händer i framtiden.
• Glöm de styva reglerna, om dig själv, andra och världen: Ingenting, eller nästan ingenting kommer ut precis som vi vill. Att bli arg, deprimerad eller orolig över vad som ligger utanför vår kontroll är slöseri med energi och tid.
• Ta ansvar för dig själv: Som den goda nyheten är att om du kan styra dig själv, börja göra det genast. Du kan observera verkligheten från många vinklar och du kan också sträva efter att vara mer flexibel och att allt betyder lite mindre. Naturligtvis, utan att nå pasotism, som i verkligheten är ett annat sätt att drivas av rädsla.

Accepterar inte överensstämmelse Acceptera och överensstämma är två olika saker. Om jag vill ha något måste jag gå efter det och agera där jag har kontroll, men om det inte kommer ut, kan jag också acceptera det. Läs mer "