Ge från hjärtat (icke-våldsam eller empatisk kommunikation)

Ord är ett dubbelkantigt svärd De kan bygga djupa relationer, men de har också makt att förstöra dem och skada andra. Att lära sig att tala från hjärtat, ta hand om vårt språk, kort sagt vår kommunikation, är viktigt för att upprätthålla friska relationer. Därför vikten av icke-våldsam eller empatisk kommunikation.

Marshall Rosenberg, amerikansk psykolog, utvecklade i början av sextiotalet denna nya typ av kommunikation samtidigt som vi studerar de faktorer som påverkar vår förmåga att vara medkännande. Hans avsikt var att svara på två frågor som oroade honom från sin barndom: Vad kopplar oss ifrån vår solidariska karaktär och leder oss att uppträda våldsamt och abusivt? Och varför är vissa människor förenliga med denna inställning av solidaritet, även under de mest ogynnsamma omständigheterna? Resultatet var utvecklingen av icke-våldsam kommunikation. Låt oss se vad det handlar om.

"Det jag vill ha i livet är medkänsla, en ström som flyter mellan andra och mig, baserat på en ömsesidig givande från hjärtat"

-Marshall Rosenberg-

Icke-våldsam eller empatisk kommunikation

Mycket av våra relationer försämras eftersom vi inte vet hur vi ska kommunicera och även många konflikter uppstår av denna anledning. Vi tror att kommunikation talar och vi glömmer bort den andra grundläggande delen: lyssna.

Ett alternativ till att lösa det är den icke-våldsamma eller empatiska kommunikation som Rosenberg föreslår, baserat på att ge från hjärtat. Genom det kommer vi att kunna ansluta oss själva och sedan ansluta oss till andra, så att vår naturliga medkänsla kommer fram.

Denna typ av kommunikation bygger på de färdigheter som är relaterade till språk, verbalt och icke-verbalt, vilket gör att vi kan fortsätta att vara mänskliga även under extrema förhållanden. Jag menar, med detta tillvägagångssätt är det meningen att kontrollera impulserna, dock frestande förutsättningarna för att de ska ta kontroll. På detta sätt kan vi behålla den uppriktiga och autentiska kommunikationen som är född ur våra hjärtan.

Nonviolent eller empathic kommunikation hjälper oss att omstrukturera vårt sätt att uttrycka oss själva och lyssna på de människor vi relaterar till.

Som vi ser är det inget nytt. För århundraden sedan vet du alla de element som utgör denna typ av kommunikation, det handlar bara om att ta ut dem ur minnen, vara medveten om dem och tillämpa dem i vår dag.

Komponenterna i empatisk kommunikation

Kommunicera icke-våldsamt har en djup transformationsförmåga. Att denna etikett - inte våldsamt - följer med vårt sätt att kommunicera innebär att vi går utöver våra behov, lyssnar också på andras, istället för att lyda vanliga och automatiska reaktioner. Men hur man gör det?

Enligt Rosenberg, för att kunna lära sig att ge från hjärtat, måste vi fokusera vårt samvets ljus så att det belyser fyra zoner (de fyra beståndsdelarna av icke-våldsam kommunikation):

• observation. Den här första komponenten består av att observera vad som händer i en situation. Beräknar livet vad andra säger eller gör? Nyckeln är att veta hur man på ett adekvat sätt uttrycker vilka saker människor gör eller inte gillar, utan att utvärdera eller göra bedömningar. Eftersom J. Krishnamurti sade att observera utan utvärdering utgör den högsta formen av mänsklig intelligens.
• känsla. Nästa komponent är att kontrollera hur vi känner. Är vi skadade, glad eller kanske irriterad? Frågan är att upptäcka vilka känslor och känslor vi har just nu.
• behov. Den tredje komponenten har att göra med vilka av våra behov som har att göra med de känslor vi har identifierat.
• petition. Den sista komponenten av icke-verbal kommunikation är att fokusera på vad vi förväntar oss att den andra personen gör för att berika livet, både ditt och vårt. Sättet att börja det skulle vara genom en mycket specifik förfrågan.

Nu, icke-våldsam eller empatisk kommunikation inte bara hänvisar till vad vi kan uttrycka ärligt från vårt samvete, men också att veta hur vi tar emot det empatiskt hos andras sida.

När vi fokuserar vår uppmärksamhet på alla aspekter av denna process och hjälper andra att göra detsamma, startar kommunikationen i båda riktningarna. En dubbel öppning av kanalen där de två perspektiven spelar in: på den ena sidan ser jag, känner och identifierar vad jag behöver för att berika mitt liv; å andra sidan, vad den andra observerar, känner och behöver för att berika sitt liv.

Kraften i medkännande språk

Nonviolent kommunikation är det språk som medkänsla talar om, länken till den inre förbindelsen och bron till andra från en ärlig och autentisk inställning. Förutom att det är en typ av kommunikation är det en inställning till de omständigheter som leder oss att ta ansvar för våra interna processer.

"Det sätt som vi kommunicerar med andra och oss själva bestämmer slutligen kvaliteten på våra liv"

-Anthony Robbins-

Innan vi får bäras av våra impulser och uttalar ord som vi senare ångrar bör vi pausa och lyssna på varandra, förstå varandra och försöka förstå andra. Shouting and scorn hjälper inte, men Tystnad och lugnhet kan vara mycket användbara verktyg i vårt syfte att upplysa mörkets ögonblick. 

Glöm inte att det sätt vi kommunicerar i stor utsträckning bestämmer vår dag. Låt icke-violent kommunikation överväga i våra liv, så är det mer sannolikt att dominera i andras.

Medkänsla öppnar hjärtat och gör oss lyckligare. När vi bryr oss om någon som behöver det, förstorar vi hjärtat och erbjuder sant medkänsla för att lindra deras lidande. Läs mer "