Odling av osäkerheter för framtiden bär inte alls frukt alls

Jag har ställt frågor i flera dagar i mitt sinne. De låter mig inte sova. Kommer min partner att älska mig? Har min medarbetare blivit upprörd över vad jag sa? Kommer projektet att lyckas? Vad kommer de att säga om mig bakifrån? Jag har inga svar, inte heller mitt mål är att få dem. Odlingssäkerhet har blivit min nya hobby.

Vi måste vara mycket försiktiga att tvinga våra tankar. I de flesta fall kommer de att vända sig mot oss

Tankar flyter kontinuerligt genom vårt sinne. När de är födda försvinner de. Kanske kan vissa njuta av större intensitet än andra. Men många av oss låter dem inte följa sin naturliga kurs. Vi håller dem tillbaka, vi gör dem större ... Ibland släpper vi inte dem tills de hamnar exploderande.

Odlingssäkerhet leder oss inte till en bra hamn

Det finns människor som kan omvandla en tanke till en oro. Det är faktiskt här när problemet uppstår. Vi börjar anta vilket genererar tvivel, rädsla och missförstånd. Låt oss ta ett exempel på att frågan "älskar min partner mig?" Passa igenom våra sinnen. Om vi ​​accepterar den här tanken, men låt den passera fritt, kommer den att gå iväg. Men om vi börjar snurra, börjar resonemang av alla slag.

Den första kommer att vara de negativa som kommer från tvivel. Dessa är de starkaste och de som kommer att ta ledningen för att leda till en serie bekymmer där rädsla kommer att framstå. Rädsla för att förlora vår partner, att vi har gjort något som fick oss att sluta älska ... I bästa fall kommer vi att vara medvetna om vår ångest utan grund och stoppa dessa idéer i tid.

emellertid, Varför tjänar inte alla tankar att odla osäkerhet? Eftersom många av dem inte påverkar oss emotionellt. Till exempel, att tänka på att köpa bröd eller göra mat, kommer inte att vara detsamma som att tro att någon är upprörd med oss.

Inte alla tankar påverkar oss emotionellt. Men för dem som gör, försöker vi hitta en förklaring

Faktum är faktiskt, Vi är mycket drabbade av allt som har att göra med interpersonella relationer. Förtroende, säkerhet med vår partner, vi ger stor vikt för allt detta. Vid många tillfällen händer detta eftersom vår självkänsla är mycket låg. Därför är vi i en outtröttlig sökning efter godkännande av andra.

Om jag är med någon är det att göra mig glad, om du kallar mig min vän är det för att det finns en nära förtroende mellan oss. Ibland har vi fel. Vi väntar för länge och vi hamnar i en besvikelse. Kanske för Vi ger för många varv till allt. Vi behåller de tankar som ska flöda naturligt. Vi gör det omedvetet, men det är en attityd som inte är meningsfullt. Vi skadar oss gratis.

Giftiga tankar jämfört med helande tankar På senare år har vetenskapen upptäckt att vår hjärna har en kvalitet som kallas neuroplasticitet. Detta innebär bland annat att även om vi har vuxit upp med ett visst sätt att tänka, kan vi modifiera dessa mönster. Läs mer "

Meditation kan hjälpa oss

Visst tror du att meditation inte är för dig, att du kommer att bli uttråkad, att du inte kommer att kunna koncentrera dig. Ingen har blivit född som lärare och det är normalt att det först kostar dig och du vill lämna. Men fördelarna som det kommer att ge dig på lång sikt kommer att förändra dig.

Tänk det Ditt problem är att du gräver för mycket i dina egna tankar. För att inse att det inte var så mycket, att det var du som tolkade dem på din väg och gjorde ett berg av sandkorn. För allt detta, Vad skulle vara bra att observera dina idéer som om det var en film??

Odlingssäkerhet skulle då vara något som skulle vara kvar i det förflutna. Du skulle börja inte reagera på allt som går igenom ditt sinne. helt enkelt, du skulle bli en bara observatör som inte skulle vända dig om vad du ser, skulle inte innebära förgäves och skulle inte behålla informationen utan att låta det flöda.

Meditation kan hjälpa dig med detta, i själva verket finns det många som redan har nytta av denna praxis. För att göra det och inte låta dina mer negativa antaganden vilseleda dig kommer du att lära dig att fokusera på en punkt. Till exempel kan du lägga all din uppmärksamhet på andan. På detta sätt, du börjar låta tankarna flöda. Dessa kommer att komma in i ditt sinne, men de kommer inte att stanna, men fortsätter på deras väg.

Tankar är bara det, tankar. Du ger dem makt att bli sanningen om saker när det inte är så.

I denna enkla övning Det handlar inte om att inte tänka på någonting, utan om att undvika bifogandet av alla de idéer som förekommer i våra sinnen. Vi brukar göra det, bygga historier som inte är riktiga och det kommer att påverka människorna runtom oss. Tvivel, rädsla och osäkerhet kommer endast att provocera dåliga reaktioner.

Sluta odla osäkerheter som kommer att ge dig obehagliga situationer. Det är dags att observera de bilder som uppträder i våra sinnen utan att ge dem för mycket betydelse eller att dyka så djupt in i deras mening. Dina tankar måste flöda. Låt dem göra det.

Fem nycklar för att skrämma bekymmerna Bekymmerna upptar en stor del av vår dag och vi inser inte att så mycket som vi koncentrerar oss på dem kan ingenting lösas ... Läs mer "

Bilder med tillstånd av Henn Kim, Jacques Lacan