När oro tar hand om oss

Bekymring är en sinnesstämning där vi avgör när vi förutser obehagliga och till och med oförutsägbara händelser eller konsekvenser. Det innebär en resa till framtiden som på något sätt oförmögnar oss i nuet eftersom det kapar en del av våra mentala resurser, letar efter en lösning på vad många gånger bara är en möjlighet.

Det är mycket vanligt att bekymmer tar hand om oss och för oss att finna oss att vända om och om igen till samma ämne utan vila.

Ibland producerar detta fysiska symtom som yrsel, huvudvärk, håravfall, hudproblem etc. Kroppen talar till oss och nästan befaller oss att Låt oss sluta att nog redan idissla som kor och det är dags att lägga korten på bordet och möta det verkliga problemet var hypotetisk och plågsamma scenarier vi designar våra sinne.

Även om det verkar lätt att säga det, Att befria dig från oro är en svår uppgift eftersom de vanligtvis är hemskt påträngande, tar de över oss, de rånar oss på förmågan att tänka tydligt och de mår nuet.

Den goda nyheten är att vi har ett kraftfullt vapen som kallas viljestyrka, genom vilket vi kan bestämma hur vi ska känna och hur vi ska agera.

Tack vare förmågan vi måste rikta våra tankar kan vi kasta bort vårt bekymmer. Det är en svår vapen att använda eftersom lite övning med det, men om vi bekämpa kraftfull motståndare ställde oro, har vi ingen att lära sig att medvetet använda den, att "tämja" att sätta vår service.

Oro bedrar oss

Ibland kan det tyckas att frågan är fördelaktig, men det är bara en hoax. De har sålt oss som oroande handlar om ansvariga människor och att tack vare det kan vi lösa problemen mer effektivt.

Egentligen är det inte sant, eftersom Det enda som kan lösa våra problem är, återigen, den kontroll vi har över våra tankar, som vi kan använda för att ta hand om dem. Om de är lösliga kan de inte hjälpa till att hitta en lösning och om de inte är kan vi integrera och anpassa.

Oroa sig i förväg om vad som kan hända oss, inte bara det inte hindrar det äntligen händer, om vi inte ankra i det problem som har sinnet i framtiden utan att njuta av här och nu.

Det är inte ovanligt att frågan förstärks externt på ett positivt sätt. Faktum är att många tror att något som inte berör oss inte heller, när det inte är sant. Många gånger har vi hittat en lösning till det enligt andra "bör berörda" eller har helt enkelt fått acceptera det och göra en plan för liv där vi antar att vi måste leva med det.

Hur kan jag kontrollera min oro?

Om det finns något vi kan kontrollera, är det vårt eget sinne och oro är en del av det. Glöm inte att använda oro för att försöka undvika obehagliga framtida händelser. Om de måste hända, kommer de att hända och du skulle bättre ta hand om dem vid det exakta ögonblicket.

Några rekommendationer som du kan följa för att bli av med bekymmerna och i sin tur den fruktade ångesten är:

Lev i nuet

Många gånger har vi förankra oss i det förflutna för något som hänt och att vi inte längre kan förändras och vi känna skuld och å andra sidan, ibland vi oroa sig för möjligheten att något dåligt för oss eller omkring oss hända och vi känna oro.

I vilket fall som helst subtraherar vi tid från nutiden och detta är den enda verkliga. Sträva med din viljestyrke att vara i nutiden, att delta i en konversation, att observera vad som omger dig, för att koncentrera dig på vad du gör. Vi kan inte tänka på två saker samtidigt, så försök att tänka på vad du har här och nu frigör du dig från att oroa dig för en osäker framtid.

Antag att det värsta kan hända

Ibland i livet saker kan gå mycket obehagligt och ger en radikal vår värld, men ändå vända, vi måste veta att vi kommer att gå vidare och kunna stå ut med det. Visst, det du tror kan hända är väldigt svårt att hända men det finns en möjlighet, så det är bra att anta det och vet att även med det kommer du att överleva.

Om vi ​​accepterar att det värsta kan hända, har vi inget kvar att förlora och det ger vår själ själ.

Analysera metodiskt lösningarna på varje problem

Som vi sagt är det enda verkligt produktiva som finns att hantera problemet när vi har det framför oss och för att vi måste analysera vilka lösningar som finns, om det finns några. Skriv på ett papper alla lösningar du kan tänka på och värdera dem som mest trovärdiga och minst.

När du har gjort det här, välj en lösning och starta det, utan att ta ett steg tillbaka. Om problemet är löst så, perfekt. Om inte, behöver du bara prova en annan lösning tills du får det resultat du förväntar dig.

Håll dig upptagen

Aktiviteten är en bra metod att frigöra sinnet från spöken som ibland jagar det. Om du vill oroa dig mindre om allt, välj en aktivitet som absorberar dig eller till och med flera och håll dig besatt, så att det är väldigt svårt för dig att vara distraherad att tänka på problemet.

Använd sannolikheterna korrekt

Eftersom möjligheten att du fruktar är mycket osannolikt att inträffa, måste du lära dig att hantera sannolikheterna. Förvirra inte möjligt med sannolika eftersom de är långt ifrån synonyma. Tänk på hur många flyg det finns varje dag och hur många flygplan som kraschar det finns en dag, verkligen att ditt flyg kraschar är möjligt men det är inte troligt.

Den farliga ångest som härrör från att vilja kontrollera tiden Vi vill berätta för våra regler vid den tiden, men han arbetar autonomt. Bättre att flyta med det för att öka vitaliteten och minska ångest. Läs mer "