När oro hindrar ockupation

Orsaken är naturlig och vanlig hos alla människor. emellertid, många gånger sitter vi fast i oro, glöm det att ockupationen kanske är precis vad vi behöver för att gå vidare. 

Orsaken svarar på ett mentalt försök att hitta en lösning på en situation som orsakar oss ångest. Denna situation eller problem kunde redan ha inträffat, men det kan också ta upp en möjlighet som vi kan tänka oss. Det är en kognitiv aktivitet som förbereder oss för det vi tror är att komma. Därför uppstår frågan som en mekanism för att generera handlingar och därmed möta olika svårigheter.

emellertid, många gånger oroar vi oss och går runt problem utan att komma till någon lösning. Vi tänker och tänker på idéer som berör oss och skapar cirklar där vi knyter samman problem tills vi nästan glömmer att målet var att hitta en lösning.

Varför investerar vi mer tid i vården än i yrket?

Oro är det första steget mot att hantera ett problem. Men ibland känner känslan av att ha börjat att "vidta åtgärder i frågan" ger oss säkerhet, eftersom vi närmar oss att hitta en lösning.

Denna lugn på kort sikt leder oss till att slappna av i oroen tills det blir, ibland, ett undvikande beteende. Vi undviker ockupation eftersom vi känner oss mer bekväma i vården. Även om vi inte tycker om att vara oroliga.

Således går tiden över och även om vi å andra sidan tror vi står inför ett problem, å andra sidan kan vi känna att vi har stagnerat. Att vi har gått från att generera vägar och / eller alternativa lösningar att tänka upprepade gånger om en idé som genererar ångest. Det är då när oroen förlorar sin funktion och blir ett stort hinder som stjäl oss oändligheten av tid och energi utan att knappt inse.

Hur man hanterar bekymmer

Det här är några idéer att förringa de bekymmer som håller oss tillbaka och gör plats för ockupationen.

Ta ett steg tillbaka: försök att vara objektiv

Analysera vad som oroar dig objektivt och skriv ner vad du tror kommer att hända. Många gånger är vi inte realistiska med våra förutsägelser, eftersom våra känslor är inblandade. Skulle vi se det på samma sätt om en vän eller familjemedlem hade det här problemet? Tänk på giltigheten (realism) och sannolikheten att, även om det är realistiskt, kommer det att hända.

Ta ett steg framåt: sätt dig i värst

Vad händer om det hände som oroar dig så mycket? Sätt dig själv i det värsta. Även om det händer, tenderar vi att vara mer i stånd att möta saker när de överskrider hypoteser och blir verklighet. Vi är oändligt starkare i ockupationen än i oro.

Acceptera att det finns oundvikliga saker

Om det som bekymrar dig är något som kommer att hända, oavsett vad du gör, tänk på vad du kan göra för att möta situationen bättre. Det finns problem som vi inte kan kontrollera. Vi kan dock bestämma oss för att skydda oss själva och leva dem så att effekten blir kudde. Tänk på att återvända igen och igen till detaljer och punkter i det problem som det inte finns någon lösning för, är en garanti för lidande.

Skydda dig själv

Skydda dig själv, stärka de aspekter som du tycker är nödvändiga för att möta ögonblicket bättre. Ibland kan det bästa skyddet vara distraktion. Andra tider beror lösningen på dig och tiden har kommit för att gå vidare till ockupationen. För att ta det steget, bryta upp det förhållandet eller säg det som tar så lång tid att behålla.

Ta dig tid att oroa dig

Om du behöver tänka på något och se det, genom att inte ägna all din uppmärksamhet, följer den tanken dig hela dagen som om det var en skugga, genomträngande resten av känslor och tankar ...  till. Du ser att bekymmer inte fungerar: allt de gör distraherar dig och producerar ångest. Hitta en stund att ägna dig åt det problemet utan en klar lösning, så att det inte är hela dagen som ett slags eko i ditt huvud. 

Det bästa är den godas fiende

Det var det han sa Voltaire. Och ibland förlorar vi mycket tid och energi som letar efter det bästa sättet, det perfekta. När det är möjligt, gå vidare. Det föreskrivs en tid att leta efter alternativ, lösningar. Men efter den perioden som vi har givit oss marginaler når vi det ögonblick där vi måste fatta beslut, hur mycket alternativen vi överväger är långt ifrån perfekt. Det blir dags att välja "mindre dåligt".

Var modig

Bakom varje lösning behöver det inte vara ett problem eller en oro. Vi växer, och som vi gör så internaliserar vi idén att oro är ett nödvändigt eko för att möta ett problem. Dock kan ockupationen existera utan oro. Det handlar om att ta itu med händelserna från acceptansen och säkerheten att vi kan göra vad som står i vår makt.

Utöver bekymmerna

Bakom väggen av bekymmer är landskapet. Ibland bryter jordbävningar eller thunders ut som blottar allt ... ett tag. Andra gånger stiger solen, det regnar och färgerna exploderar. Ibland sker allting på en dag.

Vad jag vill säga är att när vi stannar för länge bakom väggen, av rädsla för vad som är på andra sidan, är det som på andra sidan inte förändras. Vi förlorar tid och molnen slutar inte: de överträffar alla väggar. Men om du inte vill bli våt, ta paraplyet. Och om du inte har ett paraply, njut av regnet.

"Titta inte på klockan. Gör vad han gör. Fortsätt flytta "

-Sam Levenson-

Fem nycklar för att skrämma bekymmerna Bekymmerna upptar en stor del av vår dag och vi inser inte att så mycket som vi koncentrerar oss på dem kan ingenting lösas ... Läs mer "