När du slutar kontrollera din känsla försvinner den

Vem kontrollerar är för att han är djupt rädd för något. Det är mycket vanligt att vi, när vi känner någon slags negativa känslor, vill undertrycka det så snart som möjligt. Vi har utvecklat en fruktansvärd rädsla för vissa naturliga tillstånd som ångest eller sorg och detta leder oss att låtsas att kontrollera dem, vilket bara tjänar till att öka deras intensitet.

Känslor har ett budskap att ge oss: något händer i vårt liv och vi måste lösa det. Ångest, vi är oroade över att en fara är nära; sorgsenheten berättar för oss att det har varit en förlust som vi måste tillgodogöra oss.

Alla känslor är användbara och vi skulle aldrig behöva slåss mot någon av dem, eftersom det är nödvändigt att vi känner dem, förstår dem och lyssnar på dem. Först då kan vi skapa goda strategier som leder till att vi framgångsrikt möter problemen som uppstår.

Det händer att ibland negativa känslor är för intensiva, varaktiga och frekventa och vid denna tidpunkt blir det extremt svårt att acceptera dem. Men svårt betyder inte omöjligt. Accepten av acceptans kommer att få oss att inse detta.

Dessutom känner vi oss ofta av att känna det här sättet för att vi känner det vi känner och då ökar vår spänning och förtvivlan.

Embracing känslor är att släppa taget

Acceptera negativa känslor det betyder inte att man lämnar sig till dem och måste lida för alltid. Ingen av oss vill uppleva de obehagliga symptomen som vissa känslor tar med sig.

Men även om vi hatar att känna sig så, är sanningen att det är omöjligt att känna sig lugn, lugn och lycka i varje ögonblick av vårt liv. Ibland kommer vi att känna oss dåliga och i våra händer är det att detta tillstånd inte är förlängt. Verkligheten är lyckligtvis eller tyvärr inte alltid vad vi skulle vilja ha.

Saker är hur de är, oavsett våra smaker eller preferenser, och vi är de som måste göra ansträngningar att anpassa sig och inte tvärtom.

Låt oss då acceptera verkligheten, världen som den är och detta inkluderar att acceptera vår egen kropp och dess fysiologi. Om vi ​​genererar motstånd mot dessa fysiologiska manifestationer, kommer det som vi kommer att få en ökning av nämnda manifestationer. Det är en ond cirkel som vi måste bryta.

Låt oss skapa fred med oss, med hela vårt var och omfamna det vi känner. Låt oss titta på de negativa känslorna och det får dem att gå. Dessa känslor är som spöken: de vill skrämma oss och ju mer vi kroppar och fly, ju mer kraft de tar och ännu mer skrämmer de oss.

Några steg för att sluta styra

Som vi tidigare kommenterat, övning är den nödvändiga nyckeln för att vi ska bli mästare av acceptans. Det finns ingen mening att veta teorin om vi inte övar dagligen.

Lite i taget börjar vi inse att negativa känslor inte längre sjunker så intensivt i oss eller så länge. Därifrån kan vi börja arbeta med negativa tankar, det vill säga med de budskap som ger dessa känslor. Du kan börja praktisera med följande steg:

Gör plats för känslor: när vi låter känslan vara och vara, Vi ger honom hans utrymme att flyta, utan att lägga dikes eller barriärer. Detta gör det automatiskt att det börjar sjunka tills det når normala nivåer, vilket är när vi bör börja lyssna på vad den måste berätta för oss.

Känn känslorna, observera den som en som tittar på en målning i museet, analysera det, förstå det och till och med älska det och börjar märka vad som händer.

Prata med dig själv med realistiska argument om känslor: istället för att berätta för oss saker som "Igen har jag ångest, hur svag jag är!" eller "Den här sorgen förstör mitt liv!", etc; börjar prata med dig på ett annat sätt: "Jag har ångest, men det har inte dödat någon, så jag låter honom vara med mig resten av dagen"

Hitta ett utrymme att slappna av: Vår önskan att vara superhuman leder oss till att göra många saker samtidigt: ta hand om barnen, ta ut hunden, låt den äta, gå till jobbet och att inget kvarstår i väntan etc. Hur kommer ångest inte att berätta för oss att sluta genast? Ta en paus för att koppla av, lämna perfektion och delegera uppgifter.

Prata med andra om din känsla: att acceptera att vi känner negativa känslor, måste vi normalisera dem och en bra strategi är att prata om det med vår miljö. Precis som vi kan säga att vi har kallt eller värme kan vi säga att vi känner ångest.

Gradvis öva acceptans: Försök inte acceptera känslorna i mitten av panikattack. Börja med små och isolerade känslor och lite för små får du behärskar dig.

När du har lyckats acceptera de negativa känslorna, När du väl har sagt till honom på något sätt "OK, jag vet att du existerar och att du har styrka", kan du använda din energi till din tjänst. Genom att kanalisera din makt och spendera den på vad som intresserar dig - skrivande, till exempel - kommer du att bevittna hur lite för liten det försvinner.

Sluta försöka styra okontrollerbara Styra allt är ett slöseri med energi, eftersom de flesta saker är utanför vår kontroll. Det är mer realistiskt att fokusera på vad vi kan kontrollera Läs mer "